Cinselliği Artıran Içecekler

Sağlıklı bir cinsel hayat için sağlıklı beslenmek şart fakat bazı yiyecekler bu konuda daha fazla fayda sağlamakta. Peki hangi yiyecekler cinsel performansı arttırır, cinsel isteğin artmasını sağlayan yiyecekler hangileri?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak cinsel güç açısından büyük önem taşıyor ancak bazı yiyeceklerin vücuda cinsel güç açısından sağladığı faydalar saymakla bitmiyor. Mutlu bir cinsel yaşam için gıdaların etkisi büyük. Cinsel isteği artıran, afrodizyak etkisi olan yiyecekler ve cinsel performansı zirveye taşıyan, cinsel gücü artıran yiyecekler hangileri? İşte cinsel performansı yükselten sağlıklı yiyecekler…

CİNSEL PERFORMANSI ARTIRAN AFRODİZYAK ETKİLİ YİYECEKLER

HAVYAR

Uzun yıllardır afrodizyak olarak kullanılmaktadır. İçerdiği çinko miktarı nedeniyle erkeklik hormonlarının yapımını artırır. Çinkonun aynı zamanda sperm kalitesini de artırdığı belirlenmiştir.

GREYFURT

Cinsel gücü artıran bir meyvedir. Greyfurt suyu daha da etkilidir.

PEKMEZ

Pekmezde bulunan minerallerin en önemlileri demir, kalsiyum ve potasyumdur. Tahinle alınması etkisini artırır. Demir, vücutta, başta kırmızı kan hücrelerinin bileşiminde yer alarak oksijen taşıma fonksiyonu görür. Kişinin enerjisinin ve cinsel gücünün artmasını sağlar.

FINDIK

Lif, protein ve vitamin bakımından zengindir. Enerji verir ve cinsel gücü artırır.

KAYISI

A vitamini ve potasyum bakımından çok zengindir. Fazla tüketildiğinde sindirim sisteminizin hızla çalışmasına yardımcı olur. Kasların ve beynin daha düzenli çalışmasını ve daha az yorulmasını sağlar; cinsel gücü artırır.

HAVUÇ

Yoğun A vitamini içerir. Kuvvetlendirir, güçlendirir ve cinsel gücü artırır.

MERCİMEK VE KURU BAKLAGİLLER

Protein, yağ, karbonhidrat ve liften B1 vitamini, sodyum, kalsiyum, demir, mineraller içerir. Zekâyı geliştirir ve zekânın cinsellik üzerindeki etkisi tartışılmazdır.

GİNSENG

Geleneksel Çin ve Güney Amerika tıbbında cinsel gücü artırmak üzere kullanılan bir köktür. Bir araştırma ginsengin cinsel isteği ve birleşme kapasitesini artırdığını ortaya koymuştur. Bu etkilerini sinir sistemi ve yumurtalıklar üzerinden gösterirken penis bölgesine gelen kan damarlarını da etkileyerek erkeklerdeki ereksiyon kalitesini de artırabilmektedir.

BAL

Bal içinde bulundurduğu boron minarelleriyle kadınlarda östrojen hormonunu dengeler. Buna ek olarak boron minarelinin erkeklerdeki testosteron hormonunuda dengelediği ve hem erkek hem de kadında cinsel içgüdüyü artırdığı kanıtlandı. Ayrıyeten, içerdiği vitamin B de testosteron hormonuna iyi geliyor.

SARIMSAK

Kokusu ağır olmasına rağmen vücuttaki kan akışını hızlandıran sarımsak özellikle erkekler için çok iyi. Yemeklere biraz sarımsak katmanın bile yararı oldukça büyük.

İNCİR

En eski meyvelerden olan inciri, tarihte çoğu uygarlık kadın cinsel organına benzetirdi. İncildede adı geçen bu meyvenin yapraklarıyla Adem ve Havva mahrem yerlerini örtmüştüler. Kleopatra’nın en sevdiği meyve olan inciri eski Yunanlılar da aşkın ve bereketin sembolü olarak kabul ediyorlardı.

