No siempre es posible dedicar mucho tiempo a la condición física, y luego los entrenamientos cortos para todo el cuerpo vienen al rescate. Aquí hay algunos programas de ejercicio T V que le darán la figura perfecta.
Los programas de entrenadores de TV de ejercicio tienen como objetivo corregir áreas problemáticas y quemar grasa en todo el cuerpo. El ejercicio regular en estos programas hará que su cifra sea delgada y recorte. Trabajará en sus brazos, espalda, abdomen, muslos y nalgas, sin olvidar quemar grasa con ejercicios cardiovasculares. La gran ventaja de las clases es su corta duración: solo 20-30 minutos para la belleza de su cuerpo. Le ofrecemos varios programas de video de entrenadores de TV de ejercicios para que pueda elegir.
Los entrenamientos son adecuados para principiantes y ejercicios más experimentados. El peso de las pesas se puede tomar de 1, 5 kg y más, dependiendo de su nivel de condición física. Puede crear su propio horario de entrenamiento, o puede seguir un programa que ofrezca un calendario listo para usar.
Programa Fast Slim Down
Slim Down Fast incluye varias clases impartidas por famosos entrenadores estadounidenses: Cindy Whitmarsh, Jessica Smith, Michael Carson. Los entrenamientos duran 20 minutos, excepto por un video de bonificación de 10 minutos. Puede hacer solo un video, o puede combinar varios entrenamientos juntos para maximizar la longitud de su entrenamiento.
- Cindy Whitmarsh: Ultimate Fat Burn. Consiste en ejercicios de fuerza con pesas para los músculos del brazo y las piernas que se combinan con ejercicios cardiovasculares para maximizar la quema de grasa.
- Jessica Smith: Boost de metabolismo. El complejo combina ejercicios aeróbicos y de fuerza para los músculos en todo el cuerpo. Se requerirán pesas.
- Michael Carson: Cardio de grasa en quemaduras. Entrenamiento aeróbico para quemaduras de grasa con un Medball (se pueden sustituir las pesas). Al final, obtendrás algunos ejercicios de ABS.
- Clase de bonificación durante 10 minutos. Ejercicios funcionales para todos los grupos musculares con pesas de varios entrenadores de TV de ejercicio.
Programa de entrenamiento cardiovascular completo de Ultimate Body
Este programa incluye 5 entrenamientos para quemar grasa y tono músculos. Las clases están dirigidas por famosos entrenadores de televisión de ejercicios: Amy Dixon, Kendall Hogan, Jessica Smith, Terri Ann Krafting. El programa incluye no solo entrenamientos cardiovasculares, sino también entrenamientos de tonificación muscular. Los primeros y segundos videos duran 20 minutos, todos los demás dan solo 10 minutos.
- Amy Dixon: Cardio básico completo. Un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que se adapta incluso a principiantes. No hay gatos de salto aquí, solo una variedad de movimientos rápidos para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar grasa. Sin equipo.
- Kendall Hogan: intervalos de quema de calorías. Un entrenamiento de intervalo que incorpora ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza para tonificar sus músculos. Necesitarás pesas.
- Jessica Smith: Strong & amp; Fit Legs. Un entrenamiento corto de bajo impacto para tonificar los muslos y los glúteos. La primera mitad se realiza en posición de pie, la segunda mitad en una estera. No se necesita equipo.
- Terri Ann Crafting: quemaduras cardiovascular de cuerpo completo. Un entrenamiento aeróbico con un Medball para fortalecer los músculos y quemar grasa. El programa incluye ejercicios de cardio y fuerza que involucran múltiples grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo a la vez.
- Clase de bonificación durante 10 minutos. Un entrenamiento corto de bajo impacto para el tono muscular de diferentes entrenadores de televisión de ejercicios.
Perder peso en el programa 8
El programa Perder Peso en 8 lo ayudará a perder peso y obtener una forma de recorte en 8 semanas. El programa está diseñado para ser practicado en un calendario: horario para principiantes y horario avanzado. No tiene que seguir el calendario, simplemente puede elegir los videos individuales de su elección. El programa es adecuado para el nivel intermedio de capacitación. Los entrenamientos centrales duran 30 minutos, los entrenamientos de recuperación activa duran 15 minutos.
- Paul Vincent: acondicionamiento atlético. Entrenamiento del circuito de intervalo que incluye fuerza y ejercicios pliométricos. El programa consta de 3 círculos repetitivos con 8 ejercicios en cada círculo. Un ejercicio requerirá una pesa.
- Kenny Kane: Agility X. Un entrenamiento aeróbico sin equipo para desarrollar fuerza, agilidad y flexibilidad. Aprenderá ejercicios de kickboxing, así como una serie de ejercicios de estilo animal (por ejemplo, Step, Spider, Cangrejo). El programa le permite trabajar de manera efectiva en todo el cuerpo.
- Kathy Faulstich: Sculpt de yoga. Entrenamiento de fuerza de bajo impacto con pesas para músculos tonificados y un cuerpo de acabado. Trabajará especialmente en su corsé muscular, y esta es probablemente la única referencia de yoga de todo el programa.
- Paul Vincent: Active Recovery 1. Un entrenamiento para la recuperación activa, necesitará un cinturón de estiramiento (puede usar una toalla) y un rodillo especial.
- Katie Faulstich: Active Recovery 2. Este programa incorpora ejercicios de estiramiento y asanas del yoga. Reconstruirás y fortalecerás los músculos y trabajarás en el equilibrio. No se necesita equipo.
Con rutinas regulares de acondicionamiento físico, incluso con entrenamientos de 20 minutos, puede ponerse en excelente forma. Los ejercicios simples pero efectivos de los entrenadores de televisión de ejercicios pueden ayudarlo a mejorar su cifra en poco tiempo.¡Empiece hoy!
