Cómo perder peso en 30 minutos al día

El ritmo intensivo de la vida, el trabajo sedentario y la comida rápida alta en calorías han hecho su trabajo. La obesidad se ha convertido en un problema total no solo en los Estados Unidos, sino también en Rusia. A pesar del estilo de vida saludable de moda y una gran cantidad de centros de fitness, cada vez más personas sufren de sobrepeso y no pueden recuperar una figura delgada.¿Es realista que una persona trabajadora y ocupada pierda peso y mantenga un cuerpo hermoso en el futuro?¡Sí! Marina Korpan: un vívido ejemplo de cómo, a pesar de estar ocupado y tener un hijo, puede mantenerse joven y delgado. El entrenador de estrellas siempre está listo para compartir su experiencia y conocimiento sobre la pérdida de peso, porque su objetivo es dar una figura delgada a la mayor cantidad de personas posible.

Es necesario eliminar las causas de ganar kilos

Para encontrar una solución efectiva al problema, debe identificar la causa del crecimiento de los depósitos de grasa. Solo entonces es posible construir un programa productivo de pérdida de peso. Una de las razones es la falta de oxígeno en el cuerpo.

«El oxígeno juega un papel importante en el metabolismo. Está involucrado en el proceso de oxidación de alimentos y líquidos, convirtiéndolos en energía. Si hay libras adicionales, indica que el cuerpo carece de oxígeno», convenció a Marina Korpan.

Hay otras cuatro causas principales de aumento de peso:

  • Metabolismo lento. El metabolismo se ralentiza del estilo de vida sedentario, carbohidratos rápidos. Con cada año que pasa, el metabolismo se vuelve más lento y lento. Si en los jóvenes podría permitirse el helado sin temor a engordar, luego, después de 30 años, la mayoría de las mujeres corren el riesgo de pagar por un centímetros adicionales en la cintura.
  • Glotonería. Consumimos mucho más comida de la que el cuerpo necesita. La comida ha estado disponible. A veces ni siquiera tienes que salir de tu silla para alimentarse. La gente come más y se mueve menos.
  • Comida no saludable. Los desayunos preparados, la comida rápida contiene muchos carbohidratos rápidos y grasas. El cuerpo no gasta mucha energía para digerir nutrientes. Los productos poco saludables, a pesar del alto contenido de calorías, no sacian. Ya después de una hora, quieres volver a comer. Hay una adicción a ciertos alimentos.
  • Problemas con el sistema endocrino. El fracaso hormonal a menudo se manifiesta a través de la obesidad. También puede ser provocado por libras extra. Todo en el cuerpo está conectado: cuanto más comemos, mayor será el riesgo de insuficiencia hormonal.

El comienzo de la pérdida de peso siempre es un trabajo en errores. Deshágase de los alimentos poco saludables en su dieta y comience a respirar ejercicios de acuerdo con el método de Marina Korpan. Sus ejercicios reducen el volumen del estómago, lo que ayuda a comer menos. Ayudan a acelerar el metabolismo, ajustar el sistema endocrino. Los productos dañinos pueden reemplazarse por otros útiles.

Cómo hacer ejercicio para perder peso

Sin actividad física, es imposible perder peso. Sin embargo, no es necesario correr 10 km por día y «morir» en el gimnasio. Entrenamientos agotadores, si y trae resultados, entonces a costa de la salud. Para perder peso, 30 minutos al día es suficiente.¿No es suficiente? No, si estas media hora dedican a los ejercicios de respiración de Marina Korpan.

Marina se convirtió en el fundador de «Bodyflex Pro» y «Oxysize» en Rusia. Sus métodos de pérdida de peso están completamente revisados y son de autor. Durante 20 años ha estado ayudando con éxito a miles de mujeres a ser delgadas, por lo que fue reconocida como entrenadora del año 2020-2021 en la categoría «Salud y deportes». Este y otros premios se obtuvieron gracias al método de pérdida de peso del autor «Korpanetik 360». El método incluye cuatro sistemas diferentes, cada uno de los cuales es único y efectivo.

