¿Por qué introducir complicaciones innecesarias en su vida para perder peso? Si puede elegir métodos confiables y simples para arrojar kilos adicionales.
La dieta más fácil y efectiva para la pérdida de peso: una revisión de los mejores métodos y sistemas con una descripción, sus ventajas, posibles dificultades e indicaciones que deben tenerse en cuenta, en detalle en este artículo.
Régimen para pérdida de peso rápida
El principal medio para lograr la marca deseada en la escala es establecer un régimen diario adecuado y equilibrado. Si lo combina armoniosamente con una dieta, los kilogramos no regresarán incluso después de meses.
Aquí hay una lista de lo que debe hacer para perder peso de manera fácil y efectiva:
1. Según los psicólogos, para perder rápidamente libras, debe ajustarse adecuadamente y prepararse para el proceso: normalice los patrones de sueño y excluya el estrés de la vida al máximo.
2. Beba la norma diaria de agua para su cuerpo. La cantidad requerida de líquido transparente le permite quemar rápidamente la grasa en el cuerpo y eliminar las toxinas. Debe beber al menos 1. 5 litros de agua potable y limpia por día. Se puede calcular una dosis más precisa utilizando una fórmula basada en el peso corporal.
3. Distinga entre la señal de un refrigerio que proveniente de la cabeza y la necesidad fisiológica de alimentos. Cuando una persona tiene mucha hambre, aceptará comer cualquier comida disponible para él, ya sea sopa o gachas. Pero si hay un deseo de un bollo o un dulce jugoso, este es un apetito descabellado.
Recomendaciones para elegir una dieta
Es importante en la elección de la dieta es no darse prisa. Antes de introducirlo en su vida, es mejor consultar con un nutricionista. Especialmente si hay contraindicaciones y alguna enfermedad.
En el embarazo, se prohíbe la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, las dietas de enfermedades endocrinas.
Si decide probar variantes de dietas expresas, es mejor elegir una que consista en sus productos favoritos. No te agotes comiendo brócoli ni hambre de hambre si no te gusta. Esto solo pondrá a su cuerpo en un estado de estrés. Como resultado, puede romperse y obtener incluso más gordo.
Top 5 dietas fáciles y efectivas
La dieta es un sistema de nutrición, limitado por muchas reglas. Por lo tanto, la cuestión de su elección debe abordarse cuidadosamente.
A continuación se muestran las dietas que realmente ayudan a perder peso para representantes de cualquier sexo y edad.
Alforfón
Se considera uno de los mejores porque da resultados rápidos. Su duración es de solo 2-3 semanas y pérdida de peso de hasta 10 kg. Su esencia es simple: durante el día, una persona come tanto gachas de trigo sarraceno. No puede usar en la preparación de sal, azúcar y cualquier otro aditivo.
El agua filtrada pura y el kéfir sin grasa pueden beber en cantidades ilimitadas.
Hollywood
La dieta recibió su nombre debido a la moda establecida para ella entre las celebridades. Es gracias a ella que muchos se adhieren a la forma con los parámetros 90-60-90. Su duración es de 14 días.
El desayuno durante todo el tiempo debe excluirse del menú. También es imposible comer y beber:
El menú debe basarse en productos ricos en fibra vegetal, así como proteínas. La cantidad de grasas es limitada.
Hipoalergénico
Las dietas simples para la pérdida de peso efectiva no pueden prescindir de hipoalergénico. Está diseñado para aquellos que a menudo enfrentan manifestaciones de alergias.
La esencia es la exclusión de la dieta de esos productos que pueden causar alergias. El peso se reduce en 2-3 kg durante una semana, aumentará la vitalidad garantizada.
El menú se realiza de forma independiente, teniendo en cuenta los alimentos permitidos y prohibidos para las personas alérgicas.
De colores
Si desea que el proceso de pérdida de peso sea interesante, entonces el colorido régimen de dieta viene al rescate. Un ciclo de este régimen dura una semana. Puedes elegir a cualquiera que quieras. Cada uno de los 7 días tiene su propio color.
En el día verde se permite usar toda la comida de este color: pepino, cebollas verdes, pimientos, pero en rojo – tomates, manzanas, cordero. No hay restricciones estrictas en la cantidad de comidas: es suficiente mantener dentro de su recuento de calorías y no comer en exceso.
japonés
La conocida dieta japonesa promete una pérdida de 7-8 kg en 2 semanas. El programa de nutrición implica el uso de solo alimentos proteicos y la restricción de grasas y carbohidratos en la dieta.
Vale la pena señalar que es necesario resistir tal dieta durante solo 14 días. Un período de adherencia más largo al régimen conducirá al hecho de que una persona puede tener problemas metabólicos.
Proteína
La dieta fue desarrollada por Pierre Dukan. Muchas personas delgadas lo prefieren en su elección.¿Por qué? Debido a que la dieta pierde rápidamente peso permite muchos resultados reales. Adherirse a que puede ser un par de meses, y no hay indicaciones difíciles. El resultado prometido es una pérdida de peso de 3-5 kg por semana.
La esencia es que una persona consume alimentos que contienen una gran cantidad de proteína (debe tener al menos el 60% en la dieta). Se permiten frutas y verduras, lo que hace que el menú del sistema sea más equilibrado. Los carbohidratos, especialmente los pesados, están excluidos de la dieta.
Químico
Esta dieta efectiva dura para la pérdida de peso se llama así, porque desencadena procesos químicos especiales en el cuerpo al combinar pequeños productos combinados. Su tarea principal es transferir el cuerpo a un nuevo modo metabólico. Como resultado, se consumen acumulaciones grasas.
Dura cuatro semanas. Su base son los huevos, que se pueden combinar con frutas como la toronja o el plátano.
Conclusión
La forma ideal de perder libras extra en la balanza es una dieta fácil y efectiva. Perder peso usando una de las opciones anteriores no será difícil.