ÇİKOLATA

Saf kakao doğada bulunan en etkileyici afrodizyakların başında geliyor. Beyinde “Aşk kimyası” olarak bilinen PEA enzimi bakımından zengin olan çikolata, heyecan, cazibe ve mutluluğu artırıyor.

FESLEĞEN

Kokusuyla afrodiziyak etkisi yapan fesleğenin vücuda birçok yararları var. Makarna sosunuza fesleğenli bir sos yaptığınız takdirde kalbinizin ritmi hızlanacak!

AVOKADO

Cinsellikle ilişkilendirmek için avokadonun sadece şekline bakmak yeterli. Eski Aztek uygarlığı avokadoya ağaçta çift halinde asılı durduğu için “testis ağacı” diyorlardı. Folik asit, vitamin B6 ve potasyum açısından zengin olan avokado bunun yanında bağışıklık sistemini de kuvvetlendiriyor.

BADEM

Eski zamanlardan beri doğurganlılıkla bağdaştırılan badem, ayrıca kokusuylada kadınlarda tutkuyu tetikliyor. Araştırmacılara göre ise, vitamin E, magnezyum ve liflerin bulunduğu bademi kadın erkek herkes tüketmeli.

KUŞKONMAZ

17 yüzyıl İngiliz bitki bilimcisi Nicholas Culpepper’ın keşfettiği gibi, kuşkonmaz erkekte ve kadında tutkuyu ve cinsel isteği artıran özelliklere sahip. İçinde bolca bulunan potasyum, lif, vitamin B6, vitamin A, ve C ve folik asit bulunuyor.

AmerikaaşkbalbitkiÇincinsellikGüney AmerikaKadınkakaopenissperm

Cinsel Gücü Arttırıcı Besinler

Yatak odasında partnerini ile etkileyici bir performans göstermek isteyenler için birbirinden etkili cinsel gücü arttırıcı doğal besinler bulunmaktadır. Bu besinler sayesinde cinsel ilişki sırasında hem kolay orgazm yaşanabilir hem de iktidarsızlık sorunları ortadan kaldırılabilir.

Sizler için aşağıda madde madde açıkladığımız cinsel gücü arttırıcı besinler aynı zamanda başta erkekler olmak üzere kadınlarda da testosteronun arttırılmasında da oldukça etkilidir. Cinsel ilişki sonrasında mutlu bir son yaşamak isteyenlerin bu içeriği dikkatlice okumasını öneririz.

İşte, erken boşalmayı engelleyen ve iktidarsızlık sorununu ortadan kaldıran cinsel gücü arttıran besinler;

1. Antep Fıstığı

Antep fıstığı cinsel isteğinizi artırmanızdaki en büyük yardımcınız olabilir. İçerdiği L-arginin maddesi, protein ve E vitamini ile cinsel bölgeye giden kan akışını artırarak, cinsel uyarılmanıza yardımcı olur.

2. Karpuz

Tıpkı Antep fıstığı gibi karpuz da içerisinde L-arginin maddesini barındıran bir diğer besin. Karpuz da cinsel gücünüzü artıran besinler arasında yer alıyor. Karpuzun yüksek miktarda tatlı su içeriği, potasyum ve C vitamini içeriği ile cinsel performansı, enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olabileceği belirtilmektedir. Bunun yanı sıra, karpuzun lif içeriği de doğal bir afrodizyak etkisi yaratır.

3. Greyfurt

Greyfurt cinsel isteği artırmasının yanında vücudunuz için de çok faydalı bir besindir. İştahızı açmakla birlikte karaciğerinizi çalıştırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Uzmanlar greyfurt meyvesinin yenilmesinden çok suyunun içilmesinin daha faydaları olduğu konusunda uyarıyor. Greyfurtun suyu sabahları aç karnına içilmelidir.

4. Çikolata

İçerisinde seratonin ve fenetilamin maderini barındırması nedeniyle yerken mutlu oluruz. Bundan daha da önemlisi yapılan araştırmalar sonucu çikolatanın az da olsa afrodizyak etkisi olduğu ve cinsel istek artırıcı olduğunu oraya çıkarttı. Bu yüzden çikolata yemek cinsel gücü artırır.

