Core Max: entrenamiento de ABS funcional de Kate Friedrich con una bola de fitness

Si desea obtener su abdomen en perfectas condiciones, entonces es hora de hacer el programa Flat ABS de Kate Friedrich. Este entrenamiento funcional simplemente está diseñado para mejorar su forma.

Core Max Entrenamiento con Kate Friedrich

Descripción del programa de Kate Friedrich: Core Max

Kate Friedrich ofrece comenzar la lucha contra una de las áreas problemáticas más obstinadas en las niñas. Su complejo Core Max ABS lo ayudará a deshacerse de un vientre y flancos abultados. El entrenador ha incluido en el programa ejercicios efectivos y útiles para fortalecer los músculos corticales y transformar su cuerpo. La clase se lleva a cabo a un ritmo pausado y concentrado con un trabajo constante en todas las áreas objetivo. Los ejercicios funcionales para el abdomen afectan el ABS superior e inferior, los oblicuos, los músculos lumbares y transversales.

La duración total del complejo es de 1 hora. Consiste en tres segmentos, cada uno que dura 20 minutos. El primer segmento incluye ejercicios sin equipo adicional, el segundo, con el uso de un fitball, el tercero, con el uso de un fitball y una pelota médica. Todos los ejercicios tienen lugar en una estera. Realizará elevaciones de torso, elevaciones de piernas, tablones y otros ejercicios útiles para crear un abdomen firme y plano.

Para las clases de Kate Friedrich, necesitará una bola de fitness (obligatoria) y una bola de medicina (deseable, pero puede prescindir de él). Si no tiene un fitball, puede hacer el primer programa de 20 minutos, donde no se requiere equipo adicional. El programa es adecuado para principiantes de fitness y avanzado. Dado que el entrenamiento se divide en segmentos, usted mismo puede ajustar su duración. En general, el complejo es adecuado para cualquier nivel de aptitud física.

Como saben, para deshacerse de la grasa del vientre, necesita ejercicio aeróbico. Por lo tanto, se recomienda combinar Core Max con ejercicios cardiovasculares. Esto lo ayudará a lograr su objetivo mucho más rápido. En este sentido, tiene sentido elegir un programa aeróbico para usted: ¡la parte superior de los mejores entrenamientos de cardio para el hogar que se adaptarán a todos!

Pros y contras del programa

Pros:

1. Core Max es uno de los programas de mejor calidad para crear el ABS perfecto. Podrá reducir el vientre, eliminar los flancos y fortalecer sus músculos corticales.

2. El complejo de ejercicios de Kate Friedrich le permite trabajar sus abdominales superior e inferior, músculos transversales y oblicuos, así como músculos lumbares.

3. Un fitball aumenta la efectividad de sus ejercicios. Al hacer ejercicio con una pelota de gimnasia, se compromete a tantos músculos como sea posible.

4. El programa se divide en segmentos, por lo que puede hacer 20 minutos, 40 minutos o 1 hora a su discreción.

5. La clase consiste únicamente en ejercicios abdominales funcionales y dura una hora, así que prepárate para un trabajo muscular cortical serio.

6. Sin embargo, el programa es adecuado para cualquier nivel de condición física: desde principiante hasta avanzado. Los principiantes pueden acortar el tiempo de ejercicio según sea necesario.

Minusas:

1. Para reducir el vientre y los flancos, necesita ejercicio cardiovascular regular. Por lo tanto, participar solo en este programa sin ejercicio aeróbico, ineficaz.

2. Para las clases, necesitará una bola de fitness y preferiblemente una bola médica.

Revisiones del programa Core Max con Kate Friedrich:

Reseñas de Core Max con Kate Friedrich

El programa Core Max de Kate Friedrich te ayudará a ponerte en buena forma. Si su vientre y flancos son su área de problemas, este entrenamiento se adapta bien.