Diez entrenamientos de 5 minutos para diferentes grupos musculares por Denise Austin

¿Quieres dar solo un entrenamiento específico de grupo muscular?¿O está buscando entrenamientos cortos para hacer en el medio? Aquí hay un conjunto de entrenamientos de 5 minutos de Denise Austin para mejorar todo su cuerpo, lo que tiene el título revelador «¡Justo lo que necesita!».

Descripción del programa Denise Austin: Justo lo que necesita

El complejo de Denise Austin está diseñado para trabajar en la topografía de su cuerpo. Incluye 10 entrenamientos efectivos que duran solo 5 minutos e incluyen ejercicios para un grupo muscular específico.¿Quieres trabajar solo en el área de Galf? De nada.¿Quieres bombear tu espalda? El programa también tiene ejercicios para los músculos de la espalda.¿O tal vez le preocupa los muslos internos? Incluya en los entrenamientos de su plan de acondicionamiento físico solo para las partes del cuerpo que desea mejorar.

Entonces, «¡Justo bien!»El programa consta de 12 entrenamientos de 5 minutos. En cada uno, realizará una serie de ejercicios que fortalecen un grupo muscular específico. Puede hacer los cinco minutos seguidos, o puede elegir las piezas que son más interesantes para usted:

  • Calentamiento
  • Pecho
  • Brazos (bíceps+tríceps)
  • Espalda
  • Atrás
  • Glúteos
  • Parte delantera y trasera de los muslos
  • Muslos exteriores, área de halife
  • Muslos internos
  • Músculos oblicuos abdominales
  • Recto abdominal abdominal
  • Extensión

En general, todo el programa dura 60 minutos, pero puede elegir cuánto tiempo desea hacer ejercicio. El único consejo: siempre comience su entrenamiento con un calentamiento, y después de los ejercicios se estiran.

Necesitará un conjunto mínimo de equipos adicionales: una silla, un par de pesas, una estera en el piso. El complejo es adecuado para cualquier nivel de entrenamiento, pero los principiantes son mejores para tomar pesas 0, 5-1 kg. Dichos programas basados en la carga funcional deben combinarse con entrenamiento aeróbico. Esto ayudará a quemar calorías y grasas. Le recomendamos que vea los entrenamientos cardiovasculares Jillian Michaels.

Entrenamientos cortos con Denise Austin

Pros y contras del programa

Pros:

1. Con el programa «Justo» de Denise Austin, podrá lograr músculos tonificados y un cuerpo hermoso y hermoso.

2- Los entrenamientos son muy cortos. Puede hacer ejercicio durante 5 minutos al día o hacer todo el programa si tiene la oportunidad.

3. El complejo afecta a todas las áreas problemáticas: brazos, abdomen, nalgas, piernas. Y el entrenamiento está dividido por grupos musculares. Por ejemplo, no solo hace todos los ejercicios de piernas en una fila, sino que entrena el frente, la espalda y el muslo interior por separado.

4. El programa es excelente para principiantes. En primer lugar, todos los ejercicios son accesibles y comprensibles. En segundo lugar, puede ajustar la duración de los ejercicios usted mismo.

5. Memorizará los ejercicios para los principales grupos musculares para más ejercicios por su cuenta en casa o en el gimnasio.

6. Solo necesitará una silla, una estera y un par de pesas.

Contras:

1. Idealmente, tal complejo debe combinarse con ejercicios cardiovasculares. Esto lo ayudará a acelerar el proceso de quema de grasa.

Denise Austin como siempre agrada a sus fanáticos con programas universales para todo el cuerpo. Con el programa «¡Eso es lo que necesitas!»Entrenará a cada grupo muscular por separado y podrá llevar su figura al estado ideal. Lea también sobre el programa de Denise Austin: Figura delgada en 15 minutos.¡Perder peso en poco tiempo!