Elma Sirkesi’nin Sağlığa FaydalarıElma Sirkesi ile Zayıflama KürleriElma Sirkesi Nasıl Zayıflatır?Elma Sirkesi Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır ?Elma Sirkesi Tüketimi Nasıl Olmalıdır ?Zayıflatıcı Elma Sirkesi Kürü TarifleriSık Sorulan Sorular
Elma Sirkesi ile Zayıflama yıllardan beri uygulanan oldukça popüler bir yöntemdir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar ile etkisinin de ispatlanmış olması kullanılırlığı arttırmıştır. Elma sirkesi bir çok hastalığa iyi gelirken, bir yandan da bir çok kişi için zayıflama umudu olarak da etken rol oynamaktadır.
Elma sirkesi ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar da gösteriyor ki, belirli ölçülerde uzun süre elma sirkesi kullanan kişiler kullanmaya göre daha fazla kilo kaybı yaşamışlardır. Bu kilo kaybının büyük bölümünün ise yağ oranından gittiği görülmüştür. Yağ yakıcı genleri aktifleştirme özelliği ile vücudunuzda kalıplaşmış olan yağlarınızın da yakımını mümkün hale getirmektedir.
Aşağıda uygulayabileceğiniz farklı kürleri bir arada vereceğiz. Elma sirkesinin bir çok alanda kullanılabilir. Özellikle yemekler ile beraber veya salatalar içerisinde sunulabilmektedir. Bunun yanı sıra ise zayıflama amaçlı olarak aşağıda uygulayabileceğiniz kürler sunacağız.
Elma sirkesinin içerisinde çeşitli aktif maddeler bulunur. Bu aktif maddeleri vitaminler, mineraller ve aminoasitler olarak sıralayabiliriz. Tüm bu aktif maddeler metabolizmaya müdahale etmek ve tokluk hissini oluşturmak konusunda etkilidir. Ayrıca, oluşturulan tokluk hissinin uzun süre korunması da elma sirkesi tüketimi ile mümkündür.
Elma sirkesi ile zayıflama da kilo verilmesini sağlayan asıl şey metabolizmanın hızlı çalışmaya başlamasıdır. Elma sirkesi tüketilip bağırsaklar tarafından kana karıştırıldıktan sonra metabolizma olması gerekenden yüzde yirmi daha hızlı çalışmaya başlar. Eğer kalori alımı yapılmazsa vücutta önceden depolanan yağ dokuları yakılmaya başlar. Yağ dokularının uzun süreli yakılması sonucunda da kişi kilo verir.
Elma sirkesinin ikinci etkisi ise ödemleri sökmesidir. Ödem sökücü etkisi sayesinde karbonhidratların yakılmasını sağlayarak karbonhidrata bağlanan su moleküllerini vücuttan atar. Bu sayede, yakılan bir miktar karbonhidratla beraber çok büyük kütleye sahip olan su moleküllerinin de ağırlıktan atılması sağlanır.
Elma sirkesinin kilo vermeye üçüncü etkisi ise mide ve bağırsak fonksiyonlarını düzenliyor oluşudur. İçerisindeki yararlı asitler bağırsakların olması gerekenden daha yavaş çalışmasını sağlar. Alınan besinler bu sayede daha yavaş sindirilir ve tokluk hissi uzun süre tutulur. Ayrıca yavaş sindirimden dolayı kan şekeri dengede tutulur, açlık hissi bu şekilde de bastırılmış olur. Genel olarak elma sirkesinin oldukça popüler bir kilo verme aracı olduğunu söylemek mümkündür.
Kilo vermek amacıyla elma sirkesi tüketimi başladığında karşılaşılan ilk etki ödemler üzerinde olmaktadır. Ödemler hızla hacim kaybederek vücuttan atılmakta; ödemlerden atılan su miktarı da kilo verilmesi şeklinde dışarıya yansımaktadır. Vücudun sonsuz ödemleri olmadığı için bu yaklaşık bir ay boyunca süren oldukça özel bir dönemdir. Vücut karbonhidratları yakmakta, karbonhidrata tutunan sular ise vücuttan atılmaktadır. Kişinin başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte yaklaşık on – on iki kilo bu dönemde rahatça verilebilir. Bu dönemlerde verilen kiloların çok büyük bölümü su varlığının atılmasından kaynaklandığından ötürü sağlık üzerinde ciddi bir etki oluşturmazlar.
