- Yoga
- Aeróbicos
- pilates
- Entrenamientos FitCurvesCada mujer se esfuerza por ser bella, joven, bien arreglada y esbelta, para que el reflejo en el espejo siempre complazca y su hombre amado mire con deleite y admiración. Afortunadamente, en el siglo XXI, los deportes, el fitness, el estilo de vida saludable y una nutrición adecuada están en la cima de su popularidad: Internet está lleno de dietas de moda y consejos de entrenadores famosos, y los gimnasios y centros de fitness ofrecen a sus clientes una amplia gama de diferentesentrenamiento deportivo. Hoy intentaremos comprender qué ofrecen las diferentes tendencias de fitness a una mujer moderna y también descubriremos en qué se diferencian los programas FitCurves del yoga, los aeróbicos y el Pilates.
Yoga
En primer lugar, el yoga es una colección de prácticas mentales, espirituales y físicas de las tradiciones religiosas orientales. El yoga, que se ofrece en la mayoría de los centros de fitness, es esencialmente una gimnasia basada en el yoga tradicional, diseñada para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, la elasticidad de los músculos y aliviar el estrés. Cuando se practica correctamente, el yoga es beneficioso para la salud y ayuda a armonizar el bienestar. Sin embargo, los programas de yoga son bastante complejos y tienen una serie de contraindicaciones para personas con presión arterial alta y problemas de columna. Además, el yoga es ineficaz en la lucha contra el exceso de peso.
Aeróbicos
Hoy en día se conocen más de 30 tipos de ejercicios aeróbicos. Inicialmente, los aeróbicos como un complejo de gimnasia rítmica se desarrollaron para la prevención de enfermedades cardíacas, pero con el tiempo se generalizaron en todo el mundo como una forma eficaz de mantener el cuerpo en buena forma. La principal ventaja del ejercicio aeróbico para las mujeres es que realmente ayuda a eliminar el exceso de calorías y perder peso. Sin embargo, los aeróbicos no proporcionan ejercicios de fuerza, por lo que el efecto de la pérdida de peso no es estable: los músculos no crecen y el consumo de calorías no aumenta. A menudo, después de que una persona deja de hacer ejercicio o hace una pausa en las clases, en ausencia de una dieta estricta, el peso anterior, por regla general, vuelve.
pilates
Pilates proporciona un efecto complejo en el cuerpo. Fue desarrollado como un sistema de ejercicios para la rehabilitación de soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial. Pilates es una de las rutinas de fitness más beneficiosas y con un trauma mínimo. Es muy eficaz para mejorar la función de los órganos internos, así como para desarrollar fuerza y flexibilidad. Pilates tiene una desventaja: no proporciona entrenamiento cardiovascular y no enfatiza los ejercicios de fuerza. Por tanto, su eficacia en la lucha contra el exceso de peso sigue siendo bastante baja.