5. Ayçiçeği, Kabak Çekirdeği

İçinde bulundurdukları E vitamini sayesinde iktidarsızlığa engel olurlar. Cinsel arzuyu artırırlar. Aynı zamanda kalp ve sinir hastalıklarını önledikleri ortaya çıkmıştır. Kabak çekirdeği, zengin bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyumun cinsel performansı pozitif yönde etkilediği düşünülmektedir. Aynı zamanda, kabak çekirdeği, zengin bir protein kaynağıdır, cinsel sağlık için gerekli olan amino asitleri sağlar.

6. Kayısı

İçerisinde A vitaminini ve potasyumu barındırır. Beyin ve kasların daha uyumlu çalışmasını ve daha az yorulmasını sağlar. Aynı zamanda sindirim sisteminin çalışması için faydalıdır. Cinsel gücün artmasında etkilidir.

7. Fındık, Fıstık, Ceviz, Badem

Bu besinler bol lifli ve bol proteinli besinlerdir. Tüketildiklerinde bol enerji verirler ve böylece cinsel isteği artırırlar. İçerisinde aynı zamanda B vitamini barından bu yiyecekler bedensel yorgunluğun yanında zihinsel yorgunluğa da iyi gelir.

8. İncir

A vitamini, çinko, potasyum, kalsiyum ve demir gibi birçok maddeyi içerisinde bulunduran incirin şeker oranı çok yüksektir. Ancak bu şeker, kan şekerini yükseltmediği için gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Cinsel gücün artmasında etkilidir.

9. Muz

Muz içerisinde magnezyum, mineral, demir, lif ve C vitamini barından, çok zengin bir maddedir. Erkekte sperm üretimini ve cinsel isteği artıran muz aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir. Muz, potasyum ve B vitaminleri bakımından zengindir. Bu vitaminler cinsel sağlık için önemlidir. Potasyum, vücutta sodyum dengesini kontrol ederek vücudun su seviyesini dengelemeye yardımcı olur, cinsel performansı pozitif yönde etkiler.

10. Sarımsak

İçerisinde A, B1 ve C vitaminini barındırır. Aynı zamanda kükürtlü yağa sahip olan sarımsak bu yağ içerisinde bol miktarda akil sülfür barındırır. Sarımsak insana canlılık verir. Kadın ve erkekte cinsel arzuyu uyandırır.

11. Havuç

Yüksek miktarda A vitamininin yanında; potasyum, çinko, demir ve fosfor da içerir. Havuç vücudu güçlendirir. Bağışıklığı artırır. Gözler için de çok yararlı olan havuç cinsel gücünüzün artmasında büyük bir yardımcıdır.

12. Pekmez

İçerisinde demir, potasyum ve kalsiyum bulundurur. Pekmez, olmazsa olmazı tahin ile yenilirse etkisi çok daha fazla artar. Vücuda enerji verir ve kırmızı kan hücrelerinde oksijeni taşır. Bu sayede cinsel isteği de artırır.

13. Mercimek ve Kuru Baklagiller

Bu besinler içerisinde bolca lif, B1 vitamini, protein, demir ve sodyum içerir. Cinsel isteği artırması yanında zekanın gelişmesinde de etkilidirler. Mercimek, eski zamanlardan beri cinsel gücü arttırma potansiyeli ile bilinen bir besindir.

Mercimek, zengin protein, demir, bakır ve diğer bileşenler içerir, bu da vücutta testosteron üretimini artırır, cinsel performansı iyileştirir. Ayrıca, mercimek yüksek oranda L-arginin adlı bir amino asit içerir, vücutta nitrik oksit üretimini artırarak daha iyi ereksiyon sağlar.

Ancak, unutulmamalıdır ki cinsel gücü arttırmak için tek başına mercimek tüketmek yeterli olmayabilir, sağlıklı ve dengeli bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı da önemlidir.

14. Havyar

Eski zamanlardan beridir afrodizyak etkisi bilinmekte ve kullanılmaktadır. İçerisinde çok fazla çinko bulunur. Çinko, erkekte sperm kalitesinin artmasına yardım eder bunun yanında erkeklik hormonlarının yapımında etkilidir.

