El Ve Ayak Üşüme Nedenleri

WebTekno''dan aktarılan bilgilere göre; El ve ayaklarda yaşanan üşümenin temel nedeni dolaşım bozukluklarıdır. Bu uzuvlara giden ince kan damarları daraldıysa ya da kan akışınız farklı nedenlerle vücutta olması gerektiği gibi yayılamıyorsa el ve ayaklar üşür. Şartlara göre değişse de çoğu zaman soğuk el ve ayaklar farklı bir hastalığın habercisi olabilir. İşte el ve ayakların daha çok üşümesine neden olan hastalıklar:

- Periferik nöropati

- Periferik arter hastalığı

- Hipotiroidizm

- Raynaud hastalığı

- Anemi

- Buerger hastalığı

- Yüksek kolesterol

AYAKLARDAKİ SİNİRLERE ZARAR VEREN PERİFERİK NÖROPATİ:

Bir tür diyabet komplikasyonu olarak görülen periferik nöropati, ayaklarınızdaki sinirlere zarar verir. Sinirler zarar gördüğü için ayaklarınız dokunduğunuzda sıcak bile olsa siz soğuk olduğunu hissedebilirsiniz. Periferik nöropatiye diyabetin yanı sıra bölgesel yaralanmalar, otoimmün hastalıklar, aşırı alkol tüketimi, vitamin eksiklikleri, kemik iliği bozuklukları, düşük aktif tiroid ve farklı ilaçlar da neden olabilir.

BACAK VE AYAKLARDAKİ KAN AKIŞINI YAVAŞLATAN PERİFERİK ARTER HASTALIĞI:

Periferik arter hastalığı bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki kan akışını yavaşlatır ve hatta engeller. Diyabet ile ilişkilendirilse de sigara içmek, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve yaş gibi pek çok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu hastalık ile ortaya çıkan kan dolaşım bozukluğu sonucu bacaklarda ağrı ve ayaklarda üşüme ortaya çıkabilir.

YETERSİZ ÇALIŞAN TİROİD BEZİ İLE ORTAYA ÇIKAN HİPOTİROİDİZM:

Hipotiroidizm, tiroidlerin yetersiz çalışma durumunu ifade eder. Tiroidler, boynunuzda bulunan kelebek şeklindeki bezlerdir ve neredeyse tüm organları etkileyen hormonlar üretirler. Yetersiz çalışan tiroid bezleri yeterli hormon üretemezler ve bunun sonucunda ayak üşümeleri meydana gelebilir.

KAN AKIŞINI BOZAN RAYNAUD HASTALIĞI:

Raynaud fenomeni olarak da adlandırılan Raynaud hastalığı, kalpten yola çıkıp vücudun diğer noktalarına kan götüren atardamarlarda bir sorun olması durumudur. Sıcaklık düştüğü anda el ve ayaklarınızda üşüme hissedersiniz. Bunun yanı sıra burun, dudak, kulak ve meme ucu gibi noktalarda da üşüme hissedebilirsiniz çünkü kan akışı doğru sağlanmaz.

Raynaud hastalığı genel olarak soğuk iklimlerde yaşayan kişilerde görülür ve erkeklerden çok kadınları etkileyen bir durumdur. El ve ayaklara kan akışı sağlıklı bir şekilde devam etmediği için soluk mavi bir renk alabilir ve ısındığı zaman acımalar hissedilebilir. Bu hastalığına neden olabilecek onlarca farklı durum ve ilaç vardır.

YETERSİZ KAN HÜCRESİ İLE ORTAYA ÇIKAN ANEMİ:

Anemiyi bir tür kan hastalığı olarak tanımlamak mümkün. Vücudunuzda yeterli kan hücresi bulunmadığı ya da akciğerlerinizin oksijen alacak kadar sağlıklı olmadığı anlamına gelir. Sonuç olarak kan akışı sağlıklı bir şekilde yapılmadığı için el ve ayaklarınız üşüyecektir. Anemi durumu, farklı hastalıkların da habercisi olabilir.

SİGARA KULLANIMI NEDENİYLE ORTAYA ÇIKAN BUERGER HASTALIĞI:

Raynaud hastalığı, direkt olarak tütün kullanımı ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Tütün kullanan kişilerdeki el ve ayak damarları şişer. Bu durum kan akışını yavaşlatır, pıhtı ve enfeksiyon oluşturur. 45 yaş altı erkeklerde oldukça yaygın olarak görülür. Tek tedavi yöntemi tütün kullanımını bırakmaktır.

DAMARLARI DARALTAN YÜKSEK KOLESTEROL:

Yüksek kolesterol tek başına bir hastalık olarak kabul edilebileceği gibi farklı hastalıklara neden olabilecek bir durum olarak da görülür. Yüksek kolesterol sonucunda damarlarda kolesterol ve iltihap birikir. Bu da damarları daralttığı için kan akışı bozulur. Sonuç olarak yine üşüyen el ve ayaklar olur.

EL VE AYAKLARINIZ ÜŞÜDÜĞÜ ZAMAN NE YAPMALISINIZ?

Kalın çoraplar ve eldivenler giyin.

Ellerinizi ve ayaklarınızı ileri doğru uzatarak hareket ettirin.

Bir an önce sigarayı bırakın.

Kolestrolünüzü kontrol altına alacak bir diyete geçin.