İkinci dönemde kilo verme ise oldukça yavaştır. Sirkenin ikincil etkisi devreye girer. Metabolizma hızlı çalıştırılır ve bağırsak fonksiyonları düzenlenerek tokluk hissi oluşturulur. Bu durum, kişinin olması gerekenden fazla kalori almasının önüne geçerek dolaylı bir kilo verme sürecini ortaya çıkarır. Ayrıca elma sirkesi tüketimine bağlı olarak kan şekeri, tansiyon ve kolesterol dengeye girer. Bu sağlıklı sürecin yaklaşık üç – dört ay sürdürülebileceğini bilmek gerekir. Süreç boyunca toplam on – on iki kilo daha verilebilir ki daha öncesinden ideal kilosuna ulaşmış veya yaklaşmış olanlar için sürenin bu kadar uzun tutulmaması faydalı olacaktır.
Sonuç olarak, elma sirkesi ile kilo vermek sağlıklıdır ancak kilo verme süreci boyunca vücudun desteklenmesi; kilo vermenin abartıldığı süreçlerde ise elma sirkesi tüketiminde miktar azaltması yapılması gerekmektedir. Dikkatli bir birey için elma sirkesi ile kilo vermenin en ufak sorun oluşturmadığını söyleyebiliriz.
Elma sirkesi ile kaç kilo verileceği kişinin vücuduyla doğrudan alakalıdır. Ayrıca elma sirkesinin kalitesi, elma sirkesinin ne kadar ve ne zaman tüketildiği de verilecek kiloların miktarını belirlemektedir. Genelde iştah kesici etkisinden yararlanmak, bağırsakları ve mideyi düzenlemek, kan şekerini kontrol altına almak, metabolizmayı hızlandırmak ve en önemlisi de ödemleri çözmek için elma sirkesi tüketimi yapılmaktadır. Günlük olarak yarım çay bardağı tüketim sayesinde, ödem oluşumu da fazla ise bir aylık sürede sekiz ile on iki kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ödem miktarı düşük ise verilecek kilo miktarı da oransal olarak düşmektedir. Elma sirkesinin hızlı kilo verdiriyor olmasının altında yatan temel sebep ödemleri sökmesi olduğundan dolayı, kısa vadede verilecek kilolar da ödemlerin miktarına bağlı olmaktadır.
Eğer ilk amaç ödemlerin atılması, atılan ödemlerin devamında da yağların yakılması ise elma sirkesi tüketiminin bir ayın sonunda da devam ettirilmesi gerekir. Devam ettirilmesi gereken süre kişinin bir ay sonunda kaç kilo olduğuna ve ideal kilosuna göre değişir. İkisi arasındaki makas açıldıkça elma sirkesi ile yapılan diyetin devam ettirilme süresi de artar. İlk aydan sonraki dönem elma sirkesi ile yavaş ve sağlıklı kilo verme dönemidir ki bu dönemde aylık olarak dört kilo vermek mümkündür. Bazı insanlarda bu miktar iki kiloya kadar düşebilir ancak üstüne çıkmaz.
Diyet dönemlerinde tüketilecek besinler kadar onların ne zaman tüketildiği de çok büyük önem taşımaktadır. Kalori kontrolü olduğu için alınacak kalorileri sınırlayan, iştahı kesen besinlerin mutlaka yemekten önce tüketilmesi gerekmektedir. Metabolizmayı hızlandıran besinlerin yemekle birlikte veya akşam yatmadan önce tüketilmesi gerekmektedir. Elma sirkesi bu iki grubu da karşıladığı için diyetlerdeki tüketimi özel bir konuma oturmaktadır.