15. İstiridye

İçerisinde bolca aminoasit vardır. Yapılan araştırmalar sonucu hormonları tetiklediği sonucuna varılmıştır. Ancak bu kısa süreli bir kullanımda değil, uzun dönemde gelen bir etkidir. İstiridye, cinsel performansı arttırmada faydalı bir besin olarak kabul edilir.

İstiridyeler, zengin bir içeriğe sahiptir, cinsel gücü arttırmada yardımcı olabilecek önemli mineral ve vitaminler içerirler. Özellikle, istiridyeler yüksek oranda zink içerirler, bu da testosteron üretimini artırarak cinsel performansı iyileştirir.

Aynı zamanda, istiridyeler arginin, nitrik oksit üretimini artırarak daha iyi ereksiyonlar sağlamaya yardımcı olan bir amino asit içerir. Ancak, unutulmamalıdır ki cinsel gücü arttırmak için tek başına istiridyeler tüketmek yeterli olmayabilir, sağlıklı ve dengeli bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı da önemlidir.

16. Ginseng

Eski dönemlerden beridir Çin’de cinsel isteği artırmak için kullanılan kök bitkisidir. Yapılan araştırmalar sonucunda bu doğrulanmış ve Ginseng’in cinsel birleşme arzusunu artırdığı ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda cinsel bölgedeki kan akışını hızlandırıp ereksiyon kalitesini artırır.

17. Somon

Balık türlerinin hepsini tüketebileceğiniz gibi somon da hem erkeğin hem de kadının kan dolaşımını arttırır. Cinsel ilişki esnasında performansın artmasına yol açan önemli bir etkendir. Somon, cinsel performansı arttırmaya yardımcı olabilecek besinler arasındadır.

Zengin bir omega-3 yağ asit içeriğine sahiptir, bu yağ asitleri vücutta inflamasyonları azaltır ve damar sağlığını iyileştirir. Daha iyi ereksiyon ve cinsel performans için önemlidir. Ayrıca, somon aynı zamanda zengin bir B12 vitamini kaynağıdır, bu da enerji düzeylerini artırarak cinsel performansı destekler.

18. Kırmızı Et

Eğer demir eksikliğiniz varsa cinsel hayatınız olumsuz etkilenebilir. Demir eksikliğinin oluşmaması için kırmızı et tüketebilir, cinsel hayatınızda başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Yumurta, tavuk, hindi de bunlara dahildir.

19. Kuşkonmaz

Eski Romalıların ve Yunanlıların en sevdiği yiyeceklerden birisi olan kuşkonmaz cinsel hayatta işinize yaramaktadır. Afrodizyak etkisi yaratan kuşkonmaz adlı besin seks hayatınızı renklendirebilir.

20. Kırmızı Biber

Acının cinsel isteği arttırdığı yüzyıllardır söylenen bir gerçektir. Acı insanı hareketlendirdiği için cinsel ilişkiye girmeden önce yenilen kırmızı biber sekste daha aktif olmanızı sağlayacak bir diğer önemli besindir.

Yukarıdaki besin öğelerinin dışında içerisinde bol protein bulunan yumurta, hindi, enginar, bolca vitamin bulunduran domates, salatalık, mango, hindistancevizi ve afrodizyak bulunduran, köri ve kırmızı biber de cinsel gücü artıran öğelerdir.

Cinsel İsteği Artıran Vitaminler

Cinsel isteği etkileyen vitaminlerin başında E vitamini geliyor. Penis içerisindeki damar sistemini koruyan E vitamini, erkeğin kaliteli sperm üretimini sağlıyor.

B vitamini de cinsel isteği artıran bir diğer vitamin. Sinirlerin, şeker hastalığından dolayı zarar görmesinin önüne geçiyor.

Sigara ve alkol cinsel gücü etkiler mi?

Alkol içerisinde bolca enerji bulundurur. Bu da vücuda fazla miktarda enerji girmesini sağlar. Ancak vücuttaki fazla enerji atılamadığı anda vücut onu yağa çevirir. Yağa dönen enerji sizi damar tıkanıklığı ve yağlanma problemleriyle karşı karşıya bırakır.