Stresinizi kontrol altına almaya çalışın.

Demir, B12 vitamini ve folat alın.

NE ZAMAN DOKTORA GİTMEK GEREKİYOR?

Daha önce bahsettiğimiz gibi el ve ayakların üşümesi normaldir. Bu nedenle yukarıdaki yöntemleri uygulayarak el ve ayaklarınızı ısıtmanız mümkün. Ancak bu uzuvların devamlı üşüyor olması bazı hastalıkların habercisi olabileceği için kronik olarak şu durumları yaşıyorsanız mutlaka doktora gitmelisiniz;

Elleriniz ve ayaklarınızda oluşan yaralar kolay kolay geçmiyorsa

Tükenmişlik hissediyorsanız

Kilonuz artıyor ya da azalıyorsa

Ateşiniz varsa

Ellerinizde, ayaklarınızda ya da farklı noktalarda eklem ağrılarınız varsa

Cildiniz fazla kızarıyorsa

Cildinizde kalınlaşma hissediyorsanız

Tüm bu semptomlar gösterir ki el ve ayaklarınızdaki üşümeler yalnızca hastalığın bir fragmanıymış. Maalesef pek çok kişi bu durumu önemsemediği için erken teşhis şansını kaybediyor. Vücudunuzdaki değişimleri takip ederek sıradışı olan durumları mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz.

Ayak üşümesi kısa sürdüğü zaman sorun olmayabilir. Ancak bazen ayak üşümesinin uzun süre devam ettiği görülür. Bunun için sıkça görülen bu durumun uzun süre devam edip etmediğinin incelenmesi gerekir. Çünkü ayak üşümesi uzun süreli şekilde durmadan devam ediyorsa eğer sorun ciddi boyutlarda olabilir. Tabi öncelikle ayak üşümesinin nedenlerini bilmek gerekir. Daha sonra ise kişide bu duruma neden olan detaylar incelenir. Son olarak ise tedavi süreci başlar.

AYAK ÜŞÜMESİ NEDEN OLUR, NE ANLAMA GELİR?

İnsanların en çok üşüyen yerleri arasında eller ve ayaklar gelir. Çünkü eller ve ayakları ısıtmak zordur. Özellikle ayak üşümesi sıkça görülür ve bazı kişilerde gittikçe daha da artar. Ayak üşümesi için çeşitli nedenler söylemem mümkündür.

Ayak üşümesinin nedenleri şöyle sıralanabilir;

Ortam sıcaklığının düşük olması,
Zayıf dolaşım sistemine sahip olmak,
Şeker hastalığı,
Anemi (kansızlık),
Hipotiroidizm,
B12 eksikliği,
Genetik nedenler,
Yaş,
İlaç yan etkileri.
Ayak üşümesi nedenleri arasında yukarıda yer alan unsurları sayabiliriz. Ancak daha birçok farklı neden ayak üşümesine neden olarak görülebilir. Bunun için ayak üşümesi sıkça meydana gelebilen ve çoğu durumda ciddi sonuçlara neden olan bir rahatsızlıktır. Ayrıca ayak üşümesi yaşayan kişiler bunun altında yatan nedenlere muhakkak bakmalıdırlar. Çünkü bu üşüme farklı hastalıklar için zemin oluşturabilir.

Ayak üşümesi, soğuk bir ortama giriş yapıldığında kan akışının ayak bölgesinde yavaşlaması şeklinde tanımlanır. Tabi bu durum genellikle geçici bir sorundur ve çok uzun sürmez. Ancak farklı nedenlerden dolayı ayak üşümesi tehlikeli boyutlara ulaşabilir. Bunun için gerekli olan önlemleri almak doğru olur.

AYAK ÜŞÜMESİNE NE İYİ GELİR, NASIL GEÇER?

Ayak üşümesinin belirtileri arasında titreme, soğuk hissedilen ayaklar ve ayaklarda uyuşma sıkça görülmektedir. Buna göre ayak üşümesine neyin iyi geldiğini bilmek üşümeyi geçirmek adına çok önemlidir. 

Ayakları sıcak tutarak ısıtmak yararlı olabilir. Bunun için kalın çoraplar veya başka ayağa giyilen ürünler kullanılabilir.

Beslenme düzeni yapmakta ayak üşümesine iyi gelmektedir. Bu konuda bolca meyve ve sebze tüketebilirsiniz. Ayrıca yağsız et ve tam tahıllı ürünler tüketebilirsiniz.

Sürekli oturma ve hareketsiz kalmada ayak üşümesi için önemli bir nedendir. Bunun için zaman zaman hareket etmek faydalı olacaktır. Özellikle sürekli oturmalı iş yapan kişiler buna daha çok dikkat etmelidirler.

Demir ve B12 içeren vitaminler dolaşım sistemi için son derece önemlidir. Bunun için bu vitaminlere sahip besinlerin düzenli şekilde alınması ayak üşümesine iyi gelir.

Stres yapan kişilerde bundan mutlaka uzak durması gerekir. Çünkü stres her hastalığı tetikler. Ayak üşümesine engel olmak için stres yapmamak gerekir.

Özellikle evde çorap veya terlik kullanmak ayak üşümesinin önüne geçebilir. Ayrıca ayak üşümesi hiçbir şekilde geçmiyorsa eğer bir uzmandan yardım alarak ilaç kullanmak veya farklı çözümler bulmak mümkündür.