Öncelikle elma sirkesinin iştahı kesme işlevinden hareketle yemeklerden önce tüketilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Yemek yenmeden otuz dakika önce yapılacak çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi iştahı büyük oranda kapatmaktadır. Bu tüketimin su ile karıştırılarak yapılması elmanın ağır tadının bir nebze olsun seyrelmesini sağlayacaktır. Elma sirkesinin içilmesinden ve yemeğin yenmesinin ardından çeyrek çay bardağı daha elma sirkesi tüketimi yapılabilir. Bu sayede metabolizmanın hızlanması sağlanır.
Elma sirkesinin ikinci kullanımı ise metabolizmaya olan etkilerinden dolayıdır. Vücudun yağ yakmaya meyilli olduğu özel zamanlar vardır ve bu zamanların başında da gece uyku vakitleri gelmektedir. Normalde akşam yedi gibi yemek tüketimi kesilse de yağ yakımı sürecinin hızlandırılması gereken durumlarda yatmadan hemen önce çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi yapılabilir. Geriye kalan çeyrek çay bardağı elma sirkesi ise gün içerisinde salataların içerisine limonla beraber katılarak kullanılabilir.
Günlük yarım çay bardağı kadar elma sirkesi tüketimi makuldür. Tüketilen elma suyunun asit oranının dengeli olması tüketimini kolaylaştırırken aynı zamanda vücuda olan faydalarının da artmasını sağlayacaktır. Tüketilecek yarım çay bardağı elma sirkesinin genelde öğünlerden önce ve sonra eşit olacak şekilde tüketilmesinde fayda olsa da bu her zaman mümkün olmaz. Çünkü yemeklerden önceki ve sonraki tüketimler genelde elma sirkesinin su ile karıştırılması şeklinde olur. Bu ağır ve asitli tadın tamamen alınmasına sebep olduğundan dolayı pek tercih edilmez.
Genelde yemeklere katılarak tüketilmesi gerekmektedir. En çok kullanılabilecek yiyecek ise salatalardır. Sirkenin ağır ve keskin tadı salatalardaki yeşillikler tarafından soğrularak nötr hale getirilmekte; damak rahatsız edilmeden elma sirkesinin bütün faydaları vücuda alınabilmektedir.
Bilindiği üzere elma sirkesi mucizevi, her sağlık sorununa iyi gelen, hiçbir zararı bulunmayan bir besin değil. Elma sirkesi, özellikle aç karnına içildiğinde mide de kalıcı hasarlar meydana gelmesine neden olabilir. Bildiğiniz gibi sirke, içerisinde vitamin ve mineral bulunan bir asittir ve bu asit mideye son derece zarar verebilir. Çok fazla tüketilmesi takdirde, bu zarar mide delinmesi gibi ciddi ve kalıcı olabilir. Doktorlar ise sirkenin günde iki tatlı kaşığından fazla kullanılmasının, kişinin midesi için zararlı olabileceğini savunuyorlar.
Elma sirkesinin birçok hastalığın tedavisi için kullanıldığı algısı, ateşi düşürdüğü düşüncesi, hıçkırığa ve sindirim sistemine iyi geldiği düşüncesi birçok ebeveynin çocuklarına elma sirkesi içmesine neden olmaktadır. Bunun yanında, birçok ebeveyn kilo sorunu yaşayan çocuğunun zayıflamasına yardımcı olmak amacıyla da elma sirkesi içirmektedir. Fakat, bilindiği gibi doğal elma sirkesinin oldukça faydalı olmasının yanında, büyük bir oranla riskli de olabiliyor. Elma sirkesinin, içerisinde vitamin ve mineral barındıran bir asit türü olması mideye zarar verebilme ihtimalini de beraberinde getiriyor. Elma sirkesinin asitli yapısı nedeniyle, özellikle aç karnına ve fazla tüketildiğinde midenin delinmesine neden olabiliyor. Özellikle çocukların bünyelerinin son derece hassas bir yapısı olduğunu düşünürsek bu risk oranı çocuklarda daha da artış gösteriyor. Bu nedenle, uzmanlar tarafından çocuklara elma sirkesinin içilmesi şiddetle önerilmiyor. Eğer, elma sirkesinin çocuğunuza iyi geldiğini düşünüyor ve içmesini istiyorsanız; az miktarda, iki tatlı kaşığı ve bal ile karıştırılmış bir şekilde, tüketilmesi öneriliyor.