  • «El sistema 2/4 es ideal para principiantes que nunca han practicado la respiración diafragmática. También es adecuado para personas más experimentadas y preparadas físicamente. La técnica de respiración 2/4 se caracteriza por la simplicidad. Es fácil de dominar, proporcionando resultados rápidos.
  • «Bodyflex Pro»: un sistema que fue finalizado y mejorado por Marina Korpan. Incluye respiración de cinco pasos con retrasos y exhalaciones características con el sonido «HAP», así como ejercicios estatodinámicos. Mientras hace ejercicio, está alcanzando el exceso de grasa con dos armas: la estatuodinámica asegura la liberación de hormonas de quema de grasa, mientras que respira oxigenados y también estimula la producción de adrenalina, noradrenalina, STH y testosterona. Eliminan los ácidos de las células grasas que se oxidan en los pulmones. Usted «exhala» los kilos de más.
  • «Oksisayz»: el método difiere del anterior por ejecución lenta y suave. En lugar de fuertes exhalaciones con el sonido «HAP» y los retrasos, la respiración se realiza en cuatro etapas con Dovydokhami y Dovdokhami. La respiración se combina con ejercicios estáticos y estiramientos.
  • «Impulso de hueso»: un bombeo efectivo de todo el cuerpo.

Los métodos de Marina Korpan ayudan a deshacerse de los depósitos de grasa. En este caso, los músculos no están bombeados y no aumentan en el volumen. El cuerpo se vuelve tenso y fuerte. La grasa «se derrite» ante tus ojos.

Ejercicios para entrenamiento express en casa.

Cada método de Corpanetics 360 tiene su propio conjunto de ejercicios. Aquí hay algunos básicos:

  • «Sentadillas contra la pared. Póngase en cuclillas con la espalda apoyada contra la pared. Las caderas deben estar paralelas al suelo. Extienda los brazos frente a usted, con los codos separados y presione los puños entre sí.
  • «Se pone en cuclillas en la silla». Agarrándose del respaldo de la silla, separe bien las piernas. Los calcetines y las rodillas deben apuntar en direcciones opuestas. Agáchate y mantente en esta posición.
  • «Lagartijas. Párese a una distancia de un metro de la pared. Apoye las manos en la pared, mantenga los pies en el suelo. Tome la posición en la posición de descanso, en la que sienta la máxima tensión.

En cada postura, debes realizar 4 ciclos de respiración, esto es entre 30 y 50 segundos.

Cómo hacerte perder peso

La motivación te ayuda a rodar montañas. A continuación te presentamos algunos objetivos que te inspirarán a tener un proceso de pérdida de peso exitoso:

  • Como usted. Finalmente podrás usar la ropa que te gusta sin preocuparte de que la ropa nueva resalte las arrugas de tu cintura.
  • Haz que agradas a las personas que te rodean. La gente siempre se forma una impresión de una persona por su apariencia, incluso conociendo las buenas cualidades de su carácter. Los kilos de más no añaden atractivo.
  • Para el hombre (mujer). Incluso si estás casado, es importante ver la admiración en los ojos de tu cónyuge. Esté bien arreglado y delgado para que los destellos en los ojos de su amante se enciendan como en la primera cita.
  • Cuidado de la salud. Kilos de más: una carga adicional para el sistema cardiovascular. Empiezan a doler las articulaciones, aparece dificultad para respirar, trastornos hormonales.
  • Estado de ánimo mejorado. Habiendo recibido una carga de vigor durante la gimnasia, sintiendo armonía con su cuerpo, notará que la vida se volverá más brillante y alegre.
  • Educación del carácter. Para deshacerse del exceso de peso, debe ser decidido, persistente y tener una voluntad fuerte. Demuéstrate a ti mismo que tienes estas cualidades.
  • Trabajar. El atractivo puede afectar el desarrollo profesional. Se abren ante usted nuevas oportunidades, las parejas, especialmente las del sexo opuesto, cooperarán con gran interés.

Así pues, ya se ha dado el primer paso: la elección de la motivación.¿Que sigue?

  1. Ajusta tu dieta. Elija alimentos saludables y métodos de cocina saludables.
  2. Elija un método de ejercicios de respiración.
  3. Inscribirse enCentroсtriplicidadTriple Centro de Marina Korpan o formación online.
  4. Tome medidas y lleve un diario en el que anotará los cambios.

Puedes anunciar a todos tus amigos que estás decidido a perder peso. Este será un incentivo adicional para no abandonar el proceso. Haga ejercicio con placer y no notará lo rápido que los ejercicios de alimentación y respiración saludables se convertirán en hábitos nuevos y saludables.

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