Cómo acelerar tu metabolismo

Las dietas, la nutrición adecuada, el entrenamiento no dan los resultados esperados con un metabolismo lento. Y algunas personas comen por la mañana, la tarde e incluso por la noche, sin sufrir un exceso de peso. El secreto de la esbeltez es un metabolismo rápido.¿Qué significa?

¿Qué es el metabolismo?

El segundo nombre común del metabolismo es el metabolismo. Todos los procesos internos en el cuerpo están asociados con él. Tienen un impacto significativo en el peso, por lo que la humanidad preocupante.

Dos metabolismo básico:

• Catabolismo: descomponiendo sustancias complejas a moléculas simples y luego liberando energía. Un ejemplo es la quema de grasa.
• Anabolismo: formación de compuestos de alto peso molecular. Esto puede incluir el crecimiento de tejido, masa muscular.

El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición. Moléculas individuales consumimos con comida. Es el combustible principal. En el proceso de catabolismo, aparece energía. Luego se gasta en la construcción de células, tejidos en el proceso del anabolismo. Las violaciones conducen a la obesidad o la delgadez.

Tipos de tasa metabólica

Disipar inmediatamente los mitos sobre la velocidad. Tal concepto realmente existe. Excepto que no se puede medir o comparar, determinado por métodos de laboratorio. La clasificación solo puede clasificarse por síntomas generales, signos, tener en cuenta la intensidad del curso de las reacciones.

Qué tipos de metabolismo hay:

• Basal. Este es el número mínimo de kilocalías necesarias para mantener los órganos internos funcionando en reposo.
• Activo. Aparece durante el intenso esfuerzo físico. Es entonces cuando el cuerpo necesita energía adicional. Si no llega, se consumen las reservas de tejido adiposo.
• Termogénesis sin deportes. Sentarse, caminar tranquilo, mantener la postura y la postura vertical también consumen calorías. Se requiere un mayor combustible, pero en pequeñas cantidades.
• El efecto termogénico de los alimentos. Esta es la energía que gastará el tracto GI para procesar los alimentos entrantes. El consumo depende directamente de su tipo. Por ejemplo, las verduras crudas con fibra gruesa y verdes tienen casi cero calorías, ya que el estómago necesita trabajar duro.

La conclusión es simple: la actividad aumenta el gasto de energía. Durante mucho tiempo se creyó que sólo el deporte y el fitness ayudaban a perder peso. Pero entonces apareció Marina Korpan con ejercicios de respiración. Ella demostró que es posible deshacerse de la grasa con la ayuda de oxígeno y dióxido de carbono. Apareció el método «Korpanetics 360», que incluye «Oxysize», «Bone Pulse», «Bodyflex», «System 2/4». Miles de mujeres han adelgazado sin siquiera conocer su tasa metabólica, sin entrar en complejos procesos bioquímicos.

Factores que afectan la velocidad.

Si no tenemos en cuenta diversas enfermedades, intervenciones quirúrgicas y mala herencia (todavía hay muchas disputas al respecto), entonces el principal impacto negativo lo tiene un estilo de vida poco saludable.

Qué incluye esto:

• Falta de actividad física;
• nutrición inadecuada;
• dietas rígidas, dietas extremadamente bajas en calorías;
• la falta de agua;
• falta de oxígeno.

El metabolismo siempre se ralentiza con la edad: es fisiología. La masa muscular, el peso y la temperatura ambiente insuficientes también influyen. Por otra parte, cabe mencionar los depósitos de grasa. A menudo se convierten en la causa de disfunciones hormonales que implican una violación de los procesos metabólicos. Hasta que una persona pierda peso, le resultará difícil acelerar el metabolismo. Pero perder peso en este caso es difícil, resulta ser un círculo vicioso.

Puedes intentar salir de allí con la ayuda de los ejercicios de respiración de Marina Korpan. Afectan el tejido adiposo, restablecen el equilibrio hormonal y al mismo tiempo aceleran el metabolismo. Lea más en el sitio web del Slimness Center.

¿Es cierto que algunas personas tienen un metabolismo acelerado desde el nacimiento?

Todos los recién nacidos tienen una alta tasa de procesos metabólicos. La excepción son los bebés con ciertas condiciones médicas. Hasta aproximadamente los siete años de edad, la tasa metabólica se mantiene. Luego comienza a disminuir gradualmente, lo cual es un fenómeno fisiológico natural.

