No a todas las chicas les gusta visitar el gimnasio: no siempre es suficiente tiempo, energía y deseo de tirar de un uniforme deportivo y correr, llegar tarde a entrenar en el otro extremo de la ciudad (como sucede con mayor frecuencia). Es mucho más agradable y divertido bailar, ¿no estás de acuerdo? Te encanta bailar, ¿no? Si tuviera una opción entre las pesas y una samba emocionante, elegiría la segunda, pero mi problema es que la plasticidad no es suficiente de la naturaleza, así como la gracia. Siempre me pareció algo: algo exorbitante cuando las chicas se mueven maravillosamente y rítmicamente, balanceando las caderas, con el tiempo e incluso se adaptan a la pareja.
Bailar no solo es saludable, sino también beneficioso. Pierde activamente de peso, porque sus libras extra se van con sudor. Hagamos un viaje al gimnasio como ejemplo … Cada sesión promete perder tanto como la cantidad de ejercicios que realiza y en los que grupos musculares. Pero con el baile activo, puedes perder hasta 800 calorías, porque implica absolutamente todos los grupos musculares. Al mismo tiempo, no es malo aumentar la masa muscular y la grasa se quema. Una bonificación agradable: tendrás una postura hermosa y un gran estado de ánimo. Puedes desahogarse con la música como en el gimnasio, pero es más agradable con la música.¿Quieres más serotonina?¡Bailemos juntos!
Por supuesto, hay contraindicaciones. El baile está prohibido para las personas con pies planos o venas varicosas, enfermedades del sistema reproductivo, problemas en ginecología. Si tiene problemas con la columna vertebral o hay hernias intervertebrales, es mejor no participar en movimientos de baile activos.
Elegamos un estilo de baile
La elección es en realidad enorme. Pero vamos directamente a ese tipo de bailes que lo ayudarán a perder el exceso de peso. El más popular entre las chicas jóvenes se considera Pouldens: baile en el pilón. Este es todo un complejo, que incluye ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza, elementos de acrobacias. Podemos decir que este es un deporte universal. Las cargas de energía aquí están dirigidas a las piernas, el abdomen, las nalgas, la espalda. Está contraindicado para personas con enfermedades articulares, escoliosis, lesiones de rodilla.
Y aquí hay otra de las últimas y muy modernas tendencias de baile: Zumba. Por primera vez, este baile se conoció en 2001, y al principio eran motivos y elementos exclusivamente latinoamericanos. Ya un poco más tarde había alternativas en el mismo ritmo: Zumbaakwa, que se considera un excelente tipo de aeróbicos aqua. Este es el verdadero hallazgo para aquellos a quienes les gusta modelar el cuerpo con la ayuda de pesos. Los entrenadores incluyen en un ensayo los movimientos más enérgicos y diversos, y todos los grupos musculares están comprometidos.
¿Qué pasa con la danza latinoamericana?
Este es un nivel más difícil que Zumba y, desafortunadamente, no es para todos. Samba, rumba, cha – cha – cha – cha, salsa – Todo este esplendor le permitirá perder casi 500 calorías en un ensayo. El baile latino simplemente es adorado en todo el mundo porque es una mezcla de movimientos con ruidos y emocionante que te ayuda a tonificarte. También le permite fortalecer los abdominales y la espalda. Si solo quieres bailar con el contenido de tu corazón, levanta tu estado de ánimo y crea una gran experiencia emocional, asegúrate de practicar el baile latino.
Este es un baile perfectamente femenino que fortalecerá su espalda y abdominales, lo ayudará a encontrar una cintura delgada y lo ayudará a regresar rápidamente a su forma anterior después del parto. Esta dirección aprieta la piel, la hace más elástica. Si no era el más plástico antes, los bailes orientales lo ayudarán a corregir este asunto. La danza del vientre es muy hermosa y estética, porque cada movimiento se realiza bajo la música cautivadora y las monedas de tintineo en la falda.
Y un par de palabras más sobre diferentes direcciones. El paso irlandés es popular, es ideal si te gusta el paso: aeróbicos, correr, saltar cuerda. Pero hay uno «pero»: tendrá que trabajar adicionalmente en el pasillo con la parte superior del cuerpo, porque Step está a la altura de la prensa. Arriba: brazos, hombros, espalda están más allá del control de este baile. Pero hay ventajas: ¡la hermosa postura está garantizada! Además, apretará su concentración y sentido de ritmo. Puede perder hasta 800 calorías practicando activamente el paso.
Flamenco sensual: ¿qué podría ser más fascinante y hermoso? Por supuesto, no puedes hacerlo así, necesitas entrenamiento. Tus brazos, hombros, piernas y caderas tienen que trabajar en el mismo ritmo. Si hace ejercicio intensamente durante una hora, puede perder hasta 700 calorías. Los músculos están bien trabajados y tonificados, y un atuendo increíblemente espectacular: los zapatos y un vestido rojo, te hará solo una diosa de la noche.
Lo que podemos recomendar
Para que sus clases de baile no solo sean hermosas, sino también efectivas, debe adherirse a ciertas reglas. Por ejemplo, los más simples: ¡los movimientos no deben causar molestias y dolor! El más efectivo será entrenar un par de veces a la semana, no más de media hora. Lo que es característico, para cada área problemática, puede elegir un estilo diferente de baile y su dirección. Por supuesto, no puedes comer y beber mucho una hora antes del entrenador. Tampoco se recomienda una hora después del entrenamiento.
Recuerde que el objetivo de nuestros bailes es perder peso, no ganarlo y meterse en problemas de salud. Es importante visitar a un médico antes de comenzar y consultar sobre su salud. Y lo más importante, ¡siempre debes bailar de buen humor, con una sensación de confianza en ti mismo y en tu cuerpo!< Span> Para que sus clases de baile no solo sean hermosas, sino también efectivas, debe adherirse a ciertas reglas. Por ejemplo, los más simples: ¡los movimientos no deben causar molestias y dolor! El más efectivo será entrenar un par de veces a la semana, no más de media hora. Lo que es característico, para cada área problemática, puede elegir un estilo diferente de baile y su dirección. Por supuesto, no puedes comer y beber mucho una hora antes del entrenador. Tampoco se recomienda una hora después del entrenamiento.
