¿Cómo perder peso después de 35 años? Muchas mujeres hacen esta pregunta. La mayor parte del sexo justo está convencido de que con la edad se vuelve cada vez más difícil perder peso. Muchos de sus números simplemente lo soportaron, consolando con la idea de que «los años pasan factura». Bueno, vale la pena disiparse este mito, porque puede perder peso a cualquier edad; todo depende del deseo y el enfoque correcto.
Por qué es difícil perder peso después de 35 años
Pasemos las principales tesis que hacen que las niñas duden que perder peso después de 35 es más que realista:
- Cuanto más viejo se vuelve el cuerpo, más se ralentiza el metabolismo. Entonces, por ejemplo, después de alcanzar la marca de 25 años, nuestro cuerpo comienza a funcionar de manera diferente: el metabolismo disminuye en aproximadamente un 2-3% con cada año siguiente. Esto nos sugiere que necesitamos vigilar más de cerca nuestra dieta y ejercicio.
- No descarte los cambios en el fondo hormonal. Esto es más pronunciado en las mujeres a una edad madura.
- Finalmente, nos distraemos de seguir los principios de la alimentación saludable por estilo de vida. Mucho trabajo, estrés, ayuno de intervalo «forzado» o comer comida rápida: todo esto tiene un impacto extremadamente negativo en la figura y el peso.
Formas efectivas de perder peso después de los 35 años de edad
Considere el enfoque para la pérdida de peso de Marina Korpan, el fundador de los ejercicios de respiración «Bodeflex Pro» y «Oxysize» en Rusia. Su gimnasia se ha demostrado entre muchas personas que aprecian su efectividad y simplicidad. Marina mantiene dos páginas en «Instagram«Cuando comparte toda la información más útil sobre los ejercicios de respiración, muestra técnicas de ejercicio, dice cómo cuidar su cuerpo, realiza transmisiones en vivo.SuscribirEntonces no te pierdes nada.
Técnica de respiración adecuada: la clave para la pérdida de peso exitosa
La piedra angular de tal sistema de ejercicios es la respiración diafragmática.
El método de Marina Korpan es único y, lo más importante, efectivo, para perder peso de manera efectiva, debe enfatizar no en las dietas y el entrenamiento agotadoras, sino en la técnica correcta de los ejercicios de respiración.
La respiración diafragmática es un componente clave en todos los puertos deportivos de gimnasia. Realización de ejercicios de respiración:
- Mejora la digestión. Este efecto se logra debido al hecho de que el diafragma masajea los órganos internos, incluido el tracto gastrointestinal;
- Hace que los músculos abdominales transversales funcionen de manera más activa, lo que es beneficioso para quemar grasa en el área abdominal y reducir la cintura;
- oxigena la sangre con oxígeno, que es esencial para oxidar las grasas y, en consecuencia, para eliminarlas del cuerpo.
Estatodinámica
Statodynamics es otro componente de los ejercicios de respiración de Marina Korpan. Los ejercicios estatodinámicos se realizan en pequeña amplitud. Debido a esto, los músculos están en tensión constante. Es importante entender que este no es un estiramiento clásico, sino una carga de energía completa.
El entrenamiento en estatodinámica provoca la liberación de hormonas de quema de grasa en el cuerpo: adrenalina, noradrenalina, STH (hormona somatrópica, juega uno de los papeles principales en la quema de grasa) y testosterona.
Bajo la influencia de estas hormonas, una molécula grasa se descompone en ácidos grasos y glicerol, que luego ingresa al torrente sanguíneo humano y continúa en su camino. Luego, el ácido graso ingresa a los pulmones, donde se oxida bajo la influencia de una gran cantidad de oxígeno, y luego lo exhalamos.
Al realizar ejercicios estatodinámicos, la grasa intermuscular se consumirá mucho más rápido que cualquier otro ejercicio de entrenamiento de fuerza.
¿Qué pasa con las dietas?
No vale la pena confiar en las dietas promovidas y «generalmente reconocidas». Hay muchos ejemplos de niñas que trataron desesperadamente de perder el exceso de peso con la ayuda de tales métodos, pero al final solo lo ganaron una y otra vez.