Ayrıca alkol içildiği anda eller, ayaklar ve yüzdeki damarlar genişler ve penise gidecek olan kan bu bölgelerde toplanır. Bu da ereksiyonu zorlaştırır ve cinsel isteği düşürür.

Sigaranın içerisinde bulunan kimyasal maddeler de kan dolaşımını yavaşlatır. Bu sebepten dolayı cinsel bölgelerdeki duyarsızlık artar.

Cinsel gücü arttıran besinler nelerdir?

Cinsel gücü arttıran besinler arasında somon, istiridye, mercimek, bakla, avokado, ceviz, muz, süt ürünleri, lahana, kekik, ve biber gibi besinler bulunur.

Cinsel gücü arttıran besinlerin tüketimi ne kadar süreyle etkilidir?

Cinsel gücü arttıran besinlerin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve tüketim süresinin uzunluğu diyet ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Ancak, düzenli olarak tüketilen sağlıklı besinlerin cinsel performans üzerinde pozitif etkileri olabilir.

Cinsel gücü arttıran besinler tek başına yeterli mi?

Cinsel gücü arttıran besinler tek başına yeterli olmayabilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve stresin azaltılması gibi faktörler de cinsel performans üzerinde etkisi olan faktörler arasındadır.

Cinsel gücü arttıran besinlerin yanı sıra ne gibi faktörler cinsel performansı etkiler?

Cinsel performansı etkileyen faktörler arasında düzenli egzersiz, stresin azaltılması, uyku düzeninin iyileştirilmesi, sigara ve alkol kullanımının azaltılması gibi faktörler bulunur.

Cinsellik sorunları yaşayanlar için işte cinsel gücü arttıran besinler..

Cinsel isteği arttıran besinler tarih boyunca içkilerin ya da bazı yemeklerin içine sırf bu amaçla koyulmuştur. Bu amaçla kullanılan ve belirlenen en eski cinsel güç arttırıcı besin zencefil olurken en ilginç olanı ise sarımsak oluyor.

Besinler bünyelerinde barındırdıkları maddeler nedeniyle kişilerde cinsel gücü doruk noktasına ulaştırarak doyumun kolay yakalanmasını sağlıyor.

İşte cinsel gücü arttıran besinler: 
ZENCEFİL

Yüzyıllardır duyguları harekete geçirmek için hazırlanan içkilerin karışımında kullanılan zencefil, cinsel isteği de artırıyor. Bu nedenle yediklerinize ya da içtiklerinize biraz da olsa zencefil katabilirsiniz.

ÇİLEK

Lezzetli olduğu kadar cinsel yaşamda da etkili olan çilek neredeyse her derde deva olan meyvelerden. Afrodizyak etkisi bulunan çilek aynı zamanda cilde de iyi geliyor.

BAL

Bal, cinsel gücü artırıyor. Tarihte bal, seks açısından, çok farklı şekillerde kullanıldı. Eski Yunan ve Ayurvedikler balı, erkeklerin spermlerini kuvvetlendirmek için kullandılar.

FINDIK

E vitamini içeren fındık, cinsel gücü artmasına da yardımcı oluyor. Fındık, içerdiği tüm maddelerle bedensel ve zihinsel yorgunlukları gidermede etkili.

VANİLYA

Hem bedeni, hem de sinirleri güçlendirir, cinsel gücü artırır. Tatlı ve keklerde bol bol kullanılabilir.

İNCİR

Erkeklerin cinsel gücünü artıran çok güçlü afrodizyaklardan biri de incir. E ve B vitaminleri açısından çok zengin. Sindirimi kolaylaştıran incir cinsel yaşamınızı renklendirmenize de yardımcı olacak.

MUZ

Muz bromelain isimli bir enzim içerir. Bu enzim cinsel gücü ve libidoyu yükseltir. Muz, seks sırasında erkeğin enerjisini artırarak cinsel gücü artırır.

HAVYAR

Yüzyıllardır afrodizyak olarak kullanılmaktadır. İçerdiği çinko miktarı nedeniyle erkeklik hormonlarının yapımını artırıyor. Çinkonun aynı zamanda sperm kalitesini de artırdığı belirlenmiştir.

