Chia Tohumu Ile Kilo Veren Ünlüler

BİTKİSEL OMEGA3 ZENGİNİ CHİA KİLO VERİRKEN MUCİZE ETKİYE SAHİP

Dünya üzerinde yapılan araştırmalar Chia Tohumunun somon balığından bile daha yüksek oranda omega3 içerdiğini ortaya koymuştur.

'Plant Foods for Human Nutrition' dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 7 gün boyunca günde 25 gram chia tüketen kişilerin vücutlarındaki omega-3 yağ asidi seviyesinin önemli miktarda arttığı gözlenmiştir.

TÜM DÜNYADA ÜNLÜLERİN DİYET LİSTESİNE GİRDİ. ŞİMDİ DE TÜRKİYE'DE GİDEREK YAYGINLAŞIYOR.

Miranda Kerr, Sarah Jesica Parker ve Shakira gibi ünlüler kullanıyor.

Kilo vermek için diyet yapanlara zengin bir protein kaynağı olan chia tohumu farklı tarifler ile salata-tatlı hatta börek gibi yiyeceklerin içinde de sıkça tüketiliyor.

Yüksek lif içeriğine bağlı olarak doygunluğu artırarak kilo vermeyi kolaylaştırıcı olarak tüm dünyada diyet listelerinde yerini alan chia tohumu şimdi de Türkiye'de kısa zamanda sofralara girmeyi başardı.

Dünyada süper gıda adı verilen chia tohumunu kullanan ünlüler arasında Miranda Kerr, Sarah Jessica Parker, Shakira gibi ünlülerde var. Bu ünlülerin spor hocası Anna Kaiser, çalıştırdığı ünlülerin beslenme listesinden bu ürünü eksik etmiyor.

Ayrıca chia tohumları su ile birleşince şişerek jelimsi yapı oluşturur. Bu özelliğiyle midede yer kaplayarak tokluk hissine yardımcı oluyor. Besin öğeleri içeriğine bakıldığında kalp sağlığı, kemik sağlığı, sindirim sistemine faydalı olduğunu da ayrıca uzmanlar kaydediyor.

Kilo Verirken Bağışıklık Sisteminiz Çökmeyecek

'Anti-inflamutar' özellikte olan bu tohum sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda da hastalıklarla savaşma konusunda da size yardımcı monash.pw-inflamutar besinler daha uzun, daha sağlıklı ve daha huzurlu bir yaşam sürmemize katkı sağlar.

Uzmanlar Uyarıyor, Zayıflarken Glutene Dikkat!

Chia tohumunun glutensiz olması ise çölyak hastaları ve diyet yapanlar için sağlıklı bir alternatif olduğunu vurgulayan uzmanlar Yapılan araştırmalarda chia tohumunun sindirildiğinde midede de aynı formu aldığını ortaya çıkarmıştır. Midede oluşan jel karbonhidratlar ile onları parçalayan sindirim enzimleri arasında bir bariyer oluşturuyor, dolayısıyla karbonhidratların şekere dönüşme süreci yavaşlamış oluyor. Chia tohumu bu sayede kan şekeri seviyesini normalleştirirken aldığı form sayesinde acıkmayı önlüyor, uzun süre tok tutuyor
Tok tutması, acıkmayı önlemesi ve günlük protein ihtiyacının çokca fazlasını karşılaması nedeniyle zayıflamak isteyenler için de çok iyi bir seçenek olan Chia tohumu, bunların yanı sıra et ve balık ürünlerinin de yerini tutabiliyor.

Chia tohumlarının bir diğer önemli özelliği içeriklerindeki yüksek yağ seviyesi olduğunu söyleyen aratırmacılar Bu tohumun kaliteli bir yağ olan omega-3 yağ asitlerinden zengin olduğunu ortaya çıkardılar.

Doymamış yağ asitleri vücudun A, D, E, K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilmesine yardım eder. Ayrıca et, balık gibi diğer omega-3 kaynaklarının tersine chia da kolesterol olmaması da bu tohumu daha avantajlı bir hale getirmektedir.

Chia kökeni; Meksika ve Guetemala'da yetişen bir adaçayı türünün (Salviahispanica) tohumlarıdır. Chia tohumu yüzyıllardır var olmasına rağmen ülkemizde yeni duyulmaya başlandı ve kısa sürede içerdiği sağlık ile popüler bir besin olmayı başardı.

CHİA TOHUMU BESİN DEĞERİ

28 gramlık chia tohumunda yaklaşık kalori, 11 gr lif, 4 gr protein, 9 gr yağ içeriyor. Ayrıca vitamin ve mineral yönünden de önemli içeriğe sahip. Yüksek miktarda çözünebilir lif içeren chia tohumları, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller açısından da zengin.

Tadı nötr olan sağlığa faydalı bu minik tohumlar bir çok yemeğe de ilave edilebiliyor; salatalara, yemeklere, yoğurda, içeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Aynı zamanda chia'nın su veya süt ile karıştırıldığında jelleşme özelliğinden de faydalanabilirsiniz. Tokluk hissini uzatması için uzmanlar tarafından da bu şekilde önerliyor.

