Los ganadores han dejado de ser exclusivamente la prerrogativa de los culturistas y culturistas profesionales. Este suplemento deportivo hace unos diez años se generalizó entre los principiantes que desean construir rápida y sin esfuerzo un corsé muscular. De hecho, los ganadores son una mezcla modificada de carbohidratos y proteínas, que ya ha demostrado su efectividad en los entrenamientos de construcción de masas.
Y, si algunos atletas pueden limitarse a tomar la proteína de suero habitual, otros no pueden prescindir de un aditivo serio que actúa como un catalizador en la ganancia muscular. En este caso, estamos hablando de atletas de físico Lean, para quienes los ejercicios de fuerza intensiva son un gran problema. Con la ayuda de los ganadores, es posible hacer que el cuerpo aumente la masa muscular más rápido y mejore el rendimiento de la fuerza. Hoy hablaremos sobre los principios de este tipo de nutrición deportiva, su composición, ventajas y contraindicaciones.
Es bien sabido que la proteína es el material de construcción para el corsé muscular humano. Los carbohidratos, a su vez, permiten reponer sus reservas de energía, activar procesos metabólicos y causar el crecimiento muscular en personas que no están predispuestas a él. La diferencia clave entre los ganadores y la proteína clásica es que afecta principalmente el aumento de peso de todo el cuerpo, no en el músculo en particular. Además de los músculos, en el caso de tomar ganadores, la capa de grasa aumenta significativamente. Vale la pena saber sobre esto antes de comenzar a tomarlos. Habiendo ganado la masa muscular deseada, es necesario, correctamente, trabajar en el aumento de los indicadores de fuerza. En el entrenamiento, es necesario enfatizar los ejercicios que mejoran el alivio del cuerpo. Esto le permitirá deshacerse de los depósitos en exceso de grasa, que inevitablemente aparecerán durante la intensificación de la ganancia de masa.
¿Qué se incluye en la composición de los ganadores?
La composición de los ganadores incluye los siguientes micronutrientes:
- Proteínas y aminoácidos. La «parte del león» en la composición de los ganadores se explica por la proteína de suero, lo que ayuda a activar los procesos de construcción de masas. Además, los ganadores contienen huevo y proteína de soja. Para mejorar el efecto de las proteínas, los fabricantes de ganadores a menudo agregan aminoácidos rápidamente digeribles a la composición. En particular, aminoácidos de cadena ramificada y glutamina.
- Carbohidratos. En el corazón de los ganadores hay un poderoso complejo de carbohidratos que consiste en varias modificaciones de carbohidratos rápidamente digeribles. Los ganadores baratos a menudo tienen niveles excesivos de azúcar. Es mejor abstenerse de su uso, tomando una decisión a favor de productos de mayor calidad.
- Grasas. La composición de los ganadores contiene grasas de origen vegetal y animal.
- Vitaminas y minerales. Este componente no es obligatorio, pero los fabricantes a menudo quieren mejorar el efecto del complejo de proteínas-carbohidratos con un «cóctel» vitamina, cuya composición difiere significativamente en cada ganador.
- Otros microelementos. La composición de los ganadores incluye ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, que permiten que los aditivos se digieran más rápidamente por el cuerpo. Su presencia o ausencia varía según el país de fabricación y la calidad del ganador.
Cómo funcionan los ganadores
Dado que los componentes clave de los ganadores son proteínas y carbohidratos, cada uno de estos componentes tiene su propia función para el cuerpo. Las proteínas ayudan a desarrollar músculo, mientras que los carbohidratos proporcionan al cuerpo el combustible, la energía y la fuerza necesarios. Los carbohidratos desencadenan procesos bioquímicos clave en el cuerpo que promueven el crecimiento muscular. En el proceso de actividad física, el cuerpo no desarrollará activamente de inmediato la masa muscular. Primero, es necesario compensar las reservas de energía que se usaron durante el proceso de entrenamiento intensivo. Los carbohidratos ayudan a que nuestro cuerpo pueda funcionar y contribuya a la distribución racional de las reservas de energía.
¿Qué necesito saber sobre tomar ganadores?
Los ganadores son la mejor opción para atletas con un físico magro que no se caracteriza por una rápida ganancia de masa muscular. En el caso de los atletas desarrollados físicamente con excelente fuerza y musculatura naturalmente bien desarrollada, los ganadores pueden ayudarlos a aumentar de peso. Por ejemplo, los atletas profesionales a menudo los usan para hacer la transición de una categoría de peso a otra. Los ganadores son adecuados para atletas que practican deportes que consumen energía. En particular, estamos hablando de levantamiento de Kettlebell, entrenamiento de fuerza de barra y CrossFit. Los carbohidratos contenidos en los ganadores los ayudarán a reponer sus reservas de energía.
¿Quién no debería tomar ganadores?
- Personas propensas a la obesidad. Esto se debe a un aumento en el peso corporal mientras toma ganadores. Las personas con trastornos metabólicos les resultará difícil perder el peso ganado. Por lo tanto, es mejor para ellos rechazar tomar ganadores debido a una predisposición genética a la obesidad.
- Los atletas que participan activamente en los deportes, pero no buscan un rápido crecimiento de la masa muscular. A menudo, tales atletas pueden hacerlo fácilmente sin tomar catalizadores adicionales. En su caso, puede enfatizar la proteína de suero.
Beneficios de tomar ganadores
La recepción de ganadores le permite aprovechar una serie de ventajas significativas, en particular:
- Los ganadores ayudan a activar el proceso de ganar masa muscular, moviéndola del «punto muerto». Muchos atletas debido a los trastornos genéticos no pueden ganar masa solo a través de una actividad física intensa. En este caso, los ganadores vienen al rescate.
- Los carbohidratos y las proteínas hacen que la dieta se equilibre. Tomar ganadores le permite evitar una carga significativa en el tracto gastrointestinal y restaurar las reservas de energía.
- Durante el poderoso entrenamiento de fuerza, el cuerpo necesita apoyo nutricional. Sin él, el esfuerzo físico excesivo puede tener un efecto perjudicial en la salud del atleta. Los complejos de proteína-carbohidratos contenidos en los ganadores actúan como nutrientes para el cuerpo. Con su ayuda, puede restaurar la deficiencia de vitaminas y elementos traza.
¿Cómo te sientes acerca de la nutrición deportiva en general? Cuéntanos en los comentarios y estad atentos para más noticias.