KEREVİZ

Çeşitli iç salgı bezlerine tesir eder ve onların faaliyetlerini artırır. Erkeklerde cinsel faaliyeti çok arttırarak vakitsiz iktidarsızlığı önler. Özellikle 30’lu yaşlarda mutlaka yiyin.

ÇİKOLATA

Çikolatada beyin etkinliğini hızlandıran maddeler bulunuyor. Bunlardan biri, erotoninin yapı taşı olan ve rahatlama duygusu yaratan triptofan, öteki ise depresyon geçirenlerin daha mutlu olmasını sağlayan feniletilamin. Aşık olanların beyni de feniletilamin salgıladığı için, çikolatanın afrodizyak olduğu düşünülüyor. Belki de bu rahatlatıcı özelliği nedeniyle adet kanamaları öncesinde ya da sırasında hormonların etkisiyle gerginlik yaşayan kadınlar çikolataya yöneliyor. Oysa çikolata, tarihte zaman zaman katı kurallı gruplar tarafından yasaklanmış. Örneğin Aztekler, çikolatanın afrodizyak olduğunu düşünüyordu. Bu yüzden, içinde çikolata olan tüm yiyecekleri, kesin bir biçimde kadınlara yasakladılar.

İSTİRİDYE

Birçok edebi eserde afrodizyak olarak bahsedilen istiridye üzerine İtalyan ve Amerikalı bilim adamları çeşitli araştırmalar yapmış. Bu araştırmalara göre; içerdiği bazı aminoasitlerin cinselliği sağlayan hormonları tetiklediği görülmüşse de, bu etkinin oluşması için gerekli miktar ve zaman kısa süreli kullanımda böyle bir etkinin görülmesini mümkün kılmamaktadır.

SARIMSAK

İçinde glikoz ile protein, kalsiyum, fosfor, demir ve A, B, C vitaminleri bulunan sarımsak, cinsel gücü artırır ancak doğru kullanılmadığında da partnerinizi kaçırır. Sarımsağı tercih ederken unutmamanız gereken şey asla çiğ olarak tüketmemeniz

GİNSENG

Geleneksel Çin ve Güney Amerika tıbbında cinsel gücü artırmak üzere kullanılan bir köktür. Bir araştırma ginsengin cinsel isteği ve birleşme kapasitesini artırdığını ortaya koymuştur.

LAHANA

İçindeki bazı enzimler cinsel gücü artırıyor. Araştırmalar lahana yiyen erkeklerin yüzde 90’ının aşırı cinsel istek duyduğunu kanıtlıyor.

KUŞDİLİ

Tüm salgı bezlerini dengeli bir şekilde çalıştırır. Erkeklerde de kadınlarda olduğu gibi cinsel iktidarsızlığı giderir.

KIRMIZI BİBER

Mutluluk hormonu endorfin üretimini destekleyen “capsaicin” adlı bileşeni içeriyor. Çalışmalar, bu bileşenin kan dolaşımını ve kalp atışını hızlandırdığını, bunun da cinsel performansa etki etmesinine neden olduğunu ortaya çıkartıyor.

MAYDANOZ

Maydanoz tam anlamıyla bir vitamin deposudur. Özellikle içindeki B12 vitamini seks gücünü artırır. Ayrıca stresi azalttığı için psikolojik sorunlardan dolayı cinsel problem yaşayanlara da yardımcı olur.

AmerikabalbeyinBilimÇindepresyonGüney Amerikasekssperm

Beslenme alışkanlıklarımız hayatımızı etkileyen en temel unsurların başında geliyor. Doğru planlanmış bir beslenme bize sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut vaad edebilir peki ya cinsel performansımızı etkiler mi? Hiç şüphesiz ki tükettiğimiz tüm besinler ve beslenme alışkanlığımız vücudumuzun hemen her fonksiyonunu etkilediği gibi cinsel hayatı da etkiliyor. Peki hangi besinler ve nasıl bir beslenme alışkanlığı cinsel performansı artırır? Gelin birlikte soru işaretlerini ortadan kaldıralım.

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!

iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!

Google Play'den ücretsiz indir!

