Elegir las pesas correctas para la aptitud física para las mujeres

Elegir las pesas de fitness adecuadas para mujeres

La elección correcta de equipos deportivos lo ayudará a lograr los resultados deseados más rápido. En las tiendas deportivas puede encontrar pesas para la aptitud física para mujeres con diferentes pesos y diseños, pero ¿cómo elegir el modelo y el peso adecuados, para hacer ejercicio con el que será cómodo y efectivo?

Cómo elegir un peso

La mayoría de las deportistas para principiantes prefieren elegir pesas con pequeños pesos, de 0. 5 a 2 kg. Cuando se entrena en el gimnasio, no hay problema con la elección de pesas, pero para el estado físico en el hogar, a menudo solo se compra un conjunto. El problema de las pesas «femeninas» ligeras es que con su ayuda para trabajar de manera efectiva, todos los grupos musculares no funcionarán, y un pequeño peso después de un mes de entrenamiento no traerá resultados. Las pesas ligeras ayudarán a entrenar los músculos de los brazos y el pecho, se combinarán perfectamente con cualquier ejercicio aeróbico en el paso, pero son completamente ineficaces en el entrenamiento de fuerza. El bajo peso no ayudará a adquirir nalgas redondeadas en estocadas y sentadillas. Para cada tipo de ejercicio se debe seleccionar un peso diferente. Las pesas ligeras son adecuadas para aquellos que usan el estado físico como un medio para mantener el cuerpo en tono, para ejercicios matutinos, para personas con lesiones o contraindicaciones a pesos pesados, así como para mujeres embarazadas. Solo hay una forma de elegir su peso: debe ser cómodo entrenar con él. Para avanzar constantemente en el entrenamiento, el peso debe aumentar con el tiempo.

Diseño de pesas

Se pueden distinguir dos tipos de pesas, que son igualmente adecuadas para uso en el hogar y entrenamiento en el gimnasio.

Pesas sólidas

La construcción de una pieza de metal se puede empacar en plástico o cubrir con goma elástica. La principal desventaja: es imposible cambiar el peso del proyectil, por lo que para varios ejercicios de entrenamiento y fuerza tendrá que comprar un conjunto completo de pesas con diferentes pesos. Sin embargo, las pesas sólidas son convenientes de usar, son bastante económicas, en la tienda se puede encontrar pesas «femeninas» en los colores más brillantes, también tienen un cómodo diapasón sin deslizamiento.

Pesas ensambladas

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Una variante más universal es un diapasón, en el que se unen los panqueques, diferentes pesos. Las pesas ensambladas son adecuadas para cualquier tipo de entrenamiento, con ellas puede resolver todos los músculos. Lo principal es comprar diferentes pesos. Elija modelos cómodos que tengan un buen diapasón de goma. No compre pesas con panqueques de plástico, dentro de los cuales hay arena. Son muy frágiles e inseguros. Hay modelos de pesas con panqueques en forma de polígono, son más convenientes, ya que no ruedan en el piso. Las pesas ensambladas con diferentes pesas pueden reemplazar un gimnasio completo. Además de las pesas para uso doméstico, los entrenadores recomiendan comprar una alfombra de ejercicios y un paso, lo que puede reemplazar el banco. Este equipo no ocupará mucho espacio en el apartamento y le permitirá resolver una variedad de grupos musculares.