Cómo aumentar la saturación de oxígeno en la sangre arterial

Cómo aumentar la saturación de oxígeno en la sangre arterial.

Contenido:

1. ¿Qué es la saturación?
2. Nivel normal de oxígeno en sangre en un adulto.
3. Formas de determinar el nivel de oxígeno en sangre en un adulto.
4. Cómo aumentar los niveles de oxígeno en sangre.
5. ¿Pueden los niveles de oxígeno en sangre ser demasiado altos?
6. Complicaciones de niveles bajos de oxígeno en sangre.

Los médicos utilizan diferentes conceptos para hacer un diagnóstico. Uno de ellos es la saturación. Esta palabra se puede encontrar en el vocabulario de terapeutas, cardiólogos, neumólogos y otros especialistas. En nuestras vidas, el término entró firmemente junto con el coronavirus.

¿Qué es la saturación?

En general, la saturación es la saturación de gas. No siempre la palabra se refiere a medicina. El concepto está presente en la industria, la producción química y de alimentos. Un claro ejemplo es la limonada, llena de burbujas de dióxido de carbono. También este término se encuentra en la música.

Si consideramos un concepto exclusivamente médico, entonces la saturación es la saturación de la sangre arterial con gases. Generalmente se tiene en cuenta el oxígeno. Su nivel disminuye drásticamente con la enfermedad COVID-19, hipoventilación pulmonar, trastornos difusos y anemia de diversos orígenes.

1. La saturación de la sangre con oxígeno se produce en los alvéolos. Primero, una persona respira.
2. Los capilares que lo rodean absorben el gas.
3. O₂es transportado a través del cuerpo por la sangre arterial.
4. La sangre venosa pobre en gases regresa a los alvéolos.

Puede resultar difícil para la persona promedio visualizar el proceso. No es necesario. Es mucho más importante asegurar una oxigenación suficiente de la sangre. Resuelve una serie de problemas. Si hablamos de las realidades modernas, esta es la mejor manera de evitar complicaciones de covida, ganar fuerza y ​​energía y acelerar la recuperación.

Una forma sencilla y absolutamente gratuita de aumentar la saturación es practicar la respiración diafragmática. Normaliza el intercambio interno de gases, los alvéolos se llenan por completo, la sangre se oxigena activamente, además mejora la función pulmonar y aumenta la capacidad. El único problema es que la técnica requiere estudio, correcta ejecución. Podemos recomendar clases con Marina Korpan, la única especialista en nuestro país. Para obtener información, visite su sitio web o Instagram.

Nivel normal de oxígeno en sangre en un adulto.

Idealmente, la hemoglobina captura cuatro moléculas de O a la vez.₂. Solo la norma de saturación de oxígeno en la sangre nunca puede ser del 100%. El indicador óptimo es del 94 al 99%. Es mucho más bajo en personas con enfermedades del sistema respiratorio, anemia, patologías cardíacas. Los problemas aparecen en los residentes de áreas contaminadas y fumadores.

Cuando el nivel de saturación cae por debajo del 90%, aparece la falta de aliento. También aumenta la carga en el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos. Una persona no se siente bien, es necesario buscar ayuda de un médico.

Formas de determinar el nivel de oxígeno en sangre en un adulto.

La medición de la saturación se realiza de varias maneras. La opción más popular es la oximetría de pulso. Este es un método no invasivo. El grado de saturación de oxígeno en la sangre se determina con la ayuda de un dispositivo especial. El error es aproximadamente uno por ciento. Los dispositivos modernos tienen memoria, hacen gráficos, monitorean simultáneamente el ritmo cardíaco, lo que simplifica enormemente el control de la condición de una persona enferma.

• Pruebas de cargas hipóxicas,
• Análisis de gases en sangre.

No siempre es posible comprar un medidor especial de saturación de oxígeno para uso en el hogar. Ahora el dispositivo es escaso. Por eso usan métodos improvisados. Por ejemplo, cuente el número de respiraciones. En un minuto debe ocurrir de 12 a 18.

