Diz Egzersiz Aleti
pekial Taşınabilir Wheel Tekerlek Profesyonel Spor Aleti Vücut Geliştirme Ve Egzersiz Aleti Mini Diz Mat PRA-8002026-3220
KARGO BEDAVA
Kurumsal Fatura
Satıcı : pekial
Koleksiyona Ekle
Tahmini Kargoya Teslim: 2 gün içinde
- 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
- Bu ürün pekial tarafından gönderilecektir.
- WHEEL ABS VÜCUT GELİŞTİRME ALETİ Tüm dünyada karın kasları antrenmanı aleti olarak en çok tercih edilen ABWhell Abs Spor Aletini sizlerle buluşturuyoruz ! AB Whell Abs Spor Aleti ile sadece karın kasları değil, aynı zamanda kol,boyun, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırabileceksiniz. AB Whell Spor Aleti estetik bir vücut kazandırmanın yanında omurganızıdesteklediğinden aynı zamanda sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz vebiçimli bir karına, ince bel sahip olmak, dik durmak için de yardımcı olabilir. AB Wheel Vücut Geliştirme Aleti Kullanımı Harekete başlamadan önce karın kaslarınızı sıkın ve sıkılı tutun, böylecelordosis (alt bel) bölgesinin düzleştiği hissedeceksiniz. Yaptığınız setten sonra kollarınız veya sırtınız ağrıdıysa tekniğinizyanlış, yeniden gözden geçirin! Geriye dönüş esnasında, belinizi incitmemek için belinizi düz tutun,kavisleşmesine izin vermeyin. Bel bölgesinin aşağıya doğru battığını hissediyorsanız kapasitenize göre çok fazla ileriye uzandınız demektir, sakatlanma riskinizi arttırmayın. **** ÜRNÜMÜZDE DİZİNİZİ KOYMAK İÇİN MİNİ MAT HEDİYEMİZDİR. **** Paket İçeriği 1 adet AB Whell Spor Aleti 1 adet diz matı
- Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir. 20 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere 50 adetten fazla stok sunulmuştur.
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.
ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ
Ürün Değerlendirmeleri
Henüz Yorum Yazılmamış.
Ürün Bilgileri
pekial Taşınabilir Wheel Tekerlek Profesyonel Spor Aleti Vücut Geliştirme Ve Egzersiz Aleti Mini Diz Mat
- WHEEL ABS VÜCUT GELİŞTİRME ALETİ Tüm dünyada karın kasları antrenmanı aleti olarak en çok tercih edilen ABWhell Abs Spor Aletini sizlerle buluşturuyoruz ! AB Whell Abs Spor Aleti ile sadece karın kasları değil, aynı zamanda kol,boyun, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırabileceksiniz. AB Whell Spor Aleti estetik bir vücut kazandırmanın yanında omurganızıdesteklediğinden aynı zamanda sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz vebiçimli bir karına, ince bel sahip olmak, dik durmak için de yardımcı olabilir. AB Wheel Vücut Geliştirme Aleti Kullanımı Harekete başlamadan önce karın kaslarınızı sıkın ve sıkılı tutun, böylecelordosis (alt bel) bölgesinin düzleştiği hissedeceksiniz. Yaptığınız setten sonra kollarınız veya sırtınız ağrıdıysa tekniğinizyanlış, yeniden gözden geçirin! Geriye dönüş esnasında, belinizi incitmemek için belinizi düz tutun,kavisleşmesine izin vermeyin. Bel bölgesinin aşağıya doğru battığını hissediyorsanız kapasitenize göre çok fazla ileriye uzandınız demektir, sakatlanma riskinizi arttırmayın. **** ÜRNÜMÜZDE DİZİNİZİ KOYMAK İÇİN MİNİ MAT HEDİYEMİZDİR. **** Paket İçeriği 1 adet AB Whell Spor Aleti 1 adet diz matı
- Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir. 20 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere 50 adetten fazla stok sunulmuştur.
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.
