¿Cuál es el propósito de bombear en el culturismo y sus tipos?

¿Cuál es el propósito de Pamping en el culturismo y sus tipos?

En general, si hablar de manera simple, el bombeo es una sensación cuando el tejido muscular está «martillado», puede sentir cómo ha aumentado en volumen, si es aún más simple, el bombeo es el llenado del tejido muscular con la afluencia de sangre y líquido, que se siente atraído por la gran cantidad de azúcar acumulada en los músculos durante el trabajo prolongado con pesos o entrenamiento deportivo. Al hacerlo, la capacidad de las células para absorber e infiltrarse en sustancias se mejora en gran medida.

Tipos de bombeo

  • Aumento visual o cosmético de los músculos, este método a menudo es utilizado por culturistas profesionales antes de ser fotografiados y competiciones;
  • Productivo, este tipo se realiza durante la capacitación con objetivos similares.
  • Con el uso de preparaciones farmacológicas, es decir, el uso de suplementos dietéticos y nutrición deportiva especial, etc.

pampado

Beneficios del bombeo

  1. Los beneficios del bombeo aún no se han justificado científicamente, pero son obvios para los atletas. Pero, como con cualquier barril de miel, hay algunas cucharas de alquitrán. El bombeo más típico se logra al usar la carga durante el ejercicio, ya que la regla general es que la carga debe causar fuerza y flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos que alimentan el tejido muscular. En este caso, el efecto de «inflar» el músculo no será largo en llegar.
  2. Por otro lado, el uso de pesos está cargado de saturación del tejido muscular con azúcar y ácido láctico, y esto causa el síndrome de dolor durante el entrenamiento y en los días siguientes. Pero nuevamente, cualquier médico le dirá que el desgarro del tejido muscular y la formación de ácido láctico estimula la producción de testosterona y, como consecuencia, el aumento del crecimiento muscular, el bombeo en acción.

Bombeando < Span> TIP! Al bombear, es muy importante mantener el mismo tiempo de descanso entre los enfoques, ¡no más de 2 minutos! El entrenamiento de fuerza requiere un descanso más largo, pero al marcar lo principal es recuperar la respiración y realizar el enfoque nuevamente, si permite un largo descanso entre los mismos ejercicios, ni siquiera puede calentar los músculos, sin mencionar su saturación activa.

Métodos para lograr el bombeo

  • Un gran número de repeticiones es el método más simple. Realizar un ejercicio específico no es importante, todo depende del músculo que necesite bombear. Trabajar con pesas es muy efectivo, porque está más aislado y balancea ciertos paquetes. En las últimas repeticiones, cuando ya está en «Get», es deseable usar la ayuda de un guardia, que en caso de lo que ayudará a «traer» la mancuerna al final, para no perder la última contracción más importante.
  • Como se demostró efectivamente, los llamados conjuntos de caída, cuando el comienzo del enfoque se realiza con el peso máximo para fallar, luego sin descanso toma un peso más ligero y lo mismo hasta la falla: esto se repite hasta el peso más ligero. En principio, este es definitivamente el método cuando se usa Ayuda en pesos pesados, pero una pareja puede no estar a la mano.

¡Consejo! Al bombear, es muy importante mantener el mismo tiempo de descanso entre los enfoques, ¡no más de 2 minutos! El entrenamiento de fuerza requiere un descanso más largo, pero al marcar lo principal es recuperar la respiración y realizar el enfoque nuevamente, si permite un largo descanso entre los mismos ejercicios, ni siquiera puede calentar los músculos, sin mencionar su saturación activa.

  • Farmacología. Sports Nutrition es una palabra mágica, que, en opinión de un laico, puede moldear un schwartz distrófico en una docena de días. Pero en este caso, el uso de drogas anabólicas puede causar este efecto: cuando se usa anabólicos, existe la formación de lípidos activos y la producción de testosterona en los testículos en hombres y gónadas en mujeres. En este caso, existe un crecimiento muscular y suministro de tejidos con agua en el proceso de androgénesis, es decir, retención de agua.