Consejos de profesionales sobre cómo enrollar correctamente las vendas de boxeo

Cómo enrollar correctamente los vendajes de boxeo de los profesionales

Una venda de boxeo es una tira de tela que los boxeadores, kickboxers y otros atletas envuelven alrededor de sus dedos, palmas y muñecas. Esto ayuda a prevenir lesiones en la mano y los dedos.

Estas lesiones son bastante dolorosas y tardan mucho en sanar (1-2 meses):

  1. esguinces
  2. grietas
  3. fracturas
  4. esguinces
  5. rotura de ligamentos
  6. ruptura de tendón

Los vendajes bloquean las articulaciones de los dedos, lo que aumenta el impacto en el entrenamiento y en el combate. El sudor primero se absorbe en las vendas y luego en los guantes, lo que aumenta la vida útil de los guantes de boxeo.

Principiantes, escuchen a su entrenador cuando les diga, y también les muestre visualmente, formas de envolver las vendas alrededor de sus dedos y manos. Tus ligamentos se fortalecen incluso durante el entrenamiento si se fijan con vendas.

Cómo enrollar correctamente las vendas de boxeo.

  1. Para profesionales, estos son largos (4 metros o más)
  2. Para principiantes o aficionados (entre 2 my 2, 5 m son óptimos)

Formas de enrollar vendas de boxeo.

¿Cómo enrollar correctamente las vendas de boxeo? Consideremos las diferentes formas. 1. Sencillo.1 forma de vendajePara este método de fijación se necesitan entre 2 y 2, 5 metros de vendajes, bastante cortos. Arreglas la palma recta por completo. Primero, envuelva el vendaje alrededor del pulgar, luego la mano y la palma y vuelva a envolverlo alrededor del pulgar. De esta forma la palma quedará perfectamente fijada y los nudillos estarán protegidos de lesiones. 2. «Cruz».Vendaje de 2 víasAdemás de la mano, en los dedos de la palma, envuelva cada 1 falange. Aquí se consigue una excelente fijación de todo el puño. El riesgo de lesión es menor y la fuerza en el impacto es mayor. 3. El tercer método Aquí no se envuelve dedo tras dedo. El vendaje se pasa entre dos dedos y luego los otros dos. Se hace de esta manera:

  1. Se hace un lazo, se fija el pulgar con él, luego se coloca una venda y se envuelve la muñeca;
  2. Envuelva el pulgar una vez y fíjelo de esa manera;
  3. Envuelva bien los nudillos;
  4. Entre cada dedo, excepto el pulgar, extender la venda;
  5. Luego envuelve los nudillos;
  6. Asegure el vendaje en la muñeca con velcro.

4. La forma «suave» Se suele utilizar cuando hay una lesión. Envuelve la cinta alrededor de tus dedos un par de veces. Retire el anillo con cuidado para que mantenga su forma. Dóblalo por la mitad, como a lo largo. Presiónelo con el pulgar y gírelo de modo que el enrollamiento, donde está más apretado, quede en el dorso de la palma, como para crear un cojín. Aquí está el devanado en ese lugar y puedes enrollar el resto de la cinta alrededor de él un par de veces. Desde el dorso de la palma, despliegue el vendaje y átelo alrededor de la muñeca. Desde arriba, jálelo hacia la palma y vuelva a atar la almohadilla. Tire hacia la muñeca y envuelva cada dedo. Fija la cinta y podrás participar en entrenamientos o competiciones. Los atletas rara vez utilizan el método «suave». Con tal envoltorio el golpe no es lo suficientemente fuerte. 5. Quinto método Haz un bucle y colócalo en tu pulgar. Tire de la banda hacia la mano y envuélvala bien. Luego, tire del vendaje hasta el dedo índice (nudillo). Desde el codillo hasta la base y envolver bien. Luego lleva a la muñeca, envuélvela y tira hacia la muñeca media. Después de envolver, tire hacia la muñeca, luego hacia el dedo anular, desde allí hasta la muñeca y luego hasta el dedo meñique. Desde el dedo meñique, nuevamente rodea la muñeca y conduce hasta los nudillos. Tire de ellos con fuerza varias veces y tire del anillo hasta la muñeca y fíjelo aquí. Puedes entrenar o boxear en una pelea con un oponente. Esta no es una envoltura difícil, pero hágalo con cuidado sin pliegues excesivos en la parte superior del cepillo. Los atletas prefieren este método a otros por ser confiable y práctico. 6. La sexta vía Sinuoso entre los dedos. Empezamos por el dedo meñique y lo llevamos no con fuerza, sino como pasando la cinta. A algunas personas les gustaráguantes de boxeo

¿Qué longitud de vendaje debo ponerme?

Tu decides. Si tiene un puño pequeño, 3. 5 metros pueden ser suficientes, pero si tiene un puño grande, los 5 metros pueden no ser suficientes. Por supuesto, el método de vendaje, que elige, afecta la elección del tamaño. Los boxeadores profesionales prefieren desde 4, 5 m de vendas. Los vendajes de algodón con el mismo método de envoltura necesitan un tamaño más pequeño que los vendajes elásticos. El poliéster es más delgado que el algodón, por lo tanto. Para asegurar los dedos, los nudillos y la muñeca aún más segura, envuelva la mano de la misma manera por segunda vez. Aquí es donde un largo vendaje es útil. Elija el color del vendaje a su gusto. Los principales son: rojo, negro clásico y azul hermoso. Cuando tu mano suda, las nuevas se teñiron un poco. Se recomienda lavarlos de inmediato y luego enrollarlos por primera vez. Hombres, compran vendas de 4-5 m, y para las mujeres serán adecuadas. Y después de haber estudiado todos los sentidos, sí, después de haber elegido el suyo, enrollarlos correctamente. Esto te salvará las manos de las lesiones que tomarán un par de meses para sanar antes de que puedas comenzar a entrenar, y mucho menos participar en competiciones serias, y aún más, competiciones de equipo. Cuidarse.