Ürün Özellikleri
Dr. Deniz Algün Ortopedik Bilgi
E-Bülten
Yeniliklerden haberdar olmak için e-bültene kayıt ol.Copyright © 2023 Tüm Hakları Saklıdır
Ön Diz Ağrılarında Egzersiz Önerileri
Kardio Önerileri
- Geriye pedal çevirme :Ön dizde yükleri arttırdığı için önerilmiyor
- Bisiklet; selesi yüksek olacak, pedal çevirirken yanlara salınım olmayacak, dizler tam düz olmayacak
- Geriye yürüme ve koşu: ön dizde basınç daha az ve quadricepsi de kuvvetlendiriyor, avantajlı
- Ön diz sorunu olan hasta, uğraştığı spor dalı koşu içeriyorsa kuvvetlendirme ardından yapılabilir, yoksa gereksiz
- Cross-trainer (eliptik bisiklet) ideal
- Step makinesı kesinlikle yasak
Quadriseps Adale Kuvvetlendirmesi
Özellikle Quadriseps adalesinin Vastus Medialis denilen iç bölümünün kuvvetlendirilmesi önerilir.
Spor Salonlarında
Leg Extantion Aleti İle
- 30-90 derece arası çalışılacak
- Bacaklar mümkün olduğunca dışa dönük
- Erkeklerde 3 set 10 tekrar, kadınlarda 3 set 12 tekrar
- Sabit ağırlık; 3 set boyunca ağırlık değiştirilmeyecek. Ağırlık son setin son tekrarı çok zorlanarak yapılacak şekilde seçilecek. Bu ağırlık hafif gelmeye başlayınca arttırılacak. Doğru ağırlığı bulmak 1-2 hafta alabilir.
- Haftada 2-4 kez ve üst üste günlerde önerilmez
Leg Pres Aleti İle
- 0-30derece arası çalışılacak
- Bacaklar mümkün olduğunca dışa dönük
- Erkeklerde 3 set 10 tekrar, kadınlarda 3 set 12 tekrar
- Sabit ağırlık; 3 set boyunca ağırlık değiştirilmeyecek. Ağırlık son setin son tekrarı çok zorlanarak yapılacak şekilde seçilecek. Bu ağırlık hafif gelmeye başlayınca arttırılacak. Doğru ağırlığı bulmak 1-2 hafta alabilir.
- Haftada 2-4 kez ve üst üste günlerde önerilmez
Hip Adduction Aleti İle
- Erkeklerde 3 set 15 tekrar, kadınlarda 3 set 20 tekrar
- Sabit ağırlık; 3 set boyunca ağırlık değiştirilmeyecek. Ağırlık son setin son tekrarı çok zorlanarak yapılacak şekilde seçilecek. Bu ağırlık hafif gelmeye başlayınca arttırılacak. Doğru ağırlığı bulmak 1-2 hafta alabilir.
- Haftada 2-4 kez ve üst üste günlerde önerilmez
Hip abduction yasak
Ev Egzersizleri
Kapalı Zincir (Ayak Yerde Sabit) Hareketler
- 0-30derece arası çalışılacak
- Bacaklar mümkün olduğunca dışa dönük
- Erkeklerde 3 set 10 tekrar, kadınlarda 3 set 12 tekrar
- Haftada 2-4 kez ve üst üste günlerde önerilmez
Açık zincir (Ayak Serbest) Hareketleri
- 30-90 derece arası çalışılacak
- Bacaklar mümkün olduğunca dışa dönük
- Erkeklerde 3 set 15 tekrar, kadınlarda 3 set 20 tekrar
- Exersiz lastiği sertliği son setin son tekrarı çok zorlanarak yapılacak şekilde seçilecek. Bu gerginlik hafif gelmeye başlayınca arttırılacak.
- Haftada 2-4 kez ve üst üste günlerde önerilmez
- Diz sıkıştırma hareketinde lastik top veya yastık kullanılabilir.
Dr. Deniz Algün
Ortopedi ve travmatoloji uzmanı, spor hekimliği, omuz - diz - kalça artroskopik ve protez operasyonları ile özel olarak ilgileniyor. 1963 doğumlu ve Ankara Tıp Fakültesi mezunu. Ortopedi ve Travmatoloji ihtisasını S.S.K. İstanbul Hastanesi'nde tamamladı.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ön Çapraz Bağ Yırtılması
Ön çapraz bağ, diz ekleminde femur ve tibia kemiklerini birbirine ...
Devamını Oku
Dizde Kıkırdak Sorunları
Eklem kıkırdağı sert ve elastik bir örtü biçiminde eklemlerdeki kemik ...