Qué acelera el proceso:

• nutrición inadecuada del niño;
• enfermedades respiratorias frecuentes, inmunidad débil;
• baja actividad física.

Es como la gente adulta. Sólo la generación más joven del siglo pasado no consumía tanta química. No se sentaban durante horas frente a las computadoras y llevaban estilos de vida extremadamente activos. De ahí el pronóstico decepcionante: el metabolismo de nuestros hijos a medida que crezcan puede empeorar mucho. Las condiciones previas ya están dadas. La obesidad se convertirá en un problema global con todas las consecuencias. Necesitamos tomar acción.

Nuestra tarea es presentar a los niños un estilo de vida saludable. Deben moverse y prestar atención al contenido de la placa. Desde la adolescencia puede practicar los ejercicios de respiración más simples. Por ejemplo, Marina Korpan tiene un maravilloso método «Sistema 2/4». Ella está comprometida con su hija. Conviéramos en un ejemplo positivo para su hijo.

Síntomas de violación

Muchas personas consideran que el único signo de un metabolismo perturbado tiene sobrepeso u obesidad. El problema afecta inmediatamente la apariencia y la salud, es difícil no darse cuenta. De hecho, puede haber muchos más síntomas. Aparecen incluso en una persona delgada. Es importante ver las primeras campanas en el tiempo. Por cierto, el peso corporal insuficiente también puede convertirse en una señal.

Síntomas de violaciones en el metabolismo:

• Nivel bajo de hemoglobina. Tomar medicamentos, una dieta especial no ayuda ni dan un resultado a corto plazo.
• Aumento de nivel de colesterol malo, exceso de sales. Determinado solo por pruebas de laboratorio.
• Trastornos del sueño, pérdida de fuerza y debilidad constante, dolores de cabeza frecuentes. Tomar complejos de vitaminas, suplementos dietéticos no ayuda.
• Pérdida del cabello, problemas de la piel. A menudo hay erupciones, enrojecimiento de la piel.
• Problemas con los intestinos. El estreñimiento se reemplaza por diarrea, no es posible ajustar las heces.

Las personas tienen los mismos síntomas de secreción nasal o tos, es difícil confundir la varicela con urticaria. Solo los trastornos metabólicos no tienen los mismos síntomas, lo que hace que el diagnóstico sea mucho más difícil.

Productos que ralentizan el metabolismo

El metabolismo es un tipo de horno interno que convierte las calorías entrantes en energía. El trabajo del sistema está estrechamente relacionado con los alimentos que entra. Todo afecta: valor energético, composición química, método de tratamiento térmico, aditivos.

Qué alimentos disminuyen y rompen el metabolismo:

• Agua carbonatada, postres de dieta, dulces con sustitutos de azúcar artificial;
• azúcar refinada y cualquier plato que lo contenga en grandes cantidades;
• salchichas, varias carnes ahumadas, especialmente sprates peligrosos en aceite;
• Tipos pesados de carne: carne de cerdo, pato, manteca, grasa intestinal, manteca derretida, agrietos;
• mayonesa, queso y otras salsas blancas basadas en él;
• almidón procesado, carbohidratos vacíos: harina de trigo de grado superior, varios productos horneados, incluidos caseros;
• Omega-6 es increíblemente dañino. Fuentes: aceite de girasol refinado, piel de pollo, mantequilla, huevos. Es importante no confundir con el deficiente ácido graso Omega-9.

¿La lista suena familiar? Estos son los alimentos que se excluyen al perder peso. Pero más a menudo se consideran desde el punto de vista del alto valor energético. De hecho, 500 kcal de la manteca no es igual a la misma cantidad de pechuga de pollo o ternera. Puede reducir el peso de chocolate y salchichas, pero durante mucho tiempo para mantener el resultado no funcionará. Tal dieta rompe el sistema metabólico. Esto amenaza la obesidad y otros problemas resultantes.

El tema de la pérdida de peso es bastante agudo. Las personas se sientan activamente en las dietas, comen dulces sin calorías, se mueren de hambre. Pero todo es mucho más simple. Recomendamos familiarizarse con los ejercicios de respiración Marina Korpan. Miles de mujeres se deshicieron de la salud odiada y mejoraron la salud sin torturar sus cuerpos. Puede obtener más información sobre las técnicas del entrenador Star en Instagram o en el sitio web oficial.

