Cómo eliminar la grasa de los brazos y los hombros en casa

Cómo eliminar la grasa de los brazos y los hombros en casa

Cómo eliminar la grasa de los brazos y los hombros 1

¿Qué representante de la hermosa mitad de la humanidad no sueña con tener una figura hermosa? Cada kilogramo adicional puede estropear seriamente el estado de ánimo de una mujer. Por lo general, las áreas problemáticas del cuerpo femenino a este respecto son el abdomen, los muslos, las nalgas y las manos. Y, si para los primeros tres lugares problemáticos hay muchas técnicas, entonces se descuidan las manos a este respecto. Y para ellos y para la cintura de hombro también hay ejercicios especiales:

  • levantando los brazos;
  • brazos hacia los lados;
  • manos de espalda;
  • rotaciones del brazo;
  • cruzando brazos;
  • Swings del brazo.

En todos los ejercicios anteriores, debe hacer 3 enfoques (10 repeticiones cada una). Los ejercicios se realizan con un pequeño peso: las pesas de medio kilograma son suficientes.

Para eliminar la grasa de los brazos y los hombros en el hogar ayudará a los siguientes ejercicios

Joven hermosa mujer después del tiempo físico y ejercicio

  1. Párate de espaldas a la pared, con las manos, las rodillas ligeramente dobladas. Empuje la pared con ambas manos, la pared toca solo las palmas. Luego presione con fuerza sobre la pared con las palmas. Tense los músculos del brazo durante unos 5 segundos. Después de eso, relájese durante unos 30 segundos.
  2. Posición inicial: Párate en el medio de la bufanda, que yace en el piso. Sostenga los extremos de la bufanda en sus manos y tíralos con fuerza. Con la espalda contra la pared, se ponga en cuclillas hasta que los muslos estén paralelos al piso. Dobla los codos en un ángulo de 90 0 y presionos contra tu torso. Tire de los extremos de la bufanda hacia arriba con fuerza. Aquí, como en el ejercicio anterior, realice 5 enfoques.
  3. Brazos con pesas ligeramente dobladas, piernas ligeramente separadas. Ejecute la extensión del brazo a los lados. No necesitas girar las manos hacia afuera.
  4. Sentada en el piso (piernas juntas, rodillas dobladas), ponga las manos en el piso detrás de usted, con las manos apuntando hacia adelante. Luego, inclete lentamente hacia atrás, acercando los antebrazos lo más cerca posible del piso. Solo los brazos están tensos, el abdomen está relajado. El hombro debe desviarse hacia atrás. Realizar el ejercicio varias veces.
  5. Acostado sobre el estómago, separa ligeramente las piernas. Pon las manos debajo de los hombros con los dedos hacia adelante. Luego dobla en la parte baja de la espalda, levantando el torso y enderezando los brazos. En la posición extrema, debe permanecer durante 3 segundos. Mantenga los codos a los lados para maximizar la carga en la parte posterior del hombro.

Y luego está la dieta. Es necesario rechazar completamente el alcohol, los alimentos grasos, los dulces. Las cenas tardías están contraindicadas. La sal y la harina también deben colocarse en la «lista negra». En este momento serán útiles: requesón granulado, cereales, pescado magro, carne magra, verduras. Para dar a los músculos de los hombros y los brazos un hermoso alivio, es necesario alimentos ricos en proteínas.