Cinsel performans deyince aklınıza şerbetli tatlılar veya bol kalorili yağlı yemekler gelmesi bizi üzer. Toplumumuzda bir besin ne kadar enerji veriyorsa (yani kalorisi ve şeker oranı ne kadar yüksekse) o kadar cinsel güç artışı olacağına dair yanlış bir algı var. Öncelikle birden bire kan şekerinizi tavan yaptıran tatlılar ve lokumlar ardından kan şekeriniz hızla düşüşe geçtiğinde bir halsizlik yaratacağından; ve bol kalorili özellikle içeriğinde hayvansal yağın bol olduğu kaymak, tereyağı veya kırmızı et içeren yiyecekler de yer yemez üzerinizde bir rehavet bırakacağından bu yemeklerden olabildiğince uzaklaşmanızı öneririz. Damat tepsilerini unutun ve bilimin ışığında hangi besinlerin cinsel performansı arttırdığını incelemeye başlayalım.

Öncelikle bu besinleri iki farklı kategoride inceleyelim.

Afrodizyak İçeren Besinler

Afrodizyak, libidoyu artıran bir çeşit maddedir. Bazı besinlerin içeriğinde veya bitkisel karışımlar ve ilaçlarda bulunabilir.

İstiridye: Afrodizyak denildiğinde ilk akla gelen besinlerdendir. Bilinenin aksine anlık tüketimden ziyade düzenli tüketim gerçekleştirildiğinde daha kuvvetli bir etki gösterir. İçerdiği yoğun çinko sayesinde hem sperm hem de testosteron üretiminin artmasını sağlayarak cinsel isteği ve cinsel gücü artırır. Ayrıca içerdiği dopaminle mutluluk verici etkiye sahiptir. Karides gibi diğer deniz mahsülleri de afrodizyak içerir.

Çikolata: Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve hem erkek hem kadınlarda cinsel heyecanı arttıran, iyi hissettiren bir etkiye sahip feniletilamin içerir. Bu kimyasallar vücudumuzda doğal yollarla da üretilir. Çikolata tercihinizin şekersiz ve bitter olmasını öneririz.

Kuşkonmaz: Ülkemizde maliyeti yüksek olduğundan çok sık tüketilmese de hem içerdiği vitamin ve minerallerle sağlıklı bir sebze hem de iyi bir afrodizyaktır.

Muz: B ve E vitaminleri ile potasyum, magnezyum bakımından oldukça zengin bir kaynaktır. Bu vitamin ve minerallerle birlikte bufotenin de içerdiği için libidoyu artıran önemli bir afrodizyaktır.

Antep Fıstığı ve Fındık: İçeriklerinde bulunan doymamış yağ asitleri ve E vitamini nedeni ile afrodizyak olarak da kullanılırlar.

Acı Biber: İçeriğindeki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırabilir ve bazı bireylerde endorfin salınımını tetikleyerek libidoyu arttırıcı yönde etki gösterir.

Meksika’da da biber bir iktidar sembolüdür.Bilhassa erkekler kadınlardan daha çok acı tüketirler. Biber yiyip terleyerek gösteriş yaparlar. Meksika argosu ve çeşitli yereldiller, erkeklik organına eş anlamlı olarak“biber”i (chile) kullanırlar.

Zencefil: İçerdiği çinko ile testosteron miktarını arttırır. Dolaşım sistemini uyarıcı etkileriyle kan akışının daha iyi olmasını sağlar.

Avokado: Erkeklerde hormon üretimini arttıran B6 vitaminine, tüm bireylerde kas ve dayanıklılığı dolaylı yoldan etkileyen potasyuma sahiptir. Hem kadın hem de erkeklerde östrojen ve testosteron gibi hormonların salımını uyarır ve de libidoyu artıran vitamin ve minerallere sahiptir.

Afrodizyak bilindiği üzere en basit tabiriyle cinsel arzuyu tetikleyen bir çeşit uyarıcıdır. Bazı afrodizyaklar anında etkisini gösterirken bazıları ise düzenli tüketimle etki göstermeye başlar.