1 Bardak su içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü sabah aç karnına tüketebilirsiniz.
1 su bardağı taze demlenmiş papatya çayı içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü akşam yatmadan önce tüketebilirsiniz.
1 su bardağı suyun içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı sinameki tozu koyup karıştırın. Bu kürü dilediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.
Malzemeler
Hazırlanışı
1 bardak greyfurt suyu içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin ve karıştırın.
Bioscience, Biotechnology and Biochemistry’de yayınlanan araştırmaya göre, hayvan çalışmalarında sirkenin ana bileşeni olan asetik asidin yağ birikimini baskıladığı tespit edildi. Araştırmacılar ekibi ayrıca çift kör bir denemede obez insanlar üzerindeki etkileri araştırdı. Yani günlük olarak elma sirkesi tüketmek obeziteyi azaltarak metabolik sendromun önlenmesinde yarar sağlayabilir. Bu yüzden elma sirkesi yağ yakabilir.
Yaklaşık gram elma sirkesi yaklaşık olarak sadece 22 kaloriye sahiptir, bu da kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilecek düşük kalori içeriğine sahip bir içecek olduğu anlamına gelir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi eklemek ve sabahları aç karnına ilk iş olarak içmek karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olabilir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Elma sirkesini herkes temizlikten gıdaya kadar pek çok farklı alanda kullanıyor. Antioksidan zengini olan elma sirkesi, güçlü etkileri sayesinde tam bir şifa deposu. Çeşitli hastalıklar üzerinde etkili olan, cilt ve saç sağlığını koruyan hatta bağışıklığı güçlendiren elma sirkesi yüzyıllardır severek tüketiliyor.
Elma sirkesi kendine has aromasından dolayı kimileri tarafından çok seviliyor kimileri tarafından da kokusu keskin bulunuyor. Ancak şifa deposu olan elma sirkesini tüketmekten ve kullanmaktan hiç kimse vazgeçemiyor.
Elma sirkesi organik olarak yetiştirilmiş elmalardan yapılıyor. İki aşamalı bir süreçte hazır hale geliyor. İlk adımda ezilmiş elma kabukları mayalanmaya bırakılıyor. Sirkesinin ana temeli probiyotiktir. Bu özelliği ile yüzyıllardır sindirim dostu olarak kabul edilir. Elma sirkesi pek çok alanda kullanılır.
Mikrop öldürücü özelliği ile temizlikte kullanır.
Cilt bakımında ve saç bakımında kullanılır.
Gıda temizliği amacıyla kullanılır
Elma sirkesi hamur kabartmak amacıyla, salataları soslamak ve bazı yemeklerde tercih edilir.
Elma sirkesi ile gargara yapılabilir ve boğaz temizlenebilir.
Oldukça sağlıklı olan elma sirkesi yüksek kan şekeri, kronik rahatsızlıkları ve vücuttaki iltihaplanma üzerinde çok etkili oluyor. Özellikle kan şekeri seviyesini dengede tutabiliyor.
Elma sirkesi gerçekten zayıflatır mı?
Yemeklerden sonra tüketilen elma sirkesinin kan şekerini düşürdüğü iddia edilir. Elma sirkesi ayrıca kalp sağlığını destekler.
Elma sirkesinin, atardamarlarda yağ oluşmasına neden olan trigliseridleri düşürücü etkisi olabilir. Elma sirkesi bağışıklığı güçlendirici etkisiyle çok sık tercih edilir. Vücudu enfeksiyonlardan ve bakterilerden korur. Elma sirkesi hastalandığınızda daha çabuk iyileşmenize destek olur.
Pastörize edilmemiş elma sirkesi, diğer probiyotikler gibi sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan bağırsak dostu bakteriler içerir. Bu özelliği ile sindirim sistemini rahatlatır. Ancak elma sirkesini aşırı tüketmek aşırı asitli yapısı sebebiyle mideye zarar verebilir.
