Power Music Group RX es una serie de programas de acondicionamiento físico diseñados específicamente para el ejercicio grupal en gimnasios. Los entrenamientos de calidad, que están establecidos en música contemporánea conocida, están dirigidos por entrenadores certificados con años de experiencia deportiva.
En este momento, Power Music Group RX ha lanzado 7 programas en serie: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Los nuevos lanzamientos para cada una de estas clases de acondicionamiento físico se lanzan trimestralmente. A diferencia de muchos entrenamientos caseros, los videos de Power Music Group RX se crean para instructores y clases de gimnasia.
Se podría decir que es una contraparte más reciente de los programas de Les Mills. Power Music Group RX usa el mismo principio de creación regular de nuevos lanzamientos, y cada serie es responsable de una dirección de aptitud específica. Los entrenamientos están diseñados para gimnasios, pero no hay obstáculos para practicarlos en casa. Realizará ejercicios de calidad para la música moderna y mejorará su cuerpo.
Eje: núcleo eléctrico para trabajar en los músculos del cuerpo
Hoy vamos a hablar sobre el programa Eje: Power Core. Le ofrecemos 4 ediciones de estos entrenamientos para trabajar en la parte media del cuerpo: el corsé muscular y el abdomen. Quemarás grasa en tu abdomen, fortalecerás los músculos abdominales, trabajarás en los músculos de la corteza y mejorarás tu postura. Las clases duran 30 minutos.
Te espera un entrenamiento muy enérgico y de alta calidad diseñado para el nivel promedio de los ejercicios. Dependiendo de la liberación, se requiere un equipo diferente o ninguno en absoluto. Cada canción corresponde a un grupo de ejercicios. En total habrá 5 canciones en el video de media hora, respectivamente, hay 5 segmentos en el programa. El nombre de los segmentos es el mismo (calentar, estabilizar, movilizar, abdominales y amp; retroceder, duro rock), pero la composición de los ejercicios en cada liberación es diferente.
Eje: volumen 2
Para realizar este programa, necesitará una mancuerna o un disco de barra. El peso se puede tomar de 2 kg o más. La base del entrenamiento son los giros del cuerpo (llamado «enfoque rotacional») para mejorar la movilidad de la columna vertebral, fortaleciendo el corsé y los músculos abdominales.
Composición de clase:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (una serie de estocadas variadas con rotación del cuerpo)
- Movilizar (ejercicios en la tabla sin saltar, trabajar con una mugros en una estocada)
- ABS & amp; Atrás (ejercicios en el tablón para la espalda y el abdomen, Superman, bicicleta)
- Rock duro (ejercicios de mancuernas: estocadas, sentadillas, inclinaciones corporales, prensas de hombros, flexiones, burpees).
Eje: volumen 3
Necesitará una toalla pequeña para realizar este entrenamiento. En esta edición trabajará en la fuerza de la corteza, el rango de movimiento, la flexibilidad y el equilibrio. Se incorporan elementos del yoga. Esta clase es enseñada por Kristen Livingston, creadora del programa del eje.
Composición de clase:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (una serie de ejercicios de equilibrio vertical con toalla en la mano).
- Movilizar (Burpees, perro de cara hacia abajo con pierna elevada, tablones dinámicos, tiras de rodillas a las manos en posición de tabla)
- ABS & amp; Atrás (ejercicios de espalda para los músculos abdominales con toalla, Superman)
- Rock duro (variaciones de burpee, rollos traseros con gatos saltadores, tabla).
Eje: Volumen 5
Para realizar este programa, necesitará dos pares de pesas. Los pesos se pueden tomar de 1 kg y más. Esta versión tiene como objetivo desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y las funciones de rotación del cuerpo.
Composición de clase:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (una serie de saldos: pose en la mesa en una estera y parado en el piso con elevaciones alternas de brazo y piernas)
- Movilizar (tabla lateral y tabla de codo, lavabo con mancuernas)
- ABS & amp; Atrás (ejercicios abdominales, tabla lateral y tabla de brazos, Superman, subida)
- Roca dura (burpees, tirando pesas hacia el cofre en la tabla, caminando en la tabla, rizos de mancuernas).
Eje: volumen 6
No necesitará ningún equipo adicional para realizar este programa. El lanzamiento tiene como objetivo desarrollar una corteza muscular fuerte y una grasa ardiente. Esta es una liberación más intensa en términos de ejercicios cardiovasculares. Por cierto, la clase está dirigida por la ya familiarizada para nosotros Anna García.
Composición de clase:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (ejercicios intensos que se alternan con una serie de saldos verticales)
- Movilizar (estocadas laterales, correr horizontal, inclinar el cuerpo en diferentes posiciones)
- ABS & amp; Atrás (tirando de rodillas a las manos en la tabla, caminando en la tabla hacia un lado, puente, Superman, rueda de regreso a un lado)
- Roca dura (carrera horizontal, flexiones inversas, burpees, ejercicios abdominales).
Todos los entrenamientos presentados ayudan a desarrollar los músculos del cuerpo, eliminar la capa de grasa en el abdomen, fortalecer la columna vertebral y la espalda. El programa del eje es un trabajo integral, efectivo y completo en la corteza, que es imprescindible en la colección de cada ejercicio.
¡Lea sobre otros programas Power Music Group RX en nuestros próximos artículos!