Devamını Oku
Ön Diz Ağrısı
Diz eklemi denince hemen akla yük taşıyan tibia-femur kemikleri arasındaki ...
Devamını Oku
Monark Taşınabilir Wheel Tekerlek Profesyonel Spor Aleti Vücut Geliştirme Ve Egzersiz Aleti Mini Diz Mat PRA-8003995-1555
KARGO BEDAVA
Kurumsal Fatura
Satıcı : pekial
Koleksiyona Ekle
Tahmini Kargoya Teslim: 2 gün içinde
- 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
- Bu ürün pekial tarafından gönderilecektir.
- WHEEL ABS VÜCUT GELİŞTİRME ALETİ Tüm dünyada karın kasları antrenmanı aleti olarak en çok tercih edilen ABWhell Abs Spor Aletini sizlerle buluşturuyoruz ! AB Whell Abs Spor Aleti ile sadece karın kasları değil, aynı zamanda kol,boyun, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırabileceksiniz. AB Whell Spor Aleti estetik bir vücut kazandırmanın yanında omurganızıdesteklediğinden aynı zamanda sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz vebiçimli bir karına, ince bel sahip olmak, dik durmak için de yardımcı olabilir. AB Wheel Vücut Geliştirme Aleti Kullanımı Harekete başlamadan önce karın kaslarınızı sıkın ve sıkılı tutun, böylecelordosis (alt bel) bölgesinin düzleştiği hissedeceksiniz. Yaptığınız setten sonra kollarınız veya sırtınız ağrıdıysa tekniğinizyanlış, yeniden gözden geçirin! Geriye dönüş esnasında, belinizi incitmemek için belinizi düz tutun,kavisleşmesine izin vermeyin. Bel bölgesinin aşağıya doğru battığını hissediyorsanız kapasitenize göre çok fazla ileriye uzandınız demektir, sakatlanma riskinizi arttırmayın. **** ÜRNÜMÜZDE DİZİNİZİ KOYMAK İÇİN MİNİ MAT HEDİYEMİZDİR. **** Paket İçeriği 1 adet AB Whell Spor Aleti 1 adet diz matı
- Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir. 20 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere 50 adetten fazla stok sunulmuştur.
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.
ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ
Ürün Değerlendirmeleri
Henüz Yorum Yazılmamış.
Ürün Bilgileri
Monark Taşınabilir Wheel Tekerlek Profesyonel Spor Aleti Vücut Geliştirme Ve Egzersiz Aleti Mini Diz Mat
- WHEEL ABS VÜCUT GELİŞTİRME ALETİ Tüm dünyada karın kasları antrenmanı aleti olarak en çok tercih edilen ABWhell Abs Spor Aletini sizlerle buluşturuyoruz ! AB Whell Abs Spor Aleti ile sadece karın kasları değil, aynı zamanda kol,boyun, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırabileceksiniz. AB Whell Spor Aleti estetik bir vücut kazandırmanın yanında omurganızıdesteklediğinden aynı zamanda sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz vebiçimli bir karına, ince bel sahip olmak, dik durmak için de yardımcı olabilir. AB Wheel Vücut Geliştirme Aleti Kullanımı Harekete başlamadan önce karın kaslarınızı sıkın ve sıkılı tutun, böylecelordosis (alt bel) bölgesinin düzleştiği hissedeceksiniz. Yaptığınız setten sonra kollarınız veya sırtınız ağrıdıysa tekniğinizyanlış, yeniden gözden geçirin! Geriye dönüş esnasında, belinizi incitmemek için belinizi düz tutun,kavisleşmesine izin vermeyin. Bel bölgesinin aşağıya doğru battığını hissediyorsanız kapasitenize göre çok fazla ileriye uzandınız demektir, sakatlanma riskinizi arttırmayın. **** ÜRNÜMÜZDE DİZİNİZİ KOYMAK İÇİN MİNİ MAT HEDİYEMİZDİR. **** Paket İçeriği 1 adet AB Whell Spor Aleti 1 adet diz matı
- Bu üründen en fazla 20 adet sipariş verilebilir. 20 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
- Kampanya fiyatından satılmak üzere 50 adetten fazla stok sunulmuştur.
- İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
- Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
- Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.