¿Vale la pena decir que es simplemente dañino para el cuerpo en su conjunto? En el proceso de pérdida de peso extrema, interrumpe los sistemas inmunes, cardiovasculares y digestivos. Tome comida regularmente, lo principal es conocer la norma.
La propia Marina Korpan está convencida de que es necesario tomar comida no más de tres veces al día. Solo desayuno, almuerzo y cena, sin bocadillos. Son los verdaderos enemigos de la pérdida de peso.
Con cualquier comida, el cuerpo recibe una cierta cantidad de calorías, que deben pasar en el tiempo para no ganar exceso de peso. La mayoría de las personas lideran un estilo de vida sedentario e inactivo (digamos, para llegar de casa al trabajo y de regreso, eso es todo, de hecho, todo), para que el cuerpo realmente no necesite mucha comida.
Los ejercicios de respiración ayudan a encoger el estómago. Como resultado, le permite comer porciones más pequeñas y eliminar los refrigerios.
Por lo tanto, no se convierta en una víctima de dietas y forzue su cuerpo. Todo esto se puede evitar practicando ejercicios de respiración por Marina Korpan. En una persona y todo se establece inherentemente, solo es importante usarlo correctamente, y la pérdida de peso será un placer. Aún más interesante y útil sobre la nutrición y el entrenamiento que Marina cuenta en su página en «Instagram».
La ventaja de los ejercicios de respiración sobre la aptitud física
El problema con la aptitud física es que las personas debido a su ajetreo o falta de voluntad no pueden hacerlo regularmente o muy difícil. Ambos son malos, y aquí nuevamente los ejercicios de respiración se destacan favorablemente.
Los ejercicios de respiración son muy convenientes para combinar con las tareas domésticas o cualquier otra actividad diaria. Por ejemplo, haciendo su cama, puede aplicar ejercicios de respiración.
Combinando agradable con útil, cuando no siempre es posible dedicar tiempo suficiente a los ejercicios físicos completos: esta es una de las ventajas importantes de los ejercicios de respiración Marina Korpan.
Otra ventaja a favor de respirar gimnasia: hacerlas trae mucha diversión, llena de energía. Y para esto no necesita hacer esfuerzos sobrehumanos, y realizar ejercicios de respiración puede ser prácticamente siempre y en cualquier lugar.
Los ejercicios de respiración para la pérdida de peso para las mujeres después de 35 años de edad se recomiendan también porque en primer lugar pierde el vientre. Y en la mayoría de los casos no se adapta a las mujeres. Aquí todo es simple: cuando se realiza ejercicios de respiración, funciona el músculo abdominal transversal, que actúa como un corsé. Es responsable de una cintura elegante. Es difícil bombearlo con ejercicios clásicos en la prensa. De él también depende de la estabilización de la columna vertebral, la ubicación correcta y el funcionamiento de los órganos internos.
La respiración de la gimnasia no implica un aumento en la masa muscular, que generalmente ocurre cuando se involucra en estado físico y con grandes pesos. Ejercicios en gimnasia Marina Korpan con el objetivo de mejorar la calidad de las fibras musculares, no su crecimiento.
Bueno, y finalmente, si permites una ruptura en estado físico, el cuerpo comenzará a perder forma muy rápidamente. Esto no se aplica a los ejercicios de respiración, ya que trabajan de manera integral y correcta grupos musculares pequeños que lo mantienen en forma si tiene que detenerse en el entrenamiento.
Por lo tanto, para comprender cómo perder peso después de 35 años de manera rápida, efectiva y sin consecuencias negativas, venga a entrenar en el centro de delgadez Marina Korpan. Ella también conducemaratones en líneapara que todos puedan participar en el entrenamiento. Y esto es muy importante. Aunque los ejercicios de respiración no son tan peligrosos como el entrenamiento con una barra, sin el control de un entrenador experimentado no puede prescindir de él, especialmente para principiantes. Es importante aprender las técnicas correctamente para que los ejercicios no dañen y ayuden a obtener los resultados deseados.
Lección de video de respiración gratis y videos delgados
Lección de video de respiración gratis y videos delgados
¡Bodyflex Mander en Rossi Marina Korpan, estas clases han estado trabajando con éxito durante 20 años! Te ayudaremos a ponerse en excelente forma y perder peso