Elma sirkesini cilt ve sağ sağlığı üzerinde de çok faydalıdır. Elma sirkesinin cilde faydalarını şöyle sıraladık;
Elma sirkesi sivilce, akne ve siyah nokta gibi sorunları ortadan kaldırır.
Gözenekleri temizler ve sıkılaştırır.
Cilt yüzeyindeki mikropları öldürür.
Cildi aydınlatır ve parlak bir görünüme kavuşturur.
Cildin yağ oranını dengede tutar.
Elma sirkesi cilt lekelerini açar.
Cildi pürüzsüz bir hale getirir.
NOT: Elma sirkesini cildinize uygularken dikkatli olmanız gerekir. Çünkü elma sirkesi asitli yapısı sebebiyle cilde zarar verebilir. Bu sebeple su ile seyreltip uygulanması önerilir. Hassas cildi olanların elma sirkesi kullanmadan önce bir doktora danışması gerekir. Elma sirkesini su ile karıştırarak yüzünüze tonik olarak uygulayabilirsiniz.
Saç sağlığı için elma sirkesi;
Elma sirkesi özellikle kuru saçlar üzerinde çok fayda sağlar.
Saç derisini nemlendirir, saçlardaki kepeği önler.
Saç derisindeki kaşıntı sorununu çözer.
Saçların pH dengesini korur.
Elma sirkesi saçların aşırı yağlanmasını da engeller.
Elma sirkesi saç tellerini onarır.
Saçların mat görüntüsünü ortadan kaldırır.
Elma sirkesini duş sırasında durulama suyuna damla damlatarak saçlarınıza uygulayabilirsiniz.
İlgili Haber
İştahı bıçak gibi kesen sağlıklı yöntemler
Elma sirkesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenler arasında da çok popülerdir. Elma sirkesi düzenli ve doğru tüketildiğinde fazla kalori alımını engeller. Açlık ve tatlı krizlerini ortadan kaldırır. Böylece zamansız ve fazla yemek yemenizi engeller. Asidik özellikler içeren elma sirkesi vücutta yağ toplanmasının da önüne geçer.
Aç karnına tüketilen elma sirkesi, vücuttaki yağ yakımını hızlandırır. Çünkü metabolizmayı harekete geçirir. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Elma sirkesini zayıflamak için kahvaltıdan 30 dakika önce içebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı elma sirkesini 1 bardak su ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak her sabah içmeniz önerilir. Böylece hızlı zayıflayabilir ve vücudunuzu yenileyebilirsiniz. Ancak mide rahatsızlığınız ve hassasiyetiniz varsa elma sirkesi içmeden önce bir uzmana danışmanız gerekir.
Aç karnına elma sirkesini tüketirken dikkatli olmak gerekir. Elma sirkesi yoğun bir şekilde sitrik asit içerir. Bu nedenle su ile seyreltilerek tüketilmelidir. Elma sirkesi su ile seyreltilmeden tüketildiğinde yemek borusuna ve hücrelere zarar verebilir. Deriye direkt temas ettirildiğinde tahriş ve kızarıklıkların oluşmasına yol açabilir.
Sosyal medyadan en çok aldığım sorulardan biri elma sirkesinin zayıflatıp zayıflatmayacağı. Bir nevi destan gibi dilden dile dolaşan, limon yağ yakar, sıcak su göbek eritir gibi acaba elma sirkesi de zayıflatır mı?
Elma sirkesinin gripten, siğillere kadar pek çok şeye iyi geldiğini duymuşsunuzdur. Bazı faydaları çoğu henüz kanıtlanmamış olsa da bu doğal sıvıya hayatınızda yer verirseniz, neler olabilir bir bakalım:
Elma sirkesinin zayıflamaya olan etkisini test eden tek araştırma Japonya’da yürütülmüş. Araştırmada obez sağlıklı birey, 12 hafta boyunca günlük olarak elma sirkesi veya su tüketmiş. Diyetleri benzermiş. Araştırmanın sonunda sirke kullananların az bir farkla, daha fazla kilo verdiği ortaya çıkmış. Elma sirkesi tüketen grup, ortalama 3 aylık süre içinde 1 2 kilo vermiş.
