El frío invernal, las vacaciones, las fiestas, el año nuevo y la Navidad ya están detrás. Finalmente, el sol comienza a brillar. Desechamos chaquetas y suéteres. Todo esta bien. Pero hay uno «pero»: comenzamos a avergonzar pequeños pliegues en la cintura y las caderas.¿De dónde vienen ellos? No se preocupe, este es un fenómeno completamente normal: en invierno, el cuerpo fabrica un cierto suministro de tejido adiposo en un caso de emergencia, por lo que varias libras adicionales a principios de la primavera, especialmente en las mujeres, es la norma.¡Pero no te preocupes!¡Todavía hay mucho tiempo antes del verano y lo ayudaremos a llevar su cuerpo a la normalidad! Simplemente siga nuestras reglas simples.¡Le diremos qué tan rápido y efectivamente perderán peso para el verano!
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¿Por qué perder peso?
Cada uno de nosotros sueña secretamente de una figura hermosa y delgada, una cintura delgada, hermosa piel. Un cuerpo hermoso y una apariencia impresionante permiten no solo sentirse femenina y sexualmente, sino que a menudo ayudan en una carrera profesional y en las relaciones con las personas (especialmente en los contactos con el sexo opuesto).
Las personas obesas parecen poco atractivas y están fuera de lugar, de manera bastante injusta y automática, se asignan características negativas. En los contactos profesionales y personales, la primera impresión es de gran importancia, y las personas bien de la mayoría de los casos se perciben como más competentes. Dado que Appe juega un papel tan importante en nuestra realidad de Evedey, hacemos esfuerzos para vernos hermosos y delgados.
Los nutricionistas y nutricionistas de la red FitCurves Fitness Club aconsejan cómo perder peso para el verano sin dietas y hambre, sin entrenamiento para agotar el estrés de estant. Para poner en forma su cuerpo, solo necesita un cambio de olor en las reglas, actividad física moderada, una actitud positiva y un poco de entusiasmo.¿Estás listo?¡Empecemos!
6 reglas para perder peso
1. ¡Sin dietas!
Las largas tardes de invierno se acurrucaron con una barra de chocolate, que nos cura de la depresión y la tristeza, desafortunadamente, no tienen afecto en nuestra figura y belleza. Cuando termina el clima frío, Offen resulta que tenemos libras de Axtra y problemas de la piel, nos sentimos neumáticos y constantemente somnolientos, los últimos coágulos de Eear, por extraño que parezca, se convierte en dos tamaños más pequeños. El único Thumbht viene a la mente: ¡dieta!
Ayuno constante (y desgloses posteriores). Los tés de hierbas, las píldoras, los parches adelgazantes … todos los que han probado al menos una de estas formas populares de mejorar su figura sabe que este es un camino hacia ninguna parte. Incluso si perdemos algunos kilos de más, el peso volverá muy rápido, a menudo duplicando. La única forma de perder peso y mantener el efecto durante mucho tiempo es combinar una dieta equilibrada adecuada con la actividad física.
Entonces, el primer paso en el camino a la figura de tus sueños es cambiar tu dieta. Si es completamente nuevo en este tema, le recomendamos que lea nuestro artículo sobre la dieta correcta
Divida toda su dieta diaria en cinco comidas pequeñas (desayuno, almuerzo, cena y dos bocadillos). Intenta comer al mismo tiempo. Cuida una dieta variada y equilibrada, incluya cereales, verduras, frutas y pescado en tu dieta. Si le gusta bocadillos, reemplace los dulces y las papas fritas con frutas y verduras de alta fibra que respaldan el proceso digestivo. Si no puede renunciar a los dulces, reemplace sus golosinas favoritas con fruta seca o chocolate negro con moderación.
2. Beba mucha agua
Constantemente decimos que es muy importante mantener el equilibrio acuático correcto mientras pierde peso. Después de todo, ¡esta es la base de lo básico! Olvídate de jugos, café, té, batidos y bebidas azucaradas. Nuestro cuerpo percibe todo esto no como agua, sino como alimento.¿Cuánta agua debes beber realmente? Para ayudar realmente a su cuerpo, debe consumir al menos 2 litros de agua limpia y fija por día. Puede obtener más información sobre por qué necesita beber agua para estar saludable aquí.
3. Obtener más movimiento
Agregue a esta larga caminata, natación, baile, aeróbicos: cualquier forma de actividad puede tener un impacto positivo en su figura. Correr también tiene un buen efecto en el proceso de pérdida de peso. Entre otras cosas, entrena los sistemas cardiovasculares y respiratorios, que tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todo el cuerpo. Para el proceso de perder peso del ejercicio aeróbico sostenido para ser realmente efectivo, recuerde que la frecuencia cardíaca en la zona de quema de grasas debe estar al nivel de 120-130 latidos por minuto. Si esto no tiene sentido para usted, le recomendamos que lea nuestro artículo sobre la ejecución para perder peso.
