Cómo no volverse hinchado durante la temporada de frío de invierno: controlar su peso y su dieta

Con el inicio del clima frío y especialmente el invierno, siempre tenemos hambre. Esto se explica simplemente: nuestro cuerpo acumula energía y calorías para resistir las temperaturas subzero. Y si agrega la falta de actividad física, puede comprar con seguridad la ropa para la primavera de tamaño más grande. Se realizó una investigación interesante en la Universidad de Exeter, durante la cual se demostró que comer en exceso en invierno y el deseo constante de algo, algo para comer, nada más que una condición causada por nuestra fisiología y se considera bastante normal.

Incluso nuestros antepasados sufrían constantemente de falta de alimentos en el frío, que desarrolló un reflejo para comer lo más posible para no morir de hambre. Con el tiempo, tal dieta se convirtió en un hábito, y luego se convirtió suavemente en una estrategia de comportamiento integrada. Sin embargo, no se relaje y piense que comer un pollo sabroso o un moño por la noche en el refrigerador es normal, y debe hacerlo. No tiene que ir a medidas extremas para controlar su peso, pero debe comer un poco menos. Aquí hay algunos lifas simples que puede usar para mantenerse en forma en cualquier época del año.

Come una sopa baja en calorías antes de la cena

Si come un poco de este caldo o sopa antes de una comida, tiene la garantía de no querer comer demasiado en el almuerzo o la cena. La diferencia es de aproximadamente el 20%, lo que afecta de manera impresionante la apariencia. La única condición, no debe ser crema, sopa con crema y otros componentes grasos. Dicha cena definitivamente no te evitará comer en exceso y no reducirá los kilogramos de tu cintura.

Intenta beber más té de hierbas

Cuando el termómetro cae a cero, tenemos mucho menos sed, es un hecho. El cuerpo está bajo mucho estrés en este momento y, a veces, incluso deshidratación, lo que puede no darse cuenta. A menudo, el deseo de comer es solo la solicitud de agua de nuestro cuerpo u otros líquidos. Pero puede suceder que se vuelva crónico y su metabolismo se ralentice, y el riesgo de ganar muchas libras aumentará muchas veces.

El té de hierbas es un excelente enfriamiento de sed en esos momentos: todos los nutricionistas hablan de ello. Por supuesto, si no eres alérgico.

También es necesario agua fría simple

Por supuesto, beber agua en clima frío, e incluso no a temperatura ambiente, por lo que una condición. Pero esto no es una burla: cuando bebes agua, tu figura te lo agradecerá muy pronto. Especialmente si es un líquido cuya temperatura es más baja que su cuerpo. Lo único: debe cuidar su garganta, de lo contrario corre el riesgo de tener dolor de garganta.

El desayuno debe ser rico en proteínas

Entonces, lo que solemos desayunar: bollos, cruasanes, té, sándwiches y otros alimentos ricos en carbohidratos. Si no estás activo en los deportes, puede jugar una broma para ti, ganarás libras extra muy rápidamente. Si su desayuno será rico en proteínas, lo saciará y lo evitará de más bocadillos nocturnos en el refrigerador. En pocas palabras, la glotonería nocturna y cien bocadillos para el día simplemente no sucederán.

Los dulces deben ser saludables

¿Sabes quién es más culpar a tu aumento de peso? Por supuesto, los bollos y cruasanes que come durante todo el día. Contienen azúcar, almidones, azúcar refinada y otros ingredientes dañinos. Además, no solo engordas cuando comes de esta manera, sino que también gana el riesgo de enfermedad cardiovascular. Deshágase del chocolate y las galletas para el invierno: el daño será menor, menú ideal: calabaza al vapor, papas horneadas, asado de remolacha.¡Manténgase en control y su figura será perfecta!

Si le gustó los artículos, asegúrese de suscribirse a nuestro canal Telegram. Estaré agradecido por sus comentarios, ¡definitivamente tenemos algo que discutir!