Araştırma tamamlandıktan sonra bireyler verdikleri kiloları geri almışlar. Araştırmacılar, sirkenin yağ yakan belirli genleri etkinleştirdiğini öne sürüyor. Fakat bu etki muhtemelen zayıf. Elma sirkesi, zayıflama ve kilo kontrolü açısından bazı faydalar sağlayabilir, fakat kesinlikle hızlı bir şekilde sonuca varmanın yolu değil.
Eğer zayıflamak istiyorsanız ve elma sirkesi seviyorsanız kullanmaya devam, ama mutlaka spor yapmanız ve porsiyonlarınızı da kontrol altına almanız gerekiyor.
Kan şekerine etkileri
Elma sirkesi sizi fazla zayıflatmasa da, çalışmalara göre şeker hastalığını ve kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı oluyor.
“Elma sirkesinin anti-glisemik etkisinden net olarak bahsedilebilir. Sirke bazı nişasta sindirimlerini engelliyor” “Nişastayı yüzde yüz engelliyor” diyemeyiz ama en azından bir kısmının sindirilmesini önlediği söylenebilir ve bu da kan şekerinin yükselmesini engelliyor.
Bana soracak olursanız, diyabetli bireylere en azından bir zararı olmadığını düşünerek kullanabilir derim ama elma sirkesinin gücü konusunda kesin konuşamayız. Hastaların diyetlerinin tek bir besinine odaklanmak yerine, daha fazla araştırmanın desteklediği bir beslenme düzenine odaklanılmasını tavsiye ederim.
Elma Sirkesi ve sindirim
Eğer nişastalı bir yemekle elma sirkesi eklenmiş salata tüketirseniz, bağırsaklarınıza yardım edersiniz ve probiyotik bakteriler açısından da bağırsaklarınız mutlu olur.
Nasıl tüketmeli?
Doğrudan içmeyin! Elma sirkesinin büyük bir bardak suda seyreltilmesi ve günde bir veya iki kez öğünlerin yanı sıra tüketilmesi ve salataya eklenmesi mümkündür.
Evde elma sirkesi yapmak için
İki kilo elmayı iyice yıkayıp, kabuklarıyla beraber küçük küpler halinde doğrayın ve 5 6 litrelik cam kavanoza koyarak, üzerini kapatacak kadar içme suyu ekleyin. Yarım çay bardağı nohut, yarım çay bardağı şeker ve bir bardak sirke ekleyip üzerini tülbentle bağlayarak kapatın. Yaklaşık
40 gün sonra sirke sinekleri size hazır olduğunu haber verecektir.
Kaynaklar;
1.A M White, C S Johnston. Vinegar ingestion at bedtime moderates waking glucose concentrations in adults with well-controlled type 2 diabetes. Diabetes Care. Nov;30(11) Epub Aug
2. J W van Dijk, K Tummers, H M Hamer, L J van Loon. Vinegar co-ingestion does not improve oral glucose tolerance in patients with type 2 diabetes. J Diabetes Complications. Sep-Oct;26(5)
3. E Petsiou, P Mitrou, S A Raptis, G D Dimitriadis. Effect and mechanisms of action of vinegar on glucose metabolism, lipid profile, and body weight. Nutr Rev. Oct;72(10)
4. M Leeman, E Ostman, I Björck. Vinegar dressing and cold storage of potatoes lowers postprandial glycaemic and insulinaemic responses in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. Nov;59(11)
SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI
Elma sirkesi temizlikte, cilt bakmnda, çeitli hastalklarn tedavisinde, gdalarda ve daha birçok alanda ifa kayna olarak kullanlmaktadr. çerisinde bol miktarda bulunan vitaminler ve yararl asitler sayesinde elma sirkesi; antibakteriyel etkisiyle mikroplar krar, migrene iyi gelir, mide asidini dengeler, sivilceleri iyiletirir. Peki, böylesi geni bir kullanm ve yarar bulunan elma sirkesi zayflatr m nasl kullanlr?