Doğurganlığı Etkileyen Besinler

Doğurganlığı etkileyen besinler performansı dolaylı yoldan etkiliyor gibi görünse de aslında doğurganlığı ölçmemize yarayan sperm sayısı, hareketliliği, yumurta üretimi gibi faktörlerin vücudumuzda sağlıklı işleyebilmesi cinsel performansımızın da sağlıklı olmasını doğrudan etkiler. Alternatif tedavi yöntemlerinde veya tıbbi tedavileri destekleyici olarak bazı uygulamalarla karşılaşırız. Burada vitamin mineral gibi besin desteklerine rastlamak mümkündür.

Vitamin ve mineraller meni kapasitesini etkileyebilir ve iyileştirebilir. Çinko spermlerin gelişmesi için temel bir kaynaktır. Erkeklerde kısırlık tedavisinde vitamin desteği olarak kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra B12 vitaminin de sperm sayısını artığı yönünde görüşler belirtilmiştir.

L- karnitin gibi bazı besin kaynaklarının seminal parametreleri (meni gibi) geliştirdiğini söylemek mümkündür. Ayrıca sperm sayısı, motilitesi (yani hareketliliği) ve morfolojisinde (şeklinde) etkili olduğunu destekleten çalışmalar mevcuttur.

Nasıl Beslenmeli?

Yapılan araştırmalarda Akdeniz tipi beslenmenin hem obez bireylerde ereksiyonu olumlu etkilediği; hem de sağlığı pekiştirici etkileri sebebiyle uzun vadede kadın erkek her bireyde sağlıklı bir cinsel hayatı dolaylı yoldan etkilediği tespit edilmiştir.

Akdeniz tipi diyet günümüzde sağlık otoritelerince kabul görmüş ve sürdürülebilir bir beslenme şeklidir. Mutfak kültürümüzle de uyumlu olduğundan uygulaması bir o kadar kolaydır.

Özetle

Cinsel performansınızın yüksek olmasını istiyorsanız bedeninize iyi bakın. İyi beslenin, egzersizi aksatmayın, su içmeyi ihmal etmeyin ve düzenli uyuyun.

Bunun yanı sıra düzenli egzersiz -kişiden kişiye değişmekle birlikte- cinsel performansı etkilediği gibi, düzenli ve sorunsuz cinsel performans da egzersiz performansını olumlu yönde etkiler.

Cinsel performans fiziksel olarak kondisyonunuzun yüksek olduğu ve kendinizi dinç hissettiğiniz zaman artış gösterir. Bir de bu durumun psikolojik boyutunu ele alırsak sağlam kafanın sağlam vücutta olduğunu da hatırlatmak isteriz.

Sağlıklı bir yaşam biçimi belirleyen kişiler dolaylı yoldan mental iyileşme de gösterirler. Çünkü kişinin kendine bakması özsaygı, özgüven ve öz şevkat gibi duyguları harekete geçirir. Kendine iyi bakan, dinç ve beraberinde iyi hisseden herkes hayatın her alanında olduğu gibi cinsel hayatında da maksimum performansını yakalayabilir. Cinsellik pek dile getirmesek de hayatımızın bir parçası. Sen sağlıklıysan cinsel hayatın da sağlıklı olur. Sağlıklı ve güçlü kal 💪🏻

Diyetisyen Melis Kuşka

KAYNAKÇA

https://jag.journalagent.com/androloji/pdfs/AND_15_52_71_74.pdf

Tuncel, A., Güzel, Ö., & Atan, A. (2013). Erektil disfonksiyonda rol oynayan risk faktörlerini belirleme. Androloji Bülteni, 15(54), 158-163

https://jag.journalagent.com/androloji/pdfs/AND_2013_54_158_163.pdf

AKDER, R. N., & AYHAN, N. Y. İnfertilite ve Mikro Besin Ögeleri. Aydın Sağlık Dergisi, 7(1), 1-13

https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/1568762

http://klinikgelisim.org.tr/eskisayi/klinik_2009_22_1/3.pdf

https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/838168

https://jotags.org/2020/vol8_issue4_article21.pdf

https://horizon.documentation.ird.fr/exl-doc/pleins_textes/divers17-05/010054615.pdf