Los fenómenos escolióticos en la columna lumbar generalmente se combinan con los mismos fenómenos en la columna torácica y tienen un valor compensatorio. Por lo tanto, generalmente se produce la formación de escoliosis en forma de S. Los signos distintivos de la escoliosis lumbar incluyen aquellos características de la asimetría de la cintura de cadera.
Curvatura espinal de la columna lumbar: tratamiento
Causas
La escoliosis se forma debido a una serie de las siguientes causas:
- Los discos intervertebrales experimentan diferentes presiones;
- tuberculosis ósea;
- vértebras dañadas por un trauma por razones distintas a la cirugía;
- tumores de la columna vertebral;
- enfermedad congénita;
- lesiones inducidas quirúrgicamente;
- raquitismo;
- desordenes metabólicos;
- daño al tejido óseo de la columna vertebral por agentes infecciosos (osteoporosis, osteomielitis y otras patologías);
- Parálisis cerebral – en niños;
- enfermedades reumáticas;
- hernias.
Hernia intervertebral
Estos factores, si no se tratan, a menudo causan el desplazamiento de las vértebras y la curvatura de la columna vertebral en la región lumbar.
Corsé correctivo para la columna
Síntomas
Los siguientes síntomas son más comunes con la escoliosis lumbar:
-
Dolor periódico de la intensidad variable, localizado en la región lumbar;
Dolor de espalda
Dolor localizado en la región cervical
Fatiga rápida en las piernas
Mesa. Violación de la función de los órganos internos en la escoliosis lumbar.
Femenino
Violación del desarrollo del embarazo.
Violación de la capacidad de carga del feto.
Violación de la función ovárica.
Violación del tono uterino fuera del embarazo.
-Disturbancia de peristalsis de trompas de Falopio.
Masculino
Violación del peristalsis de los conductos de glándulas reproductivas adicionales, lo que lleva a la infertilidad masculina.
Violación del suministro de sangre a los testículos.
Cambios atróficos en el canal inguinal.
Violación de la salida de sangre a través de las venas de los testículos.
Violaciones del suministro de sangre en el seno urogenital venoso, hasta tromboflebitis del plexo venoso.
En otros comentarios. Los escolares se ven obligados a sentarse bastante, e incluso con una inclinación hacia adelante. Esta posición se caracteriza por la convergencia y la compresión máxima de los discos intervertebrales. La presión mecánica en el borde exterior del disco en estas circunstancias aumenta 11 veces.
Trastornos de postura en niños
Postura correcta
El dolor se duele, y con la participación de los nervios simpáticos autónomos de los nodos paravertebrales se vuelve ardiente, no se irradia, tiene una relación directa con el ejercicio.
Con la escoliosis, los pacientes se molestan por dolor de dolor
Escritorios ortopédicos
Tratamiento de la escoliosis lumbar
El tratamiento con escoliosis se basa en ejercicios gimnásticos terapéuticos. Todo LFC se centra en la tracción espinal, el auto-tensiones (debido al peso de uno) y la tracción del aparato (en tablas o sofás especiales). Además de la tracción espinal, la estructura del tratamiento con escoliosis incluye el fortalecimiento del marco muscular de la espalda y el abdomen. En este caso, el estiramiento muscular también es importante.
LFK en escoliosis, los beneficios de los ejercicios
Si desea aprender con más detalle cómo curar la escoliosis en el hogar y considerar un conjunto de ejercicios efectivos, puede leer un artículo al respecto en nuestro portal.
Yoga en el tratamiento de la escoliosis lumbar
Existe una recomendación de la Fundación Nacional de Escoliosis de los Estados Unidos, que identifica una serie de asanas como adecuadas para el tratamiento de fenómenos escolióticos en el cuerpo. Incluso un principiante podrá hacer frente a su rendimiento.
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Mesa. Poses para estirar los músculos
1. Estire la cinta del hombro y los músculos de la espalda mientras asume una pose de ángulo de 90 °
– Retroceda ligeramente y comience a estirar la columna colgando los pies y las palmas de las palmas de los hombros.
– Avance suavemente de la pared para permitir que la columna vertebral se estire.
– Deje de moverse hacia atrás cuando el cuerpo y las piernas formen un ángulo recto.
2. Estirar los músculos del hombro/espalda
– Tome 2-3 pasos hacia atrás sin perder contacto con la barra o doblar los codos. Es importante sentir la tensión en los músculos de la espalda.
– Cuclillas. Inclínese hacia adelante en los dedos de los pies. No se dobla la espalda. Intenta presionar el abdomen contra los muslos.
– Desde esta posición, da un paso adelante y se pone en cuclillas profundamente. Tomar la posición anterior.
3. Extensión de los músculos espinales al doblar la espalda en un arco
– Dobla la columna en un arco, sostenga durante 2-3 segundos.
– Haga una curva en la dirección opuesta y vuelva a sostener durante 2-3 segundos.
– Realice acciones lenta y cuidadosamente.
