El tablón clásico, sin exageración, puede llamarse uno de los ejercicios más populares, que ya ha demostrado su efectividad. Es ideal para todos los que quieren tener una figura delgada y un cuerpo tenso. Vale la pena señalar que los resultados de la repetición regular de la tabla son simplemente encantadores. Con su ayuda, no solo puede perder el exceso de peso, sino también reducir significativamente el volumen del abdomen y los flancos. Además, la tabla le permite corregir su postura, apretar los brazos y, en general, tonificar sus músculos. Esta es una forma simple y probada de hacer que los centímetros adicionales se derritan justo ante sus ojos. Todo lo que necesitas es paciencia y un deseo de lograr tu objetivo.
Después de una semana de rendimiento regular de la tabla, aparecerán los primeros resultados visibles, y después de un mes el efecto será simplemente sorprendente. IMPORTANTE: Si tiene problemas graves con la columna vertebral que requiere intervención quirúrgica, o si tiene sobrepeso, puede hacer la tabla solo después de la consulta con su médico. En este caso, es deseable hacer ejercicio bajo el control de un entrenador personal. Pero si su tarea principal es perder un par o tres kilogramos y poner su cuerpo en una forma adecuada, dándole ligereza y flexibilidad, la tabla es una opción ideal.
Obviamente, será bastante difícil al principio, pero la primera semana de adaptación de agonía vale la pena que pueda obtener gracias a la barra. No pasará mucho tiempo antes de que la tabla de la mañana ya no se sienta incómoda. Es poco probable que inmediatamente pueda pararse en el bar durante más de un minuto, pero no se enoje. Puede comenzar con 20-30 segundos, aumentando gradualmente la carga. Vale la pena señalar que incluso con tales cargas gentiles, el efecto no te hará esperar mucho.
Hoy, la tabla es una de las formas más efectivas de perder peso, lo que da resultados garantizados. Le permite corregir la forma de las nalgas, eliminar la grasa de la cintura, las caderas y el abdomen. Además, en el proceso de Planka fortalece todo el corsé muscular y activa el trabajo de los órganos internos. Los músculos calentados contribuyen al apoyo de los sistemas vitales del cuerpo. Están directamente involucrados en la formación de una hermosa postura. Un esqueleto muscular estable en el área de la cintura le permite mantener adecuadamente la presión intraabdominal. Con la ayuda de la barra corrige la columna, estimula la circulación sanguínea y el trabajo de los órganos internos. Además, la barra proporciona una carga de fuerza y energía para todo el día. De esta manera, todos los grupos musculares responsables de la belleza y la salud de nuestro cuerpo pueden comprometerse a la vez.
La tabla le permite formar nalgas y abdominales perfectos sin una tensión excesiva en la espalda y las caderas. Hermosa postura te permite «perder» al menos cinco años adicionales. A diferencia de otros ejercicios clásicos de ABS, el tablón activa el proceso de trituración y quema de grasa muchas veces más rápido. Las sentadillas y las flexiones están bien, pero solo el tablón le permite activar procesos metabólicos y quemar calorías incluso cuando el cuerpo está en reposo. El rendimiento regular de la tabla le permite mantener en la posición correcta: cuello, hombros y espalda baja. Proporciona una excelente coordinación de los movimientos y un sentido de equilibrio desarrollado.
Con la tabla, puede estirar significativamente de los músculos y ligamentos, lo que ayuda a aumentar el nivel de flexibilidad. Este ejercicio funciona perfectamente con los hombros, los omóplatos, las caderas e incluso los dedos de los pies. No olvide que hay diferentes variaciones de este ejercicio. Por ejemplo, el tablón lateral, que tiene como objetivo bombear los músculos oblicuos del abdomen. Habiendo aumentado la flexibilidad de su cuerpo, no tendrá miedo de ningún otro ejercicio físico.
No debe olvidarse que la barra afecta directamente al sistema nervioso central. Le permite aliviar el estrés y la pesadez. Es la mejor opción para las personas que lideran un estilo de vida «sedentario», que a menudo se enfrentan al hecho de que el cuerpo «rígido». Ya después de una semana de rendimiento regular de la tabla, notará cuánto ha cambiado su antecedentes emocionales. Solo se dedican solo cinco minutos al día en este ejercicio, le permitirá disfrutar de resultados visibles en una semana. A pesar de todos los beneficios de la tabla, no debe olvidarse de las contraindicaciones, que deben tenerse en cuenta, en particular: en la tabla no debe convertirse en cuando acaba de despertar. Para entonces, las vértebras aún no han llegado a su posición normal y no están listas para tomar una carga seria. Además, el tablón está contraindicado para personas con serios problemas con el sistema cardiovascular y el sobrepeso.
¿Qué opinas sobre la efectividad de la tabla?¿Cuánto tiempo puedes pararte en él? Escriba comentarios, ponga me gusta y suscríbase a nuestro canal.
