Cómo perder peso para un hombre

Con los hombres, todo es simple. Saben cómo perder peso: necesitan inscribirse en el gimnasio, comer bien y preferiblemente beber proteínas. De hecho, este enfoque ayuda solo unos pocos, y a menudo solo da resultados a corto plazo y es perjudicial. Quizás nos diremos una forma realmente funcional de deshacerse del exceso de peso.

Trigo sarraceno, pechuga de pollo: si vale la pena seguir la dieta

Perder peso siempre se asocia con restricciones. Los hombres toleran más fácilmente la negativa de los dulces. Pueden reemplazar fácilmente un pedazo de pastel con pollo o carne hervida. Y es para perder peso, muchos representantes de la pila de sexo más fuerte en la dieta de proteínas y ceto, cometiendo un gran error. Se requiere una gran cantidad de proteína solo para atletas. El cuerpo humano normal con este enfoque después de un tiempo reaccionará con la exacerbación de enfermedades crónicas, problemas renales y gastrointestinales.

En una nota al margen: en la antigüedad, incluso había una «ejecución de carne». El criminal se puso en una jaula, alimentada con carne de res o aves de corral sin sal hasta que su estómago se hinchó del contenido podrido. Entonces la persona murió en una terrible agonía.

Una dieta de proteínas no es la mejor manera de hacerlo. En la dieta debe estar presente y carbohidratos. Los hombres avanzados lo saben, introducen trigo sarraceno u otros cereales. Los cereales son fáciles de preparar, puede hervir de inmediato durante varios días. Pero el único problema es que lo mismo para usar durante mucho tiempo no funcionará, seguido de un desglose. Cualquier sistema falla. Es bueno si solo los kilogramos caídos regresan sin consecuencias para la salud.

Cinco razones para renunciar a las dietas:

  • A largo plazo, el peso no se puede perder de esta manera. Tarde o temprano todos los kilogramos regresarán, a menudo con más;
  • Cualquier sistema le impide escuchar a su cuerpo. Y él mismo está señalando sus necesidades;
  • Se desarrollan los trastornos alimentarios. Y a menudo aparecen en hombres que supuestamente tienen fuerza de voluntad. Se adhieren estrictamente a las reglas, primero causan admiración y luego obtienen problemas de por vida;
  • El agotamiento moral se establece. Es difícil controlar constantemente, poner límites, limitar las reuniones con amigos, familiares en la mesa. Todo esto es deprimente;
  • Una metodología no puede adaptarse a todos. Es especialmente difícil de comer según un menú prediseñado desarrollado por un especialista. No tiene en cuenta las preferencias de alimentos y las características de salud.

No existe una dieta perfecta. Incluso las mesas de tratamiento tienen sus inconvenientes. Por lo tanto, las personas razonables solo intentan apegarse a la dieta correcta. Muchos hombres tienen dificultades con esto: necesitas cocinar. Para satisfacer las necesidades del cuerpo requerirá variedad.

Ejercicio en el gimnasio contra el exceso de grasa

«Iré a hacer ejercicio, seré delgado, obtendré hermosos músculos y alivio», otro concepto erróneo común. Tomará más de un año para lograr resultados impresionantes. Tendrá que actualizar sus estándares, aumentar la carga. Además de un estricto calendario de clases, haciendo un programa. Se necesita un tiempo extremadamente largo, el esfuerzo requerirá una inyección financiera. Y no hay garantías de éxito.

¿Por qué el deporte no ayuda a perder peso? Una persona pierde peso solo cuando hay un déficit calórico. Durante el entrenamiento intensivo se pierde en promedio del 10 al 30% de la cantidad diaria entrante total. Vale la pena un refrigerio equivocado después del entrenamiento: todos los esfuerzos son en vano.

Debe moverse, entrenar, pero solo en combinación con otras medidas. Sin normalización de la nutrición no funcionará. Por supuesto, hay otra opción: ejercicios de respiración Marina Korpan. Pero por alguna razón, los hombres son tímidos para comenzar, a veces no tienen la información veraz.