Puedes hacer estas poses en segmentos. Esto garantiza un mejor entrenamiento de las áreas rígidas de la parte posterior. En este caso, debe comenzar una flexión gradual de la espalda desde la región lumbar, llegando gradualmente a la región torácica y luego de la región cervical. Después de arquear la espalda, debes arquearlo en la dirección opuesta: desde la región torácica hasta la lumbar.
4. «Tirando de cachorro», estirando el ejercicio de los músculos de la espalda
– Mueva los brazos ligeramente hacia adelante, intente presionar el vientre contra los muslos, no doblar los brazos.
– Con un cuello relajado, toque el piso con la frente. Oriente las caderas hacia arriba, columna recta.
– Para un mejor estiramiento de los músculos espinales, tire de los brazos hacia adelante en el piso y las caderas en la dirección opuesta. En el caso de la curvatura del lado derecho, los brazos deben moverse hacia la derecha.
5. Extensión de los músculos responsables de la flexión de la cadera en la posición del piloto
– Coloque las palmas de las manos cerca del pie derecho.
– Mantenga la espalda recta, los hombros hacia abajo, el pecho abierto, mira hacia arriba frente a ti.
– Trate de experimentar un estado tenso en las siguientes áreas del cuerpo: área de la ingle y muslo de la pierna retrocedida.
– Mantenga la posición durante 30 segundos. Cambiar piernas. Repita sostener la posición.
6. Extensión del músculo en forma de pera, ejercicio «paloma»
– Extienda ambos muslos hacia adelante, mantenga la columna recta.
– Sostenga el cuerpo, inclínese en los brazos rectos. O apoyarse en los antebrazos, doblando los codos.
– Párate en esta posición durante 30 segundos, luego cambia las piernas.
7. Extensión de la cadera (músculos de bíceps)
– Levante la pierna, descansa el pie sobre el aparato y, haciendo movimientos de balanceo suaves, intente mover el pie más cerca de la cabeza. La pierna se endereza.
– Estire los músculos en cada pierna de esta manera durante 30 segundos.
8. Twist espinal
– Mueva la pelvis 5 cm hacia la derecha. Dobla la pierna derecha en la rodilla y gira la pelvis hacia el lado izquierdo, tirando de la superficie del piso debajo del muslo izquierdo.
– Después de girar la cabeza hacia la derecha, relaja los músculos.
– Con cualquiera de las piernas sostenga la pose final durante 30 segundos.
Mesa. Fortalecimiento muscular y descanso posterior al ejercicio.
1. Levantamiento de las extremidades de pares
– Simultáneamente levante el brazo derecho con la pierna izquierda.
– No contengas la respiración. No cambie la posición de las extremidades para 5 recuentos.
– Realice el cambio de extremidades.
– Acuéstese boca abajo con los brazos estirados hacia adelante;
– Coloque las palmas de sus manos en el banco/pouffe;
– Presione la elevación con las palmas de las manos para levantar el cuerpo para que los hombros y las palmas estén en el mismo plano horizontal;
– Mantenga por cinco recuentos y baja en la espalda.
– Repita varias veces.
2. Fortalecer el recto abdomino
– Levante las piernas enderezadas a 90 grados del piso y sostenga la pose durante 5 segundos.
– Baje las piernas primero a 60 grados del piso y luego a 30 grados del piso, manteniendo la pose durante 5 segundos cada vez.
– Es importante asegurarse de que la parte baja de la espalda esté presionada hacia el piso. Si es imposible mantenerlo en esta posición, solo necesita reducir el grado lo más lento posible al bajar las extremidades inferiores. No se deben hacer retrasos durante esto.
3. Pose de medio barco
– Posicézate acostado boca arriba.
– Tire de los pies y la faja de hombro con omóplatos del piso. Presione la parte baja de la espalda contra la superficie del piso.
– Los brazos enderezados deben colocarse a lo largo del cuerpo en una posición paralela al piso.
– La posición de los dedos debe estar en el mismo paralelo al piso, avión con los ojos.
– Mantenga la pose durante 30 segundos.
4. Tablero lateral
– Levante un brazo de la superficie del piso, girando el torso para que el cofre se gire hacia un lado. El brazo elevado debe orientarse hacia arriba en relación con el cuerpo.
– Con la escoliosis del lado derecho, la tabla debe hacerse apoyada en el brazo derecho.
– Mantenga la pose durante 10 a 30 segundos, tratando de aumentar el tiempo de retención de día a día.
5. Relajación en la posición de un cadáver
– Coloque acostado boca arriba, colocando un rodillo debajo de las rodillas y un objeto debajo de la cabeza para relajar el cuello.
– Cerrar los ojos, lograr un estado relajado.
– Las características importantes de la respiración durante el ejercicio son la calma y la profundidad. Uno debe tratar de sentir la liberación del cuerpo desde el estado tenso.
– La duración de la relajación debe ser de 5 minutos.
– En conclusión, debe ponerse de pie con cuidado y suavemente.
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El tratamiento retrasado está lleno de problemas cerebrales: fatiga rápida, debilidad, memoria y atención deteriorada, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad, disminución de la eficiencia y otros fenómenos
¡En otros comentarios! En la República Popular de China, los escolares hasta el tercer grado, mientras estaban sentados en un escritorio, pusieron sus manos a sus espaldas. Esta es una medida anti-coliótica. Y también los niños seguramente harán ejercicios.
