¿Cómo recuperar la forma de tu piel después de perder peso? Esta pregunta preocupa a muchas personas que han perdido peso. Sucede que se pierde peso más rápido de lo que se gana masa muscular. La piel se hunde y pierde su elasticidad. Hoy vamos a ver los principales errores que podrían conducir a este resultado.
Errores al perder peso
Nutrición.
Una pérdida de peso repentina puede deberse a una dieta desequilibrada o restricciones alimentarias. Quizás se optó por una dieta muy estricta para conseguir resultados rápidamente. Mucha gente comete el error de excluir las grasas de su dieta. Alguien abandona la proteína animal, pero no la reemplaza con proteína vegetal. Todos estos errores llevan al hecho de que la piel se hunde, pierde su elasticidad y no hay alegría en ello.
Para mantener la elasticidad de la piel, pierda peso lentamente. Y recuerda que adelgazar no significa renunciar a la comida. Bajar de peso es una dieta equilibrada + una serie de entrenamientos.
● Formación inadecuada
Uno de los errores a la hora de perder peso es el ejercicio cardiovascular excesivo sin entrenamiento de fuerza. Una persona pierde peso intensamente. El cuerpo se seca, no tiene textura. Como resultado, parecen haber perdido peso, pero no están satisfechos con el resultado. Después de perder peso, la piel cuelga de brazos, nalgas y muslos.
● Balance hídrico
Beber al menos entre 1, 5 y 2 litros de agua limpia y natural al día es imprescindible para perder peso y hacer ejercicio. El desequilibrio hídrico debido a una ingesta insuficiente de agua hace que la piel pierda elasticidad. Se vuelve seco y flácido.
¿La piel se tensará después de perder peso?¡Por supuesto que sí! Si haces algo.
Restaurar la elasticidad de la piel es un enfoque integral. Si utiliza todas las posibilidades, quedará satisfecho con el resultado.
Entonces, ¿qué puede ayudar a que tu piel esté firme y tersa?¿Cómo tensar la piel flácida de las manos?¿Cómo tensar la piel del abdomen?
Ocho soluciones efectivas
1. Entrenamiento de fuerza
Si tienes la piel flácida en los brazos mientras pierdes peso, este problema se puede solucionar con la ayuda de ejercicios de fuerza. Puedes hacerlos en casa. O mejor aún, en el gimnasio, donde un instructor experimentado seleccionará el conjunto de ejercicios adecuado para usted.
Para realizar los ejercicios necesitarás mancuernas y una banda deportiva. Aumentarán la carga sobre los músculos del brazo.
Puede encontrar opciones de ejercicio en este artículo.
Muy a menudo, después de perder peso, la piel del abdomen, los muslos y las nalgas se hunde.
Esto se puede corregir con la ayuda de ejercicios especiales:
- piernas levantadas,
- plegable,
- retortijón,
- tijeras,
- bicicleta.
Los ejercicios se describen detalladamente aquí.
Encuentra el tiempo y las ganas de practicar con regularidad. Dedica a esto treinta minutos al día al menos tres veces por semana.
2. Productos necesarios
Revisa tu dieta.¿Tiene suficientes alimentos que contienen proteínas? Lo necesitas para desarrollar masa muscular.
Proteína animal:
- carne magra de ave,
- huevos,
- productos lácteos.
No ignore los alimentos que contienen proteína vegetal:
Para mantener tu piel firme y elástica, necesita colágeno. En su síntesis interviene la vitamina C, por lo que conviene consumir alimentos ricos en esta vitamina:
- pimiento morrón,
- espinaca,
- todo tipo de repollo,
- verdor,
- agrios,
- kiwi.
El omega 3 y la vitamina E también ayudarán a mantener tu piel firme y con un aspecto fresco. Tu dieta debe incluir:
- pescado de mar,,
- nueces,
- aceite de oliva y linaza
3. Régimen de bebida
¡El agua es importante para el cuerpo! También escribimos un artículo completo sobre esto con más detalle.
Haga de esto la norma para usted y su piel no perderá humedad.