Muchos hombres piensan que los sistemas respiratorios se tratan de respirar. Pero no lo es. En estos entrenamientos, combinamos la respiración con ejercicios estatodinámicos. Y, por ejemplo, al practicar los sistemas «OxySize», «System 2/4» e «óseo impulso», lograremos no solo la pérdida de peso, sino también obtener un hermoso alivio muscular, hasta los cubos en el abdomen. Tal vez, nos detendremos en este método en detalle.

Puedes exhalar exceso de libras

Para perder peso, debe entrenar y sudar, sentarse en una dieta y morir de hambre, nos olvidamos de ello. Los conceptos erróneos más comunes. Existe un método simple para encontrar permanentemente la delantera: ejercicios de respiración. Son adecuados no solo para las mujeres. Los hombres también se separan con éxito con el exceso de peso, se vuelven más jóvenes, mejoran su salud y bienestar, devuelven una forma tensa.

Cómo funciona:

  1. Una persona hace ejercicios especiales.
  2. Bajo la acción de las hormonas de quema de grasa, los ácidos grasos se eliminan de la célula grasa.
  3. En los pulmones, el oxígeno quema la grasa.
  4. La respiración especial actúa como una especie de estrés para el cuerpo, el consumo de energía aumenta varias veces.
  5. Hay pérdida de peso debido a la reducción del tejido graso. Músculo permanece.

Para mejorar el efecto, además de la respiración, se realizan ejercicios físicos simples en el modo de estatodinámica. La tensión de ciertas partes del cuerpo obliga a oxígeno a moverse hacia ellas. De esta manera, puede eliminar fácilmente las áreas problemáticas, refinar la figura de los sueños.

En una nota al margen: la peculiaridad de los ejercicios de respiración, siempre en primer lugar, delgada del abdomen, ya que funciona el músculo transversal. Un hombre puede deshacerse fácilmente de la cerveza o el «vientre» hormonal. Se volverá significativamente más pequeño después de unas pocas sesiones.

Variedad de tipos: cómo no cometer un error

No todos los ejercicios de respiración contribuyen a la pérdida de peso. Algunos de sus tipos se crean para mejorar la salud, tratar diversas enfermedades. También hay técnicas dañinas que empeoran el trabajo de todo el cuerpo y no tienen ningún efecto sobre la pérdida de peso. No enumeraremos los nombres, es imposible conocer todas las técnicas.

Criterios para elegir la respiración de la gimnasia:

  • Un esquema claro para realizar ejercicios, tutoriales. No todas las personas entienden cómo y qué hacer por notas en una revista o un libro. Las buenas oportunidades modernas le permiten participar en maratones, ver videos, hacer preguntas al entrenador;
  • Comentarios positivos de personas reales. Por lo general, se publican en las redes sociales, en el sitio web oficial;
  • énfasis en un estilo de vida saludable. Un especialista adecuado nunca recomendará adherirse a una dieta, tomar drogas para perder peso, acompañar a los ejercicios de respiración limpieza o medios diuréticos.

Un punto importante es la selección individual de métodos. El entrenador está obligado a preguntarle al hombre sobre el estado de la salud, contar sobre las contraindicaciones, las peculiaridades del sistema, ya que cada técnica de respiración tiene sus propios matices. Si tal conversación no ocurre, debe alarmarse.

Las mejores sugerencias para la más fuerte de Marina Korpan

La respiración de la gimnasia en Rusia y los países de la CEI apareció hace solo 20 años. El fundador era Marina Korpan. También creó el primer y único centro de delgaduras, donde puedes perder peso sin dietas y entrenamientos agotadores. Con los años, se han desarrollado varios sistemas efectivos. Todos ellos están incluidos en el método de pérdida de peso «Korpanetik 360».

Los nombres y una breve característica de cada tipo:

  • «Sistema 2/4». La elección de principiantes. Adecuado para hombres que no están familiarizados con los ejercicios de respiración. El método enseñará a conectar el diafragma, sentir los músculos abdominales, comprender su cuerpo;
  • «Bodyflex+». No debe confundirse con el análogo del origen americano. Marina Korpan reelaboró y cambió la técnica. Ahora cualquier persona perderá peso, lo quiera o no;
  • «Oxysize». Ayuda a perder peso, así como a obtener un hermoso alivio muscular. La figura está apretada, se fortalecen los músculos, se mejora la salud;
  • «Pulso de hueso». El último desarrollo revolucionario que cambia a una persona en un nivel básico. Ayudará a perder peso, bombear energía, mejorar la salud, deshacerse de los anclajes negativos.