IMPORTANTE: Hay varias pruebas de retención de aliento. Especialmente cronometrado, mantenga por 20 o 30 segundos. No hagas esto, especialmente en presencia de falta de aliento.

Marina Korpan sabe todo sobre la respiración, el impacto en el cuerpo, desarrolló cuatro técnicas.¿Por qué no se detuvo en una técnica? La respuesta es simple: todas las personas son condiciones de salud diferentes, diferentes, hay enfermedades temporales y crónicas. Un método no puede adaptarse a todos. Por ejemplo, «BodyFlex» se realiza con retrasos y tiene algunas contraindicaciones. Si no se puede hacer, simplemente elija otra opción.

Cómo aumentar los niveles de oxígeno en sangre.

La pregunta apremiante es cómo mejorar la saturación de la sangre con oxígeno. Es deseable hacer esto sin conectar equipos médicos, tomando medicamentos. Hay cuatro métodos simples. Consideremos las características y matices.

Respirar aire fresco

Ya hemos descubierto que la oxigenación de la sangre ocurre en los capilares, hemos hablado sobre el intercambio de gases. Pero solo indirectamente se tocó la importancia del aire fresco. Y es precisamente necesario resolver el problema principal. Una persona está estrictamente prohibida permanecer en una habitación cerrada y cargada. Es necesario caminar más. Si no hay tal oportunidad, ventile regularmente la habitación, manténgase más en el balcón, logia.

El segundo punto importante es la temperatura del aire. No puedes estar en habitaciones calientes. El rango óptimo es de +17 a +21 grados. Humedad: al menos 45%, máximo 60%. Recomendamos comprar un dispositivo especial.

La tercera regla: deshacerse del polvo. Es deseable torcer esteras de piso, alfombras. Es más fácil y más rápido limpiar las superficies vacías con un paño. La limpieza húmeda incluso un apartamento grande no tomará más de media hora. También retire los artículos innecesarios de las mesas, las mesas de noche, los juguetes blandos se embalan en bolsas. Más a menudo, lavamos los cuadros, mantas, almohadas de vacío.

Beber agua

No puede alcanzar o al menos acercarse a la saturación normal de oxígeno sin agua. Se requiere un adelgazamiento de sangre. Por supuesto, puede tomar drogas especiales, usar la aspirina antigua y probada. Solo hay un problema: debe determinar correctamente la dosis. Para hacer esto, debe tomar pruebas, visitar a un médico. Es difícil, largo, es peligroso ir a la policlínica ahora.

Medios de la ingesta de fluidos:

• Separado de la comida;
• SIPS pequeños;
• Puedes agregar jugo de limón, arándanos, espino de mar;
• temperatura: de +25 a 40 grados;
• Al menos dos litros por día.

El agua potable debería convertirse en un hábito. Es bueno para la sangre, los intestinos, el tracto gastrointestinal. El líquido ayuda a establecer procesos metabólicos y normalizar el peso. Debe consumirse antes de hacer deportes, especialmente ejercicios de respiración. Marina Korpan recomienda tomar pequeños sorbos incluso durante el entrenamiento. El cuerpo no debe tener sed.

Comer alimentos ricos en hierro

Para saturar la sangre arterial con oxígeno, es importante tener un alto nivel de hemoglobina. Con la anemia, las posibilidades de complicaciones aumentan. Para evitar problemas, se recomienda incluir alimentos ricos en hierro en su dieta.

• trigo sarraceno, frijoles;
• carne de conejo, carne de res, hígado;
• granada, fresas, arándanos;
• zanahorias, champiñones.

Si una persona tiene anemia severa (según los análisis de sangre, el nivel de hemoglobina es inferior a 100 unidades), las preparaciones de hierro deben incluirse en la dieta. Solo el médico hace citas y determina la dosis.

