Por qué aumentar el flujo sanguíneo al cerebro mientras camina es tan importante: lea el artículo.
03. 10. 2018
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Se lee que la onda de presión transmitida caminando desde el suelo a través de las arterias aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. El flujo sanguíneo mejorado al cerebro aumenta una sensación de bienestar y mejora la memoria. Este efecto ocurre naturalmente cuando la frecuencia cardíaca y la velocidad de zancada están en armonía. En pocas palabras, caminar mejora la función cerebral.
Caminar y el cerebro
Nancy Haberle, una neoyorquina de 69 años, eligió a Croacia como su destino de vacaciones. Ella no dudó por un segundo. Ella también sabía sobre el personaje del área. También sabía cuánto caminaría cada día: unas ocho millas.
«Caminar en la naturaleza, uno se vuelve muy consciente. Caminar tiene un efecto meditativo, calmante y relajante», dice Heberle.- «Al final, no me siento agotado ni cansado. Solo tengo ganas de decir: ‘Wow, eso fue hermoso.
Un estudio reciente en la Universidad de Highlands de Nuevo México ofrece una nueva visión de por qué tales caminatas producen el efecto que describe Heberle. La conclusión es la interacción entre los pies y el suelo.
Sobre el estudio
Según el estudio, caminar crea impulso y las ondas de presión se transmiten al cuerpo a través de las arterias. Al mismo tiempo, el corazón envía sus propias ondas de presión con cada ritmo. Según el científico Ernest Green, los investigadores han estudiado previamente lo que sucede durante el ejercicio de alta intensidad. Pero nunca antes habían prestado atención a caminar. Durante esta prueba, 12 estudiantes universitarios saludables caminaron en las cintas de correr. Durante el cual los investigadores utilizaron equipos especializados para medir el flujo sanguíneo en sus cuerpos. Los resultados preliminares del pequeño estudio observacional mostraron que a pesar de la carga de impacto más baja, la caminata creó ondas de presión lo suficientemente grandes como para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Green sospecha que este fenómeno sería cierto para todas las edades. Sin embargo, es posible que los beneficios disminuyan a medida que envejecemos. Como explica Green, si estas ondas de presión golpean el vaso sanguíneo principal en el intervalo derecho, la presión combinada puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
El poder del flujo sanguíneo
¿Por qué es tan importante aumentar el flujo sanguíneo al cerebro?
«Se trata de nutrir las células cerebrales. Necesitan un flujo constante de sangre para obtener nutrientes como oxígeno y glucosa», dice Kenneth Langa, profesor de medicina interna, gerontología, salud pública y políticas de la Universidad de Michigan. Ha estudiado el vínculo entre la actividad física y la reversión de los efectos negativos de la presión arterial alta. Estos incluyen daño a las arterias, que también puede afectar el flujo sanguíneo al cerebro.
«En general, el aumento del flujo sanguíneo al cerebro mejora la función cerebral y protege contra la disminución de la actividad cerebral. La memoria se vuelve más aguda. La mente se vuelve más aguda e incluso el estado de ánimo parece mejorar», dice Langa.
El pequeño estudio, realizado en la Universidad Highlands de Nuevo México y presentado en abril en las reuniones anuales de la Sociedad Estadounidense de Fisiología en Chicago, aún no se ha publicado. Sin embargo, dijo Green, replica en gran medida un estudio realizado hace varios años. Este último observó cambios dinámicos similares en el flujo sanguíneo al cerebro en corredores que no se establecieron durante ejercicios sin impacto, como el ciclismo.
Antes de empezar a caminar y aprovechar los beneficios de la pisada, tenemos buenas noticias para ti. No es necesario que cambie su estilo de caminar de manera significativa para obtener todos los beneficios.
Correr puede provocar aumentos y disminuciones espectaculares en el flujo sanguíneo al cerebro dependiendo del intervalo de las ondas de presión. Se cree que caminar proporciona beneficios más consistentes porque está más en sintonía con la función cardíaca.
«Si aumenta el ritmo de su caminata, su frecuencia cardíaca probablemente también aumentará en consecuencia. Por lo tanto, se está produciendo algún tipo de ajuste», dice Green.- Simplemente gracias a la Madre Naturaleza por eso.»
Ilustraciones: Anastasia Lehman
