Ejercicios para la escoliosis de la columna en casa

La enfermedad más comúnmente diagnosticada entre adolescentes y estudiantes de secundaria es la escoliosis. En los hombros de los niños, el trabajo escolar, las lecciones, los juegos de computadora, el estilo de vida sedentario, lo que lleva a un deterioro lento pero seguro de los músculos de la espalda. Los músculos de la espalda débiles no pueden soportar la columna en el estado correcto, lo que conduce a la curvatura de este último.

El enfoque correcto para el tratamiento de la escoliosis

Los médicos diagnostican la escoliosis, y todos los procedimientos terapéuticos son recetados por ellos. Para mejorar el efecto, puede realizar algunos ejercicios en casa. Los exámenes físicos regulares para niños en edad escolar son clave para la detección oportuna de la escoliosis. La ignición de la enfermedad conduce a una progresión bastante rápida de la curvatura.

Los objetivos principales de las medidas de tratamiento:

Ejercicio para escoliosis

  1. Suspender la progresión de la escoliosis.
  2. Mejorar la condición y la posición de la columna vertebral.
  3. Fortalecer los músculos espinales.
  4. Corrija la curvatura.

El ejercicio y el masaje solo no serán suficientes, por lo que los padres deben seguir algunas reglas para mejorar el estado de la columna vertebral del niño.

  • Realice caminatas en el aire fresco. Caminar fortalece los músculos de la espalda.
  • Introducir los procedimientos de endurecimiento como regla.
  • Siga los principios de la nutrición adecuada, con suficientes proteínas y vitaminas en la dieta.
  • Uso de un colchón ortopédico rígido.
  • Control máximo de la postura del niño.

Características del tratamiento de la escoliosis

La cura de la escoliosis se lleva a cabo de acuerdo con los 4 grados de la enfermedad. Para cada título, los médicos seleccionan su propia metodología.

  1. Clases terapéuticas de educación física destinadas a fortalecer los músculos y restaurar la postura.
  2. Los procedimientos de masaje y el uso de un corsé se agregan a las clases. El corsé ortopédico solo se puede usar por recomendación de un médico, por un cierto período de tiempo.
  3. Además de las medidas fortalecidas de los dos puntos anteriores, es posible la intervención quirúrgica para corregir la curvatura de la columna vertebral.
  4. La escoliosis en la última etapa se corrige exclusivamente por cirugía.

Ejercicios en el tratamiento de la escoliosis

Para fortalecer el tejido muscular

  1. Desde la posición de acostarse en la parte posterior y con patas dobladas descansando en el piso. Se realiza el levantamiento de la pelvis, 6 enfoques.
  2. Ejercicio «Bicicleta» – 1 enfoque durante 30 segundos.
  3. Desde una posición que se encuentra en la parte posterior del elevador alternativamente en un ángulo de 45 ° C, 10 enfoques.
  4. Desde una posición que se encuentra en la parte posterior con ambas piernas, describe un círculo, elevándolos, 10 enfoques.

Para fortalecer toda la espalda

  1. Desde acostarse sobre el estómago, levante las piernas doblándolas en la rodilla, 10 enfoques.
  2. El mismo ejercicio, pero dobla ambas piernas al mismo tiempo, 10 enfoques.
  3. Desde una posición acostada sobre su estómago, endereze los brazos con un enfoque en ellos, arqueando la espalda, 10 enfoques.
  4. «Swallow»: al ejercicio anterior se agrega piernas elevadas, 1 enfoque con un retraso de 30 segundos.
  5. Desde una posición acostada sobre el estómago para levantar las piernas rectas a su vez, 10 enfoques.

Ejercicios físicos que no se deben hacer

  • Salto
  • Ejercicios de estiramiento y flexibilidad
  • Ejercicios de fuerza y levantamiento de pesas
  • Colgando de la barra y cualquier estiramiento de la columna vertebral.