Practicar respiración

Hemos aprendido que la oxigenación de la sangre ocurre durante la inhalación. Además de inhalar aire limpio y fresco, es importante maximizar la participación de los pulmones y el diafragma. Nos olvidamos de la ventilación superficial, que se usa predominantemente en la vida cotidiana. Idealmente, comenzamos a practicar técnicas de «oxígeno». Por ejemplo, familiarizarse con los métodos de Marina Korpan.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de respiración?

• Hay un suministro activo de oxígeno al cuerpo;
• regula el intercambio de gases;
• incluye en el trabajo del diafragma, empujando sangre y linfa;
• fortalecer los pulmones, aumentando la capacidad de las cámaras;
• La inmunidad aumenta.

El ejercicio regular ayudará a olvidarse del concepto de «saturación». Una persona tolera más fácilmente las enfermedades infecciosas y virales, el cuerpo no sufre de falta de oxígeno, se recupera más rápido.

Marina Korpan desarrolló el método «Korpanetic 360», que incluye «Pulso de hueso», «OxySize», «BodyFlex+», «Sistema 2/4». Todos los programas se basan en el tipo diafragmático de respiración, pero difieren en técnicas de rendimiento, tienen diferentes contraindicaciones, sus propias características. Puede consultar a través del formulario de comentarios en el sitio web o en Instagram.

¿Pueden los niveles de oxígeno en sangre ser demasiado altos?

La hiperoxia es un suministro excesivo de oxígeno. Se caracteriza por la conciencia borrosa, los mareos. Aparece la disnea, la frecuencia cardíaca está perturbada. Una persona no se siente bien. La condición se puede comparar con intoxicación o envenenamiento. El problema ocurre durante el uso de cilindros cuando se sumerge en agua. También pueden ocurrir problemas en condiciones de aire delgado, como durante el uso de oxígeno en una nave espacial.

Otros síntomas de hiperoxia son:

• tinnitus;
• coordinación deteriorada del movimiento;
• problemas de la vista;
• ansiedad;
• náuseas vómitos.

En la vida ordinaria, es casi imposible tener una dosis demasiado alta de oxígeno. Por el contrario, las personas tienen más probabilidades de experimentar su insuficiencia. Por eso practican ejercicios de respiración. A Marina Korpan en maratones cada mes, miles de personas se inscriben. El número de estudiantes ha aumentado significativamente durante la pandemia. Algunas personas vienen a fortalecer los pulmones. El objetivo de otros clientes es recuperarse del coronavirus antes.

Complicaciones de niveles bajos de oxígeno en sangre.

Las causas de baja saturación de oxígeno pueden ser diferentes. A menudo se culpa a varias enfermedades, condiciones ambientales desfavorables. Es necesario resolver el problema subyacente. La violación prolongada conduce a complicaciones de varios tipos. Omitamos el hecho de que una persona no puede llevar una vida plena. Siente debilidad, pérdida de fuerza, hay problemas con el sueño. Estos son solo los síntomas iniciales.

¿Cuáles son los peligros de los bajos niveles de oxígeno?

• infarto de miocardio;
• demencia;
• hipotensión;
• edema pulmonar;
• convulsiones.

En casos severos, el coma, el resultado letal es posible. Esto no debería estar permitido. Cada persona puede ayudarse a sí misma. Para hacer esto, las personas entrenan los pulmones, practican la respiración diafragmática, caminan más en el aire fresco, conducen un estilo de vida activo. No describiremos acerca de renunciar a fumar y otros malos hábitos.

Por su parte, recomendamos los ejercicios de respiración Marina Korpan como una de las formas más fáciles de aumentar el nivel de oxígeno en la sangre. Está disponible para personas de cualquier género, los niños de 12 años pueden practicar. El método del autor «Korpanetic 360» incluye cuatro programas diferentes: «BodyFlex», «Bone Pulse», «System 2/4», «OxySize». Cada técnica tiene sus propias características, contraindicaciones. Para obtener más información, visite el sitio web de Marina Korpan o Instagram.

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