Elma Güzelleştirir Mi

Yeşil Elma Faydaları: En Sağlıklı Ara Öğün

Elma türleri arasında bir miktar ekşi tadıyla dikkat çeken yeşil elma, sağlık için çok faydalı olan bir meyve türüdür. Her öğünde afiyetle tüketilen yeşil elma, düşük kalorili besinler arasında yerini almaktadır. 1 adet orta boy yeşil elma, ortalama 52 kalori içermektedir. Lifli ve posalı yapısı sayesinde zayıflamak isteyenlerin en büyük yardımcısıdır.

Yeşil elma faydaları ile ilgileri üzerine toplayan, pek çok hastalığı iyileştiren bir besindir. Kalsiyum, A vitamini, demir, lif gibi mineraller ve vitaminler açısından da oldukça zengindir. Yeşil elma sadece meyve tabaklarında yer almaz. Aynı zamanda meyve suyu haliyle de sağlığa faydalıdır.

Şimdi sizlere bu sayfada yeşil elmanın ve yeşil elma suyunun faydaları hakkında hazırlanan bilgileri sunacağız.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

1) Kalp Sağlığını Korur

• Yeşil elmanın faydaları nelerdir diye merak edenler, bu meyvenin kalp dostu olduğunu unutmamalıdır.
• Kalbe giden damarların sağlığını koruyan ve kan basıncını dengeleyen yeşil elma, kalp hastalıklarının oluşma riskini en aza indirir.
• Her sabah 1 adet yeşil elma tüketerek kalbinizi hastalıklardan korumanız önerilir.

2) Yağ Yakımını Hızlandırır

• Elma türleri arasında yeşil ekşi elma faydaları ile zayıflamak isteyenleri mutlu etmektedir.
• Ekşi tadıyla dikkat çeken yeşil elma, yağ yakımını hızlandıran bir etkiye sahiptir.
• Zayıflamak isteyenlerin günde 2 adet orta boy yeşil elma tüketmesi ya da elma suyunu detoks içecek olarak içmesi tavsiye edilir.

3) Ağız Kokusunu Önler

• Yeşil elma tüm bedeni yenilediği gibi ağız sağlığını da korumaktadır.
• Düzenli yeşil elma yiyen kişilerin çürüklerden uzaklaştığı ifade edilir.
• Ağız içinde oluşan iltihapların temizlenmesi ve ağız kokusunun giderilmesi için yeşil elmayı düzenli tüketmelisiniz.

4) Cildi Gençleştirir

• Antioksidan maddeler içeren yeşil elma cilde faydaları ile genç kalmak isteyenlere yardım edecek.
• Yeşil elmayı kabuğuyla tüketmeniz önerilir çünkü yeşil elma kabuğu cilde faydaları olan bir besindir.
• Yaşlılık izlerini temizleyen, hücre yenilenmesine yardım eden yeşil elma yaşınızdan daha genç görünmenizi sağlayacaktır.
• Düzenli şekilde her sabah yeşil elma yiyerek güne başlarsanız, vücudunuzu toksin maddelerden arındırmış olursunuz. Böylece sizi yorgun gösteren zararlı maddeleri vücudunuzdan atarsınız.

5) Enfeksiyonu Temizler

• Antibakteriyel özelliği bulunan yeşil elma, vücuttaki enfeksiyonu temizleme konusunda oldukça başarılıdır.
• Eğer idrar yolu enfeksiyonu oluşmuşsa, düzenli olarak 7 gün boyunca yeşil elma suyu tüketilmelidir.
• 7 gün içinde enfeksiyonu büyük bir oranda temizlemiş olacaksınız.

6) Saçları Besler

• Yeşil elmanın besin değeri yüksektir. C vitamini, A vitamini ve protein içermektedir.
• Saçların ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yeşil elma tüketerek alabilirsiniz.
• Kuru ve yıpranmış saçları doğal yolla iyileştirmek istiyorsanız; yeşil elma tüketmeye özen göstermelisiniz.

7) Görme Yetisini Güçlendirir

• Göz hastalıklarından uzak kalmak ve daha sağlıklı görmek için; yeşil elma tüketmeniz tavsiye edilir.
• A vitaminini barındıran yeşil elma, retinanın yapısını korur ve hücrelerin hasar görmesine engel olur.
• Düzenli yeşil elma tüketerek görme duyusunu güçlendirebilirsiniz.

8) Kolesterolü Dengeler

• Yüksek kolesterol, tüm bedeni etkileyen bir durumdur. Yüksek kolesterolü dengelemek için yeşil elma tüketmeniz önerilir.
• Yeşil elma, kanı ve damarları temizleyerek vücudunuza zarar veren maddelerin atılımını sağlar.
• Bu süreçte kolesterol de dengelenir ve çeşitli hastalıkların oluşma riski ortadan kaldırılır.

9) Böbrekleri Çalıştırır

• Lif içeren yeşil elma, aynı zamanda idrar yollarının çalışmasına yardım eder.
• Diüretik etkiye sahip olan yeşil elma ve suyu, böbreklerin iyi şekilde işlemesini sağlar.
• Böbrekler temizlendiğinde, diğer vücut fonksiyonları da eksiksiz yerine getirilir.
• Düzenli yeşil elma tüketimi sayesinde böbrek ve safra kesesinde kum oluşumu önlenir.

10) Vücuda Enerji Verir

• Yeşil elma, spor öncesinde tüketildiğinde adeta bir enerji bombası olmaktadır.
• Kendinizi daha dinç hissetmek istediğinizde 1 adet orta boy yeşil elma tüketebilirsiniz.
• Besin değeri yüksek olduğundan dolayı, size enerji verecektir.