Son Dakika›Sağlık›Diyet Besini Chia Tohumu, Omega-3 Zengini Çıktı - Son Dakika

Yemek

Protein Bombası Chia Tohumunu Kilo Vermek İçin Kullanmanın 20 Yolu

1. Chia + su + limon + bal

2. Kumpir + Chia tohumu

3. Elma + Fıstık ezmesi + Chia tohumu

4. Elma püresi + Chia tohumu

5. Meysim meyveleri + Chia tohumu

6. Avokado + 1 dilim ekmek + chia tohumu

monash.pw

7. Şekersiz reçel + Chia tohumu + 1 dilim kepekli ekmek

8. Şekersiz puding + Chia tohumu

9. Yoğurt + Chia tohumu

Smoothie + chia tohumu

Karnabahar + Chia tohumu

Dondurma + Chia tohumu

Balkabağı + Chia tohumu

Makarna + Sebze + Chia tohumu

Patlamış mısır + Chia tohumu

Sağlıklı bar + Chia tohumu

Kek + Chia tohumu

Brokoli salatası + Chia tohumu

Tavuk göğsü + Chia tohumu

Pankek + Chia tohumu

Kahvaltı yerine uygulayabileceğiniz bu tarifle birlikte bütün fazlalıklarınızdan kurtulmanız mümkün. Instagram'da popüler hale gelen ve metabolizma hızlandıran chia tohumlu zerdeçallı karışım zayıflamak isteyenlerin vazgeçilmezi olacak. İçerdiği kayısı, zerdeçal ve chia tohumu sayesinde hem lezzetli bir öğün hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor. İşte 3 haftada iğne ipliğe döndüren o sihirli karışım;

Hazırlaması oldukça kolay olan ve internette en etkili kilo verdiren tarifler arasında yer alan chia tohumlu zerdeçallı sütlü karışım ile fazla olan kilolardan kurtulmanız mümkün. Akşam fazla kaçırılan yemeklerden sonra da uygulayabileceğiniz bu karışım gün boyu tok tutma özelliğine sahip. Süt ile birleştiğinde antibiyotik özelliği sağlayan zerdeçal karışımı hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunları da ortadan kaldırıyor. Müthiş zayıflama yöntemi olarak adlandırılan kuru kayısılı zerdeçallı karışım 3 hafta boyunca uyguladığınız takdirde gözle görülür zayıflama ve hafifleme hissedeceksiniz. İşte her dönem uygulayabileceğiniz etkili olan kuru kayısılı zerdeçallı muhteşem kür:

İLİŞKİLİ HABERSassy suyu nasıl yapılır? Zencefilli sassy suyu tarifi! Sassy suyu faydaları nelerdir?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN CHİA TOHUMLU ZERDEÇALLI DETOKS TARİFİ!

MALZEMELER:

• 3 adet kuru kayısı
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (kefir ya da ayran ile yapabilirsiniz)

İsteğe göre:

• 1 yemek kaşığı yulaf ve1 bütün ceviz ekleyebilirsiniz. 

YAPILIŞI:

- 3 adet kuru kayısıyı bir blendırın içine kesip atın. Daha sonra zerdeçal ve chia tohumunu ekleyin.

- Son olarak üstüne 1 su bardağı sütü ekleyip blendırdan geçirin.

İşte sihirli karışımınız hazır

Kuru kayısılı zerdeçallı sütlü karışım

CHİA TOHUMLU ZERDEÇALLI DETOKS ​ NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?

Sabah kahvaltı yerine içilmesi tavsiye edilen bu karışım aynı zamanda lezzetiyle de birçok kişi tarafından tavsiye edilmektedir. 

3 gün kahvaltı yerine tüketebileceğiniz bu karışım ile gün boyu yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Kuru kayısılı zerdeçallı sütlü chia tohumlu karışım

CHİA TOHUMLU ZERDEÇALLI DETOKS KAÇ KİLO VERDİRİR?

Metabolizma çalıştırın bu etkili karışım sayesinde 3 günde 2 kilo vermeniz mümkün. Daha hızlı sonuç almak için günde en az yarım saat yürüyüş veya mekik çekebilirsiniz.

Düzenli uyguladığınız takdirde bu tarifle birlikte kalıcı olarak vücuttaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Aralıksız 3 gün boyunca tüketip ara verdiğiniz takdirde sonuca inanamayacaksınız.

chia tohumlu zerdeçallı detoks

CHİA TOHUMLU ZERDEÇALLI DETOKSUN FAYDALARI

• Zerdeçal ile süt birlikte tüketildiğinde vücutta temizleyici işlevi gören bu muhteşem baharat, karaciğerde yağ asidi birikimini önler.
• Kayısı ve zerdeçalın bir araya gelmesiyle birlikte hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunlar ortadan kalkar. Ayrıca ülser ve mide şişkinliklerine de iyi gelir.
• Süt ve chia tohumu bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlıyor hem de kabızlık problemini ortadan kaldırıyor. 
• Zerdeçallı süt birleştiğinde antioksidan özelliğinden dolayı serbest radikallerle mücadele ederek cilde zarar veren etkenleri ortadan kaldırır. 

EDİTÖR NOTU:BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.

İLİŞKİLİ HABER