La postura debe ser atendida desde la infancia
En cada escuela de China, los niños hacen ejercicios de 15 minutos por la mañana y juegan durante media hora dos veces al día en un patio de recreo especialmente designado
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Si desea obtener más información sobre cómo tratar la curvatura de la columna lumbar y considerar métodos alternativos de tratamiento, puede leer un artículo al respecto en nuestro portal.
Prevención de la escoliosis
Mesa. La gimnasia tenía como objetivo mejorar las características físicas de los músculos espinales y la prevención anti-coliótica.
1. «Tijeras»
– Alterne la mano izquierda con la pierna derecha y la mano derecha con la pierna izquierda. Manos – arriba, pies – hacia adelante. Primero un emparejamiento hacia adelante y hacia adelante, luego el otro par también. Al mismo tiempo, el par que no se publica debe eliminarse, el brazo debe bajar y la extremidad inferior debe volver a colocarse en su lugar.
– Complete de 10 a 20 repeticiones.
2. «Lanza de baloncesto»
– Además, inclinado hacia la izquierda, realiza los mismos saltos en el mismo número de repeticiones.
3. Tirar de las extremidades inferiores al cofre
– Levante las nalgas del piso y tire de las piernas dobladas hacia el cofre tanto como sea posible. Es necesario retrasar en esta posición y volver a la posición original.
– El número de repeticiones del ejercicio debe ser de 10 a 15.
4. «Twist ruso»
– Gire el cuerpo hacia la derecha, exhale y sostenga durante 2-3 segundos en esta posición. Las extremidades superiores en la posición retenida deben ser paralelas al piso.
– Cuando tome la posición inicial, inhale. Luego realice el mismo giro que en el párrafo anterior, solo a la izquierda.
– El número de repeticiones del ejercicio para cada lado debe ser 10 veces.
Para aumentar la efectividad del ejercicio puede ser más difícil:
– Para hacer esto, puede aplicar pesos adicionales.
– Otra variante de complicación son las piernas elevadas sobre la superficie del piso.
5. Pank, donde el soporte está en los antebrazos
– Es necesario retrasar en esta posición durante 1 a 2 minutos.
– Después de que expire el tiempo, debe descansar, y luego necesita un segundo enfoque.
Es importante tener en cuenta que la flexión lumbar no está permitida durante el ejercicio, ni es una tensión fuerte del hombro.
6. Tablero lateral, donde está el énfasis en el codo
– Levantando la pelvis del piso, tensa los músculos relacionados con el torso. Este movimiento se acompaña de una inhalación. El cuerpo debe enderezar durante el ejercicio y en esta posición debe mantenerse durante un minuto.
– Baje lentamente la pelvis, volviendo a la posición inicial. Este movimiento se acompaña de una exhalación.
– En cada lado, haga 4 o 5 enfoques.
Al realizar el ejercicio, es importante tener en cuenta los siguientes dos puntos:
– Perpendicularidad del codo a la superficie del piso.
– Distribución igual del peso corporal durante la mantenimiento de la tabla.
7. «Starfish».
– Levante el brazo derecho y la pierna izquierda, apuntándolos el uno hacia el otro, en un intento de conectar los dedos de las extremidades (b).
– Repita el ejercicio con el brazo izquierdo y la pierna derecha (C).
– El número de enfoques para cada diagonal debe ser de 8 a 10 veces.
8. «Dead Beetle».
– Extienda alternativamente el brazo izquierdo detrás de la cabeza con la pierna derecha, luego la extremidad del brazo derecho con la pierna izquierda. Está prohibido que las extremidades toquen la superficie del piso. Siempre que se estire, es necesario permanecer en esta posición.
– El número de repeticiones en la diagonal debe estar dentro de 8 a 10 veces para cada una.
9. «Pájaro y perro»
– Alternando elevación del brazo izquierdo con la pierna derecha y del brazo derecho con la pierna izquierda, realizando un retraso cada vez. Al levantar, necesitarás inhalar. Al bajar, exhale. La duración del retraso debe ser de 5 a 10 segundos.
– El número de repeticiones de cada diagonal debe ser de 5 a 10 veces.
10. Postura del puente o Setu Bandhasana
– Doble las extremidades inferiores en las articulaciones de las rodillas y acérquelas a las nalgas.
– Elevar la pelvis hacia arriba, realizando una flexión con el apoyo del pie completo y la cintura escapular. La cabeza y las extremidades superiores deben quedar libres.
– Retraso en esta posición por unos instantes.
– A continuación, debes bajar lentamente el cuerpo a la superficie del suelo, mientras exhalas.
– El número de repeticiones del ejercicio debe ser de 10 veces.
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La secuencia de los ejercicios anteriores no es esencial. Con fines preventivos, se recomienda realizar el complejo 3 o 4 veces por semana. Si una persona tiene escoliosis de primer grado, se recomienda realizar estos ejercicios a diario.