Elma Kaç Kalori?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Kalori ve Besin Değeri, Detoksu

Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

Hamilelik sırasında dengeli beslenme, sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olur. Gebelikte gerekli mineral ve vitaminleri almak için sebze ve meyve yemenin ne kadar önemli olduğu da bilinmektedir ve bu mineral ve vitamin ihtiyacınızı karşılayacak en iyi meyvelerden biri de elmadır. Hamilelikte elma tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır. İşte hamilelik sırasında beslenmenize elmayı dahil etmenin faydaları…

Evet, hamileyken elma yemek oldukça sağlıklıdır. Elma, son derece besleyici bir besindir ve antioksidanlar, fitobesinler, flavonoidler ve diyet lifi açısından zengindirler. Ancak üzerlerindeki böcek ilacı kalıntılarını yok etmek için yemeden önce elmayı iyice yıkamanız oldukça önemlidir. Buna ek olarak olası zararlarından sebep elmanın çekirdeklerini yemekten kaçının. Ayrıca hazımsızlığa neden olabileceğinden geceleri elma yemekten kaçının.

1- Kansızlığı önler

Elmalar demir açısından zengindir ve kandaki hemoglobin seviyesini artırmaya ve anemiyi önlemeye yardımcı olur. Hamilelikte ise anemi riski daha yüksektir ve ihmal edilirse erken doğuma ve bebeklerde düşük doğum ağırlığına neden olabilir.

2- Bağışıklığı güçlendirir

Elmalar, düzenli olarak alındığında direnç oluşturan ve enfeksiyon ve hastalıkları önleyen zengin bir C vitamini kaynağıdır.

3- Serbest radikalleri önleyin

Flavonoidler ve fitokimyasallar, elmadaki vücuttaki serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlardır. Aksi takdirde serbest radikaller, hücrelerin, DNA'nın ve bunların işleyiş yeteneklerinin oksidatif hasarına yol açabilir.

4- Enerjiyi artırır

Elmalarda bulunan glikoz, fruktoz ve sükroz gibi basit şekerler anında enerji artışı sağlar. Acıktığınızda veya düşük kan şekeri sorunlarınız olduğunda elinizin altında bir elmaya sahip olmak yardımcı olabilir.

5- Kalbinizi koruyun

Günlük elma tüketimi, kötü kolesterol seviyelerini, plak oluşumunu ve arter duvarlarının iltihaplanmasını azaltır.

6- Kanseri önleyin

Düzenli elma tüketimi akciğer, kolorektal, sindirim sistemi ve meme kanseri riskini azaltır. Meyvedeki fitokimyasal bileşiklerin kanser önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

7- Solunum problemlerini önleyin

Hamilelik sırasında elma yemek, çocukluk çağında astım ve alerjik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Elmada bulunan antioksidanlar ciğerlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

8- Sindirime yardım eder

Elmalar, sindirime yardımcı olan lif açısından zengin meyvelerdir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olan pektinler içerir. Ayrıca ishali veya kabızlığı tedavi etmeye de yardımcı olur.

Yeşil elmalar, en az kırmızı elmalar kadar iyi ve sağlıklıdır. Yeşil elma, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kiloyu yönetmeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan iyi çözünür lif kaynağıdır.

Referanslar:

Shivani Sikri, Swati Patwal. "10 Health Benefits Of Eating Apples During Pregnancy" Şuradan alındı: https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-eat-apples-during-pregnancy_00118512/ (29.03.2023)

Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanızda beslenmenizin büyük payı vardır. Yedikleriniz cildinizin onarılması ve sağlıklı bir vücuda kavuşmanız için büyük faydalar sağlar. Özellikle meyvelerin lezzeti bir yana dursun cilde olan yararları saymakla bitmiyor. Peki, hangi meyveler cildimizi güzelleştirir?

Sozcu.com.tr

Yayınlanma: 11:33 - 04 Mart 2020 Güncellenme:

Herkesin cildi için kullandığı ve etkilerini gördüğü kremler, maskeler ve peeling bakımları vardır ancak, güzel bir cildin sırrı içeriden beslenmektir. Hücre yenilenmesini ve eski, cansız hücrelerin dökülerek yer değiştirmesini ve bu büyümeyi sağlamak için sağlıklı besinlere gereksinim duyulur. Bu yüzden doğru besinleri tüketmek cildin gençliğini ve sıkılığını korumasına yardımcı olabilir.

Vitamin ve mineraller açısından zengin meyveler antioksidan özellikleriyle cildinizin pürüzsüz, genç ve sağlıklı görünmesinde etkisi büyüktür. Meyveleri yiyebilir hatta kabuklarını cildinize masaj yaparak cildinizin içeriden ve dışarıdan onarılmasına yardımcı olabilirsiniz. Peki cilt güzelleştiren şifa deposu meyveler hangileridir? İşte cilde birçok fayda sağlayan bazı meyveler…

Foto: shutterstock

GÜZELLEŞTİREN 3 MUCİZE MEYVE

ELMA

Elma güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Cildin elastikiyetini arttırmaya yardımcı olur. Serbest radikallere karşı koruyucu olan elma cildinizi sıkılaşmasını ve gözeneklerin giderilmesine yardımcı olur. Aynı zaman da elma dişlerinizin güçlenmesini ve temizlenmesini sağlar.

MANDALİNA

C ve A vitaminleri sayesinde cildi parlamasını ve cildin nemlenmesini sağlayarak cilt kuruluğu sorununu ortadan kaldırır. Kış aylarının vazgeçilmezi mandalinayı bol bol tüketmenizde büyük fayda var.

NAR

Nar cildin hasar görmesini engeller ve cildi güzelleştirir. Yaraların iyileşmesini hızlandırır ve aknelere karşı savaş açar.