Cualquier hombre puede elegir ejercicios de respiración a su gusto. Pero con una enmienda, primero aprenda sobre contraindicaciones, peculiaridades. Recomendamos simplemente consultar con la propia Marina Korpan o alguien de su equipo. Para hacer esto, simplemente vaya al sitio web oficial, escriba una pregunta en un cuadro especial. O comuníquese con una página en Instagram.

Efectos positivos

No todos los hombres están involucrados en ejercicios de respiración exactamente para perder peso. Algunas personas persiguen un objetivo completamente diferente. Las clases tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo. Ayudan a evitar problemas con la potencia y el sistema genitourinario en general, que es especialmente relevante a la edad de 40 años+.

Otros efectos positivos:

  • Función pulmonar mejorada, aumento del volumen pulmonar. Relevante durante una pandemia, así como en presencia de ciertas enfermedades crónicas;
  • encogido del estómago. Ya no podrá consumir varias porciones a la vez: el órgano gracias a los ejercicios especiales se encoge, la saciedad es más rápido y el contenido calórico diario de la dieta se reduce naturalmente sin dietas y hambre;
  • Los nutrientes de los alimentos se digieren mejor. Esto sucede al aumentar la concentración de dióxido de carbono en el cuerpo. Comemos menos, obtenemos más beneficios;
  • El sistema endocrino y linfático, el tracto gastrointestinal, normaliza el fondo hormonal.

Uno de los efectos más agradables: la energía de bombeo. Hay fuerza, mejora el estado de ánimo, una persona más rápido y mejor sueño. Esto es especialmente relevante para los hombres involucrados en un gran trabajo físico o mental. Podrán realizar mejor su trabajo, habrá fuerza para los pasatiempos, las tareas domésticas, la socialización con familiares y amigos.

Cinco consejos para lograr resultados rápidos

No puede perder peso rápidamente, todo el peso perdido volverá, una persona no puede perder dos tamaños en un mes.¿Suena familiar? Esto es cierto, pero solo en relación con las dietas, huelgas de hambre, sistemas irracionales y peligrosos. Los ejercicios de respiración se caracterizan por un enfoque e impacto completamente diferente en el cuerpo. Realmente pueden cambiar el cuerpo de una persona en un corto período de tiempo. Algunos hombres pierden en todo el cuerpo hasta 50 cm de volumen en el primer mes.

Cómo acelerar la pérdida de peso:

  • Participe en ejercicios de respiración solo por la mañana y con el estómago vacío. En este momento, el cuerpo casi no tiene glucógeno. Tendrá que usar sus propias reservas de grasa;
  • cada día. Esto es especialmente importante en la etapa de pérdida de peso intensiva. La duración depende del peso inicial del hombre. El período promedio es de uno a dos meses. Entonces puedes hacer ejercicio 3-4 veces a la semana;
  • Olvídate de las dietas. Ya hemos hablado de esto al principio. Tratamos de comer productos naturales, preparados de una manera suave. Tres veces al día es suficiente;
  • No comas después del ejercicio durante al menos una hora. Pero puedes beber agua. Acelerará la pérdida de peso y ayudará al cuerpo a limpiarse los productos de descomposición más rápido.

Finalmente, revelemos el secreto principal: aprenda a respirar correctamente. Desafortunadamente, ningún libro o video en Internet no ayudará. Recomendamos trabajar con la propia Marina Korpan. Ella enseña clases en el estudio. Si no es posible venir a Moscú, regístrese para maratones en línea, capacitaciones, programas remotos. Comienzan cada mes, adecuados para capacitar desde casa o cualquier otro rincón del mundo. Visite el sitio web oficial o Instagram para más detalles.

Lección gratuita de video «Respirar y Get Skinny»
Lección gratuita de video «Respirar y Get Skinny»

¡Bodyflex Mander en Rossi Marina Korpan, estas clases han estado trabajando con éxito durante 20 años! Le ayudaremos a ponerse en excelente forma física y perder peso