Cómo acelerar tu metabolismo

Si su metabolismo se ha ralentizado, debe acelerarlo. Por supuesto, en primer lugar, trabajamos con nutrición. Quitamos a los «enemigos» de la lista de arriba. Monitoreamos el estado de salud, identificamos y eliminamos los problemas. Le contaremos sobre otras formas de acelerar los procesos metabólicos.

Normalización del sueño

Un cuerpo cansado y con exceso de trabajo nunca tendrá un metabolismo rápido. Por lo tanto, la normalización del sueño siempre está en la cabeza. Es importante proporcionar a su cuerpo un descanso completo en las horas adecuadas. El más valioso para una persona se considera el tiempo de 10 pm a las dos de la mañana. Los búhos tienen dificultades.

No recomendamos ajustar el sueño con medicamentos sin indicaciones graves. Es más razonable usar tés herbales o confiar en la melatonina. El cuerpo produce la oscuridad absoluta en las horas anteriores, también hay formas medicinales. No está mal resolver el problema de los ejercicios de respiración Marina Korpan. Tienen un efecto beneficioso en todos los procesos internos. Recomendamos ir a la página o sitio web de Instagram de Marina Korpan. Este es un tesoro de información valiosa.

Actividad física

Un estilo de vida sedentario conduce a una desaceleración en los procesos metabólicos. Demasiada actividad actúa de la misma manera. El sobreentrenamiento lleva al cuerpo al estrés, lo obliga a encender la economía. Por lo tanto, es importante no exagerar.

• Debe elegir la carga de acuerdo con su nivel de condición física.
• No puedes hacer fitness todos los días. El cuerpo debe recuperarse. Tres veces por semana es suficiente.
• El entrenamiento de fuerza agotador puede provocar una respuesta hormonal negativa.

Un problema grave en los últimos años es el abuso de la proteína pura. Los batidos, las barras y otras fuentes de proteínas preparadas no siempre lo ayudan a entrenar y desarrollar masa muscular. El uso no hábil conduce a fallas graves. La recuperación requerirá la ayuda de especialistas, puede llevar años.

La conclusión es simple: solo la actividad física moderada acelera el metabolismo. Además de estudiar ejercicios, es importante analizar la nutrición, monitorear la respiración. De lo contrario, los esfuerzos serán en vano.

Ejercicios de respiración

Hay muchos ejercicios diferentes para acelerar el metabolismo: caminar por serpiente, elevadores del talón, varios saltos, correr. Es cierto: solo funcionan mal. Los procesos metabólicos están estrechamente relacionados con el oxígeno. Este es el oxidante principal, con la ayuda del cual obtenemos energía. La actividad física ayuda a aumentar la concentración del gas principal, pero solo en combinación con la respiración adecuada y profunda con el diafragma.

Cómo sucede:

1. Se suministra una mayor cantidad de oxígeno.
2. Como resultado, aumenta la concentración de dióxido de carbono.
3. Las arterias se dilatan.
4. Nuestro cuerpo está listo para absorber aún más oxígeno.
5. El sistema entra en marcha, el metabolismo se acelera.

Como puede ver, no tiene que correr a campo traviesa o sudar en el gimnasio para mejorar su metabolismo. Es suficiente para respirar correctamente. Esto es lo que ofrece Marina Korpan. Star Trainer revela los secretos de nuestro cuerpo. Puede combatir la grasa, ajustar los procesos internos. Solo necesitas aprender a administrarlo.

Activación artificial del metabolismo

Hay una forma medicamentosa de ajustar el metabolismo. Solo primero debe visitar a un terapeuta, luego un endocrinólogo y otros especialistas. Se realiza un examen, se toman pruebas. Solo después de esto podemos hablar sobre la receta de los medicamentos. Muchas personas no llegan a este punto. Intentan resolver el problema por su cuenta.

A menudo, la declaración sobre el mal metabolismo es solo una excusa. Una persona de esta manera trata de cubrir la pereza, la falta de voluntad para trabajar con la nutrición, esconder el amor por los alimentos poco saludables. La pérdida de peso siempre parece ser algo difícil, lo que requiere una gran fuerza de voluntad y mucho esfuerzo. Conocido en nuestra entrenadora de estrellas del país, Marina Korpan, demuestra lo contrario. Encontró técnicas simples para deshacerse de la grasa, ahora activamente ayuda a hacerlo con otras personas. Los que realmente quieren hacerlo.

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