4. Dormir y descansar
Parece que para perder peso, necesita trabajar duro y entrenar, no descansar.¡De nada!¡El sueño, el descanso y la regeneración de calidad son parte del proceso de capacitación y no se debe descuidar!
Un hecho científico comprobado: una persona comienza a engordar si duerme menos de 6 horas al día o se despierta por la noche. La deficiencia del sueño interrumpe el equilibrio hormonal. En ausencia de un buen descanso, en un estado de estrés, el cuerpo necesita más de lo habitual, la cantidad de alimentos, lo que conduce a comer en exceso y desgloses. Una persona experimenta una sensación constante de hambre y no puede ser saturada de ninguna manera, sin importar cuánto coma. Entonces el cuerpo envía una señal: «Estoy mal, estoy cansado, es hora de relajarme».
Sin embargo, no solo la duración y la calidad del sueño son importantes. Las personas que se acostan y se despiertan al mismo tiempo todos los días sufren de exceso de peso en menor medida. Diferentes horas de conciliar el sueño y el despertar violan el trabajo de los relojes biológicos que regulan el trabajo del cuerpo, incluida la liberación de hormonas responsables de la sensación de hambre y saciedad.
5. Massaje para perder peso
Durante el masaje, el en sí mismo del masaje en la piel es crucial, y frotar cosméticos ya es un efecto secundario. El papel principal de los cosméticos es solo en la humedad de la epidermis.
El efecto de la piel suave y elástica se puede obtener gracias a los masajes regulares que se mantienen diariamente, preferiblemente por la mañana y la noche. Puede usar un guante de masaje especial o un rodillo de masaje para una mayor eficiencia o buscar ayuda de un salón de masaje donde los profesionales reales le brindarán dichos servicios.
También es útil para limpiar delicadamente áreas problemáticas con pelado especiales, verter alternativamente con chorros de agua fría y tibia en la ducha para una mejor circulación sanguínea. Los masajes regulares estimulan el flujo sanguíneo, mejoran la oxigenación celular y estimulan su trabajo. El resultado de tales acciones es la restauración más rápida de la dermis y la producción de fibras responsables de la apariencia saludable de la piel.
6. ¡Estado de ánimo positivo!
Quizás ahora no estás en la mejor forma.¡Pero no te desesperes, porque el resultado depende solo de ti! Tu felicidad, tu salud y tu bien dependen solo de ti. Puede quejarse y quejarse del destino, o puede unirse y cambiar todo en un momento.
El estrés, el mal humor y la apatía no son asistentes en el proceso de perder peso. Después de todo, todos estamos acostumbrados a «atascarse» de mal humor y emociones desagradables, tratar la fatiga y el exceso de trabajo con chocolate y pizza. Solo en la vida no sucede algo como nos gustaría, y la mano inmediatamente alcanza algo sabroso, dulce, agradable de sentir … alegría. La comida es la forma más rápida de hacerte feliz. En una perspectiva muy corta, esto, por supuesto, funciona. Pero, ¿qué tenemos al final, cuando termina el momento de satsis? Y termina muy rápido. Nos atormentaremos con remordimiento, reprocharemos o lamentaremos a nosotros mismos, maldeciremos nuestra debilidad, experimentaremos tristeza, vergüenza y dolor, y nuevamente «aprovechar» el nuevo sufrimiento, involucrándonos en un círculo vicioso de consumo.
Para evitar que esto suceda, aprenda a disfrutar de otras cosas: reunirse con amigos, leer libros, una caminata con un perro, ver su programa favorito, distraer y darle la oportunidad de desarrollar un nuevo mecanismo para responder al estrés, un nuevo pero saludable hábito. Eres más fuerte que tus debilidades, eres más fuerte que la comida. La comida no tiene conciencia. Pero eres una persona y tienes derecho a controlar tus deseos. Desarrollar resistencia al estrés: esta habilidad es extremadamente útil en el mundo moderno. Filtre la información, analice, aprenda a «ver» la situación desde diferentes ángulos y piense en el medio ambiente, sin daños a su salud y psique.
En FitCurves le brindamos herramientas poderosas para trabajar con el cuerpo: comida adecuada, entrenamiento, equilibrio hídrico, modo de suspensión: todas estas cosas realmente funcionan, solo desea aprender cómo usarlas en la vida y ser más flexibles, nuevos hábitos y nuevos Hábitos y nuevos hábitos. Nuevas preferencias.¡El mundo está cambiando y cambias con él! Esto no da miedo con nosotros, ¡pero incluso emocionante!¡Unirse!
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