Deshacerse del dolor de espalda con Qigong: un conjunto de ejercicios

El ritmo moderno de la vida y el trabajo sedentario conducen a la aparición de problemas de espalda. Una de las mejores prácticas para combatir esta dolencia es Qigong.

27. 02. 2018
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A pesar de los avances en la medicina, cada vez más personas recurren a prácticas y ejercicios de curación en lugar de medicamentos con la esperanza de deshacerse del dolor de espalda. Hoy, una de las prácticas más populares cuando estás plagado de dolor de espalda es Qigong. En el antiguo chino, «Qi» significa energía y «gong» significa la capacidad de controlar. Toda la práctica de Qigong se basa en la capacidad de manejar la energía vital del cuerpo.

La tarea principal de la práctica de Qigong es restaurar el flujo correcto de Qi en el cuerpo, lo que a su vez conduce a su recuperación.

Vale la pena señalar que Qigong lidera entre todas las prácticas chinas en el número de cualidades positivas:

  1. La clase es adecuada para todos y no tiene contraindicaciones, ya que la práctica no implica movimientos agudos y peligrosos;

qigong

  1. La práctica es perfecta para aquellos que tienen problemas con la presión arterial, porque Qigong se lleva a cabo en un ritmo lento y suave;
  2. Fortaleciendo la espalda con la práctica de Qigong, puede mejorar el trabajo de otros sistemas del cuerpo, porque una gran cantidad de enfermedades son causadas por problemas con el sistema musculoesquelético;

Leer también:

Al practicar Qigong regularmente, podrá:

  1. Mejore la circulación sanguínea en los músculos que rodean la columna vertebral. Como resultado, toda la columna vertebral se suministrará mejor con elementos beneficiosos y nutritivos;
  2. Restaurar la estructura normal de los discos intervertebrales;
  3. Relajar los músculos y deshacerse de los bloques que evitan que la energía vital circule adecuadamente a través del cuerpo;
  4. Rejuvenecer las articulaciones y mejorar su flexibilidad.

Complejo de ejercicios para la salud de la espalda:

  1. Párate sobre tus pies, piernas juntas, con las manos sobre la cabeza y las palmas en una cerradura. Detrás de tus manos, alcanza hacia arriba, estirando mentalmente la columna vertebral en el techo. En el estiramiento, levántate de pie y luego bájate de vuelta. Realizar 10 repeticiones.

qigong

  1. La posición inicial está de pie, los pies juntos, los brazos doblados en los codos. Alternativamente, doble a la izquierda y a la derecha, permaneciendo en la parte inferior durante un par de segundos. Hacer 6 repeticiones.
  2. Permanece de pie sobre tus pies. Una vez más, realice curvas en los lados, pero debe enderezar los brazos y estirar la espalda. Realizar 8 repeticiones.
  3. De pie, pies juntos, manos sobre tu cabeza en una llave de cabeza. Realice giros de 90 grados del cuerpo y extienda los brazos durante el turno. Realizar 10 repeticiones.
  4. Coloque los pies más anchos que el ancho del hombro, los brazos a lo largo del cuerpo. Haga una curva a un lado, con una mano descansando sobre la pierna, y la segunda mano se extiende hacia arriba. Hacer 8 repeticiones.

qigong

  1. Dobla las rodillas ligeramente y levanta alternativamente la pierna derecha e izquierda, girando el pie hacia afuera. Realice 8 repeticiones con cada pierna.

Mientras practica, recuerde mantener sus movimientos suaves y concentrarse tanto como sea posible en las sensaciones de su cuerpo.

Ilustraciones: Anastasia Lehman