¿Cuánto pesa un peso de barra de barra en el gimnasio?

¿Cuánto pesa un eje de barra de barra en el gimnasio?

Se pueden distinguir varias barras comunes por su apariencia y peso.

Barra de barra olímpica

Shtanga_sorevnovatelnaya

  1. Diámetro – 28 mm
  2. Longitud – 2. 2 m
  3. Peso – 20 kg

Esto no tiene en cuenta las cerraduras que mantienen los panqueques en su lugar. Las cerraduras estándar pesan 2. 5 kilogramos, pero también hay cerraduras no estándar que pesan 0. 1 kg.

Barras estándar y de entrenamiento

Dependiendo de la longitud del diapasón, su peso varía de la siguiente manera:

  • 2000 mm – 10 kg de peso;
  • 1800 mm – 8. 2 kg;
  • 1500 mm – 6. 7 kg;
  • 1250 mm – 5. 8 kg.

Barra de levantamiento de pesas

¿Cuánto pesa un peso de barra de barra en el gimnasio? Descripción general

En comparación con la barra olímpica para el levantamiento de pesas, tiene un diámetro ligeramente mayor y, como consecuencia, una mayor rigidez. Esto se debe a la seguridad para aquellos que realizan ejercicios característicos del levantamiento de pesas, por ejemplo, las sentadillas.

La rigidez del diapasón reduce los movimientos oscilantes que ocurren durante tales ejercicios. La rigidez de la barra de levantamiento de pesas es superada solo por una barra especial para sentadillas, el peso de una barra de este tipo con cerraduras suele ser de 30 kilogramos.

Barra olímpica de mujeres

  1. Longitud – 2. 05 m
  2. Diámetro – 25 mm
  3. Peso – 15 kg

¿Cuánto pesa un peso de barra de barra en el gimnasio? Descripción general

Externamente, difiere poco del hombre. También se caracteriza por la ausencia de una muesca en el medio del diapasón, esto se debe al hecho de que hoy en día no se realizan ejercicios con una mano en disciplinas deportivas.

Las barras enumeradas anteriormente son barras rectas, que son ideales para ejercicios básicos en levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, pero no ideales para trabajar en grupos musculares individuales.

El culturismo todavía usa

  1. Barras de EZ
  2. Baras en forma de W.

Ayudan a reducir la traumatización de algunos ejercicios en los músculos del brazo.

Barra

¿Cuánto pesa un peso de barra de barra en el gimnasio? Descripción general

Realizar ejercicios como rizos de bíceps o barra de pie tira hacia la barbilla con una barra recta tuerce la mano. El EZ-Bar fue creado para resolver este problema.

  1. Longitud 1. 2 m
  2. Peso 6. 5 kg

Usarlo le permite hacer que el agarre sea más natural desde el punto de vista anatómico y concentrarse en el ejercicio en sí, no en el dolor que surge en la articulación de la muñeca.

Barra en forma de W

¿Cuánto pesa un peso de barra de barra en el gimnasio? Descripción general

Este diseño le permite realizar la prensa francesa con un agarre neutro. Este agarre maximiza la carga en los tríceps.

  1. Longitud 1. 2 m
  2. Peso – 6-8 kg

Por lo tanto, hemos considerado los principales tipos de barras, con los que puede realizar ejercicios básicos y ejercicios especiales dirigidos a grupos musculares específicos.

Sin embargo, no es necesario vincular rígidamente diferentes tipos de barra con diferentes ejercicios, lo principal es la conveniencia para el atleta, y le aconsejo que se guíe por esto en primer lugar.