Aprender a saltar aún más alto por cada jugador de baloncesto es una cuestión de eficiencia. Los atletas más famosos han desarrollado y probado muchos complejos y técnicas de entrenamiento. Del mismo modo, usando este artículo, puede entender cómo saltar más alto en el baloncesto.
Mecanismo de salto
- Salto de flexión del tobillo;
- salto de flexión de la rodilla;
- Jump swing con el brazo oscilante.
Consejos efectivos
- La ausencia de exceso de peso es una excelente ayuda en saltos de altura. Es por eso que es necesario deshacerse del exceso de peso, y para esto necesita revisar su dieta, deshacerse de la adicción a los excesos y los malos hábitos;
- Solo un cuerpo descansado puede mostrar resultados efectivos. Es necesario mantener el equilibrio de fuerzas en equilibrio, porque si el cuerpo está fuera de él, entonces la recuperación requerirá un período de tiempo muy largo, se pueden olvidar saltos altos para este período;
- La ducha cálida después del entrenamiento y el masaje es un procedimiento muy útil;
- Los músculos deben desarrollarse, lo que significa que después del entrenamiento necesita tiempo para recuperarse, por lo que es mejor entrenar día tras día;
- Si hay lesiones en la pierna, es mejor olvidarse del entrenamiento por un tiempo, lo mejor es hacer LFK y gimnasia para el período de recuperación;
- El calentamiento es obligatorio;
- Para saltar alto, es necesario estirar los ligamentos y los tendones en las piernas;
- En el salto, como ya se mencionó, no solo las piernas están involucradas, por lo que es necesario desarrollar armoniosamente la musculatura en todo el cuerpo;
Complejo de ejercicios
- Fly Running, es decir, no solo corre la distancia, sino que lo ejecuta de la misma manera que un bailarín de ballet, con amplios columpios a la velocidad máxima. Este ejercicio ayuda a desarrollar estiramiento y resistencia muscular;
- saltar». Se coloca una marca en la pared y gradualmente, minuciosamente, es necesario tratar de saltar a ella: este ejercicio apretará la superficie de las nalgas y las pantorrillas, desarrollará los ligamentos de Aquiles y el tobillo.
