¿Quiere hacer ejercicio por poco tiempo pero maximizar su efectividad? Pruebe la figura delgada de Denise Austin en 15 minutos y haga que su figura sea irresistible.
Descripción del programa Denise Austin: Figura delgada en 15 minutos
El programa «figura delgada en 15 minutos» lo ayudará a mejorar su forma, incluso si no pasa mucho tiempo en la capacitación. Denise Austin le ofrece trabajar en las áreas problemáticas más obstinadas de la parte superior e inferior del cuerpo. En su programa, el entrenador ha recopilado ejercicios extremadamente efectivos para crear una figura tensa y cincelada. Los entrenamientos se realizan a un ritmo pausado, el énfasis principal está en el trabajo de varios grupos musculares.
El programa incluye entrenamientos para las siguientes partes del cuerpo:
- Brazos y amp; Espalda.
- Piernas & amp; Bollos (muslos y nalgas).
- ABS & amp; Atrás.
Cada una de estas sesiones se divide en 3 niveles de dificultad y dura 13-15 minutos. Puede hacer ejercicio por una pequeña cantidad de tiempo, centrándose en una sola área problemática. O puede combinar los 3 niveles, extendiendo las sesiones a 40-45 minutos. Cada nivel debe practicarse durante un mínimo de 10 días, luego pasar al siguiente. O puede formar su propia variante conveniente de clases.
Denise Austin ha incluido en el programa muchos ejercicios no de Banal que lo ayudarán a trabajar de manera efectiva todos los músculos del cuerpo. Por ejemplo, en el complejo para muslos y glúteos hay ejercicios de Pilates, yoga e incluso elementos del entrenamiento de ballet. Por el nivel de complejidad del programa, es adecuado incluso para principiantes, pero para los practicantes más o menos avanzados «figura delgada en 15 minutos» parecerán un entrenamiento demasiado fácil. Para las clases no necesitará equipos inusuales, solo pesas, una silla y una estera.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Hará ejercicio por solo 15 minutos al día. Incluso si no tiene tiempo, siempre puede encontrar 15 minutos para entrenar con Denise Austin.
2. Trabajará en sus áreas femeninas más problemáticas: muslos, nalgas, pantorrillas, estómago, lados, espalda y brazos. Los ejercicios de calidad de cuerpo completo lo ayudarán a eliminar la flacidez y la celulitis.
3. Los tres niveles de dificultad le permiten progresar regularmente y mejorar su estado físico. Comience con el primer nivel y pase gradualmente al siguiente.
4. En este complejo, Denise Austin ha recopilado los ejercicios más efectivos, muchos de los cuales parecerán poco convencionales e incluso originales para usted. Algunos elementos se toman prestados de Ballet, Power Yoga y Pilates.
5. Gracias a la división del programa en niveles y zonas corporales individuales, puede combinar entrenamientos a su discreción de la manera más conveniente y hacer un cierto período de tiempo.
6. El complejo es perfecto para principiantes y aquellos que buscan una carga suave.
7. Solo necesitará pesas, una estera y una silla.
Minusas:
1. El complejo carece de ejercicio cardiovascular, lo que proporciona un efecto de quema de grasa adicional. Por lo tanto, asegúrese de incluir un ejercicio aeróbico de otros complejos: los 10 mejores entrenamientos cardiovasculares en el hogar durante 30 minutos.
2. El programa está diseñado para principiantes y nivel intermedio, por lo que para aquellos que están acostumbrados a cargas más serias, Get Fit Rápidamente parecerá demasiado simple.
Denise Austin ha desarrollado un programa casi perfecto para crear una forma hermosa. Puede hacer ejercicio por un corto período de tiempo y aún así mejorar cualitativamente su cuerpo todos los días. Lea también sobre el programa de Denise Austin: perder 5 kg en un mes con Denise Austin.