Bu sorularn cevabn 5 madde halinde sizler için sunduk, bununla birlikte doktorlarmzn önerilerine bir bakalm:
En doru bilgiler ve salkl sonuçlar için uzman doktor destei alnz. çeriimizde yer alan bilgiler reçete nitelii tamaz. Salkl günler dileriz…
Dr. Ender Saraç elma sirkesinin zayflatc etkisinin olduunu, düzenli tüketildii takdirde ya yakm ve metabolizmay hzlandrdn belirtir. Dr. Ender Saraç’n tavsiyesi ise herkesin evde rahatlkla hazrlayabilecei bir kürdür:
Malzemeler:
Bu karm sabah uyandktan sonra ve gece yatmadan önce tüketebilirsiniz.
Dr. brahim Saraçolu elma sirkesinin itah kapatc etkisiyle birlikte zayflama konusunda oldukça etkili olduunu belirtir. Yemeklerden önce ve yatmadan önce tüketilen elma sirkesinin ksa vadede kilo vermeye yardmc olduunu ifade eder.
Dr. brahim Saraçolu’nun tavsiye kürü:
1 bardak suyun içerisine 2 kak elma sirkesini koyup birkaç damla limon ekleyin. Günde 2 kez düzenli olarak bu karm içebilirsiniz.
Kilo verme sürecinde ar yemek yeme isteinin domasyla birlikte kendinizi dizginleyecek bir eylere ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu kimi zaman bir ara öün ya da itahnz yattracak bir besin olabilir. te böyle zamanlarda elma sirkesinden destek alabilirsiniz. Elma sirkesi çerisindeki asedik asitin etkisiyle kan ekeri seviyenizi dengeler ve tokluk hissi meydana getirir. Özellikle yemek yemeden saat önce elma sirkesini bir bardak suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Metabolizma, insan vücudunun yakt temel enerji miktardr. Metabolizma hz yüksek bireylerde kilo vermek daha kolayken yava olmas durumunda kilo vermek biraz daha zordur. Tükettiiniz besinler ve gün içinde yapm olduunuz hareketler metabolizmanzn hzn oldukça etkiler. Elma sirkesi ise aldnz besinleri kaloriye dönütürmek yerine enerjiye dönütürmenize yardmc olur. Elma sirkesini salatalarnza ekleyebilir, bir bardak suya elma sirkesi bal limon karm hazrlayarak da tüketebilirsiniz.
Zayflamak için önemli admlardan biri vücuttaki fazla yan yaklmasdr. Günlük yapacanz egzersizler ve takviye besinlerle ya yakmnz hzlandrabilirsiniz. Bununla birlikte tüketilen elma sirkesi içerisindeki asitin etkisiyle metabolizmanz hzlandrr ve vücutta ya yakmna büyük destek olur. Bu süreçte bol bol su içmenin önemini düünürsek çtiiniz sularn içerisine elma sirkesi ekleyerek tüketimini kolaylatrabilirsiniz.
Kimi zaman vücutta ikinlik olarak kendini gösteren zararl toksinler ve ödem zayflama aamasnda büyük engel tekil edebilir. Elma sirkesi vücutta ödem adn verdiimiz, toksin içeren lenf svsnn fazlasnn atlmasna yardmc olur böylece hücrelere daha fazla oksijen gider ve damar açc bir etki yaratr. Günlük içme suyunuzun içerisine birkaç damla elma sirkesi koyabilir, ho koku vermesi açsndan limon kabuu da ekleyerek tüketebilirsiniz.
Zayflama sürecinde alnan besinlerin kalorileri bir hayli önem tar. Kalorisi yüksek bir besin sizi zayflatmak yerine aksine kilo bile aldrabilir. Elma sirkesi ise içerisindeki kalori miktarnn düük olmas sebebiyle rahatlkla tercih edilebilir. Yemeklerle birlikte tüketebilir, diyetlerinizde salata soslarnza ekleyebilirsiniz.
En doru bilgiler ve salkl sonuçlar için uzman doktor destei alnz. çeriimizde yer alan bilgiler reçete nitelii tamaz. Salkl günler dileriz…
Elma sirkesi ile hazrlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Elma Sirkesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir? Nasl Kullanlr?