4. Masaje
El masaje es una excelente manera de tonificar la piel. Este es su objetivo principal.
Con la ayuda del masaje, la sangre comienza a circular mejor. Las células de la piel se enriquecen con oxígeno, lo que favorece la regeneración activa. Mejora el flujo linfático. Cualquier tipo de masaje es apto para la piel:
- clásico,
- Miel,
- Enlatado.
El masaje con piedras frías y calientes estimula y tonifica muy bien la piel. Se llama terapia con piedras.
5. Automasaje
Si no es posible acudir a una sala de masajes, puedes automasajearte brazos, abdomen y muslos. Puedes utilizar una variedad de masajeadores.
No olvide aplicar aceite de masaje en su cuerpo antes del procedimiento.
Esto tendrá un doble efecto:
- Su mano o masajeador se deslizará fácilmente y no dañará su piel.
- Al mismo tiempo, la piel recibirá nutrición. Después de todo, el aceite de masaje se elabora a partir de aceites esenciales naturales y decocciones de hierbas medicinales.
6. envolturas
Las envolturas nutren perfectamente la piel y dan muy buenos resultados.
Puedes hacer tus propias mezclas para envolver o comprarlas en una tienda de cosméticos.
envoltura de aceite
Para este sencillo procedimiento necesitarás un poco de aceite de oliva (50 ml, 305 gotas de aceite esencial) de lavanda, naranja o enebro. Papel film.
Aplicar la mezcla con movimientos de masaje en la zona problemática, envolverla en film y acostarse a reposar media hora, cubierto con una manta. Luego toma una ducha tibia y aplica crema hidratante.
Estos procedimientos no deben realizarse a diario. Una o dos veces por semana es suficiente.
7. Exfoliantes
Peeling es un maravilloso procedimiento cosmético no solo para limpiar la piel, sino también para su alineación y regeneración. Puede aplicar un exfoliante a la piel antes de ducharse.
Es posible en la sauna. Lo que tendrá un efecto aún mejor.
Como exfoliante, la sal marina + miel + café molido es muy adecuado.
8. Procedimientos de agua
- Una ducha de contraste es una de las formas más efectivas de poner la piel en un tono.
Alternar agua caliente y fría, dirigiendo la corriente a áreas problemáticas. La corriente debe ser fuerte. Prácticamente latido en el cuerpo. Entonces el efecto será el mejor. Haga un autohazador del cuerpo con una toallita dura o guante de masaje. Haga ejercicio bien el estómago, los brazos y las caderas. Después de la ducha, hidrata la piel con crema o loción.
Otra forma de tonificar la piel es usar hielo.
Haga una decocción de manzanilla, caléndula o salvia. Vierta en moldes de hielo y congele. Cada mañana, limpie la piel de la cara, el cuello y la zona del escote con un cubo de hielo.
Aquaerobica ayuda a apretar los músculos abdominales. Nadar en la piscina no solo afecta positivamente la piel, sino que también entrena los músculos de los brazos, las piernas y el abdomen.
La adopción de varios tipos de baños tiene un efecto positivo en la condición de la piel.
Sigue estas reglas cuando te bañes:
- No coma una hora antes de tomar el baño y media hora después.
- El agua no debe ser más de 37-38 grados.
- La hora del baño es de 20 minutos.
- Date un baño solo si te sientes bien.
Baño de sal. Use sal marina ordinaria. Para el sabor, puede agregar algunas gotas de su aceite esencial favorito. Este baño acelera el metabolismo, nutre la piel y ayuda a deshacerse de las toxinas.
Baño de coníferas. Basado en el extracto de coníferas. Tiene una cuna. Tiene un efecto positivo en la condición de la piel.
Baño de avena. Cocine la avena líquida para hacer mucho líquido ácido. Stran el líquido y agréguelo al baño.
Después de este baño, su piel se volverá suave y aterciopelada.
¡Tome una ducha en contraste, procedimientos alternativos, haga ejercicios de resistencia, beba agua limpia, coma frutas y verduras y su piel se volverá tensa y elástica!
