Complejo para principiantes de Zuzka Light para el nivel principiante e intermedio de entrenamiento

La capacitación con Zuzka Light es uno de los más efectivos entre los programas en el hogar. Se pueden caracterizar por dos palabras: rápido e intenso. Hoy le contaremos sobre el complejo de fuerza y entrenamiento cardiovascular de Zuzka Light para el nivel de entrenamiento para principiantes e intermedios.

Entrenamiento con Zuzana Lite: por dónde empezar

Si le gusta lograr excelentes resultados en poco tiempo, entonces el video de Zuzka Light es lo que necesita. Sus entrenamientos generalmente duran no más de 20 minutos, pero incluso en ese tiempo puede quemar más calorías que en una hora de aeróbicos regulares. Zuzanna ha lanzado muchos programas de video diferentes para principiantes y ejercicios avanzados. Hoy veremos un conjunto de entrenamiento aeróbico y de fuerza: fuerza para principiantes y cardio.

Programa para principiantes: 10 sesiones de entrenamiento de fuerza aeróbicos + 10

Las clases incluidas en la serie para principiantes no pueden llamarse simples y adecuados para principiantes. Es más como un complejo para el nivel intermedio de entrenamiento. Sin embargo, si te gustan los programas «para el crecimiento», puedes comenzar a entrenar con Zuzka Lite incluso con un poco de experiencia en estado físico. Si está buscando un entrenamiento más fácil, consulte nuestros mejores entrenamientos para principiantes.

La serie para principiantes de Zuzka Light incluye 10 entrenamientos de fuerza y 10 cardio, que duran 15-25 minutos, sin incluir calentamiento y calentamiento. Seguirá un plan de entrenamiento listo para usar, que está diseñado durante 9 semanas. Alternará entre la fuerza y los programas aeróbicos para lograr los máximos resultados en 2 meses. El nivel de dificultad de las clases aumenta gradualmente, por lo que progresará y mejorará sus habilidades físicas.

Los videos de Zuzka Lite se basan en el principio de entrenamiento de circuitos. Varios ejercicios te están esperando, que se repiten en varios enfoques. La mayoría de los ejercicios involucran a varios grupos musculares a la vez, pero también hay ejercicios combinados, por ejemplo, salto de lámpara más flexible. Pero no se preocupe, los primeros videos ofrecen una carga bastante adecuada. Es importante tener en cuenta que incluso en el entrenamiento de fuerza hay ejercicios cardiovasculares, y en cardio, por el contrario, ejercicios de fuerza, pero no dominan.

Solo necesitará pesas y una estera. Tenga en cuenta que si no le gustan los programas complejos, simplemente puede realizar entrenamientos individuales del programa de Zuzanna Light y hacerlos selectivamente. O combine los videos a su discreción, por ejemplo, combinando cardio y fuerza entre sí. Antes y después del entrenamiento, no olvide hacer calentamiento y calentamiento, se ofrecen en videos separados.

Entrenamiento con Luz de Zuzana para principiantes

Pros y contras del complejo para principiantes de Zuzka Light

Pros:

1. Gracias al entrenamiento con Zuzka Lite, obtendrá en excelente forma, eliminará el exceso de peso, aprieta su cuerpo y músculos.

2. Las clases son muy cortas en el tiempo: 15-25 minutos. Al mismo tiempo, son muy intensos y efectivos.

3. Los entrenamientos utilizan ejercicios de fuerza de calidad para todos los grupos musculares. Tonará su cuerpo y aumentará su resistencia de fuerza.

4. Las clases incluyen entrenamientos cardiovasculares regulares, que lo ayudarán a quemar grasa y acelerar su metabolismo.

5. Este es un programa integral con un calendario de capacitación preparado, que está diseñado para 8 semanas de capacitación.

6. Solo necesita un par de pesas y una alfombra para seguir este programa de luz Zuzanna.

7. Los entrenamientos son capacitación en circuito, que es la forma más productiva de mejorar su cuerpo en una sesión corta.

Contras:

1. A pesar del hecho de que el programa tiene el estado de principiante, el complejo apenas es adecuado para principiantes. Las clases de Zuzka Lite están diseñadas para nivel intermedio y superior.

2. Saltar, sentadillas, estocadas: todos estos ejercicios tienen un impacto muy fuerte en las articulaciones de la rodilla, por lo que no son adecuados para todos.

Debido a la variedad de videos de Zuzka Lite, a veces es difícil decidir dónde comenzar a entrenar. SERVICIO Y CARDIO SEADVER es el programa perfecto para comenzar a conocer a la famosa Zuzanna. E incluso los aprendices avanzados pueden encontrar este complejo muy interesante.