Para entrenamientos exitosos en casa, no puede hacerlo con las pesas pesadas de Daddy durante 5 kg e incluso una cuerda de salto no será suficiente. Si está enfocado en el resultado y desea apretar su cuerpo y perder el exceso de peso, tendrá que mirar en una tienda de equipos deportivos y recoger el tipo de equipo adecuado para usted. El consultor lo ayudará a elegir el peso correcto, le dirá la técnica correcta para usar el producto. Hoy veremos algunos consejos para comprar el equipo más básico que necesitará.
Estera de gimnasia
Este es uno de los atributos obligatorios del entrenamiento en el hogar: es cómodo, suave, cómodo y, lo más importante, seguro. El material se selecciona dependiendo del uso: para el yoga es una silicona adecuada, larga y no resbaladiza, para Pilates, larga y muy dura. Para elegir un producto para Asanas, preste atención a su longitud: es importante que al realizar una pose, piernas y brazos en un estado extendido, que sobresalga no más de 15 cm. No debería haber un deslizamiento, de lo contrario, la capacitación no funcionará.
En cuanto a la alfombra para Pilates, ejercicios de tipo de fuerza y solo ejercicios de gimnasia, la longitud debe variar hasta 180 cm y el grosor debe ser de 1 cm. Las esteras están hechas de un material especial (espuma), que no se desliza. Además, dicho recubrimiento le permitirá realizar ejercicios suavemente, sin dolor en la columna vertebral.
Hoop de gimnasia (Hulahoop)
Este inventario es de tres tipos: simple, adecuado para entrenamiento en el hogar, ligeramente pesado y masaje. La primera versión es fundida relativamente liviana, hecha de plástico denso y base de metal. Adecuado para la compra de viviendas, capacitación para principiantes Fitness – Damas.
La segunda opción, ponderada, está hecha completamente de metal y su peso, respectivamente, más, hasta 3 kg. Para relajarse, necesitará esfuerzos que tengan un efecto positivo en los músculos oblicuos del abdomen y apreten los abdominales. Aquí todo el impacto se debe al peso decente del aro. Categóricamente no es adecuado para principiantes y atletas inexpertos, ya que puede lesionarse.
Un aro con un efecto de masaje está hecho de plástico, y se agregan elementos de diferentes formas y tamaños dentro de toda la superficie. La opción estándar – círculos – bolas, que tienen un excelente efecto en los ABS, las caderas y la cintura. Si desea acelerar el metabolismo, la circulación sanguínea y perder peso más rápido, puede elegir un aro con imanes, un producto recomendado por muchos entrenadores.
Este inventario es diferente: plegable o sólido. La mayoría de las veces para las clases en el hogar se recomiendan plegables: una persona puede elegir la carga y el peso, adecuados para la Constitución. Pero hay un punto: los atletas usan tal equipo para levantamiento de pesas y otros deportes que requieren entrenamiento.
Si tiene un objetivo: hacer ejercicio exclusivamente en casa, entonces el mejor se ajusta a las pesas de una pieza, de peso pequeño y fácil de usar. Se selecciona el mismo equipo y los entrenadores, para realizar ejercicios en el gimnasio. El material de fabricación puede ser diferente: metal o caucho. El segundo es mucho más cómodo y más fácil de usar, están bien fijos en la mano y no se deslizan, después de trabajar con ellos, no parezca ampollas. El peso de tales pesas puede variar de 1 a 9 kg.
No hay una gran diferencia en la elección y la selección de pesas para los ejercicios: para un hombre o una mujer, no importa. La tarea principal: determine su nivel de aptitud para conocer el peso del inventario. Consejo: primero realice la técnica con un pequeño peso, y solo entonces, gradualmente, puede aumentar el peso.
