Cómo bombear el cuello en casa – ejercicios

Cómo bombear el cuello en casa - ejercicios

El cuello bombeado es la coloración de la fuerza masculina. Si la naturaleza no te ha dotado de un cuello fuerte y hermoso, se puede lograr mediante el entrenamiento. Bombear los músculos del cuello no es difícil y puede comenzar en casa. Un conjunto de ejercicios te ayudará.

Ejercicios de cuello en casa

  1. El trabajo de la laringe y la mandíbula depende de los músculos medios.
  2. Los músculos superficiales son responsables del ancho y la extensión del cuello. Se encuentran sobre la clavícula. Los atletas participados en el culturismo, prestan gran atención a este grupo particular de músculos.
  3. Los grupos laterales y prevertebrales son parte del tipo profundo de músculos. Con la ayuda de estos músculos, realizamos pendientes.

Movimientos en círculo

Cómo bombear el cuello en casa

El ejercicio se usa para un descanso tranquilo o relajación de los músculos del cuello, pero también para calentar. La tarea es comenzar desde un punto, girar la cabeza 360 grados y volver a la posición que originalmente era.

Movimientos de línea recta

la cabeza girando a la izquierda y a la derecha

Gire la cabeza hacia la derecha y también hacia la izquierda.

Cruz

ejercicios de cuello

Llegamos la cabeza en la parte superior, en la parte posterior de la cabeza, luego en la barbilla, en la oreja derecha y a la izquierda. Repetir todo varias veces cada uno.

Power conjunto de ejercicios para el cuello

Las opciones descritas anteriormente son ejercicios de calentamiento. A continuación, proporcionamos ejercicios de fuerza.ejercicios de cuelloAcostado con la espalda en el banco, bloquea las manos con los dedos y póngalas detrás de la cabeza. Mantenga los hombros en el aire. Intenta levantar la cabeza hacia arriba. Repita el ejercicio en varios enfoques con pequeños descansos para descansar.Ejercicios de cuello 2Pon las manos detrás de la cabeza y acuéstese sobre el estómago con los hombros fuera. Levante la cabeza, mientras usa las manos para crear una fuerza que evite el levantamiento.Ejercicios del cuello en el costadoDesde la posición que se encuentra en el costado, levantamos la cabeza con el peso.Ejercicios del cuello con pesasEn la posición lateral del cuerpo hacemos movimientos circulares de la cabeza.ejercicios de fuerza del cuello con peso en el sueloMovimientos circulares de la cabeza con la cabeza descansando en el suelo. Los ejercicios descritos, con el tiempo, pueden complicar gradualmente, hacerlo con pesos y aumentar el número de enfoques. Un cuello fuerte evita varias lesiones:

  1. Concusión;
  2. Consecuencias después de los golpes;
  3. En la lucha libre, un atleta puede soportar no solo su propio peso, sino también el peso de su oponente;
  4. En el culturismo, puede ayudar a sostener y levantar el peso de una barra.

Al echar un vistazo a una persona, lo primero que llama la atención es su cuello. Elaborar todos los músculos del cuello ayuda a apoyar la columna vertebral y el desarrollo de los músculos trapecos. Para los hombres, el cuello es una tarjeta de presentación tácita. Realización de capacitación diaria, alcanzará su objetivo y estará satisfecho con el resultado obtenido al final.