Elma Sirkesi Nasıl Zayıflatıyor

Elma Sirkesi ile Zayıflama yıllardan beri uygulanan oldukça popüler bir yöntemdir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar ile etkisinin de ispatlanmış olması kullanılırlığı arttırmıştır. Elma sirkesi bir çok hastalığa iyi gelirken, bir yandan da bir çok kişi için zayıflama umudu olarak da etken rol oynamaktadır.

Elma Sirkesi’nin Sağlığa Faydaları

• Elma sirkesi antibakteriyel özelliğe sahiptir. Bu özelliği ile bir çok kişi tarafından ağız kokusunun giderilmesi amacı lle kullanılmaktadır.
• Elma Sirkesinin gribe de iyi geldiği görülmektedir.
• Bir çok hastalığa iyi geldiği gibi Sinüzit ve Migren ile kolaylıkla başa çıkmanıza sağlıyor.
• Yüksek tansiyonu düşürür.
• Yüksek kan şekerini düşürür.
• Antioksidandır. Vücuttaki mikropların atılmasını sağlar.
• LDL kolestrolü düşür.
• Tokluk süresini uzatarak daha az kalori alımını sağlayarak kilo verimine yardımcı olur.
• Yağ yakmını hızlandırır.
• Boğaz ağrıları için neredeyse bire bir gelen elma sirkesini 1 bardak su içerisine 2 yemek kaşığı ekleyerek ve tatlandırmak amacı ile 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak tüketebilrsiniz.

Elma sirkesi ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar da gösteriyor ki, belirli ölçülerde uzun süre elma sirkesi kullanan kişiler kullanmaya göre daha fazla kilo kaybı yaşamışlardır. Bu kilo kaybının büyük bölümünün ise yağ oranından gittiği görülmüştür. Yağ yakıcı genleri aktifleştirme özelliği ile vücudunuzda kalıplaşmış olan yağlarınızın da yakımını mümkün hale getirmektedir.

Elma Sirkesi ile Zayıflama Kürleri

Aşağıda uygulayabileceğiniz farklı kürleri bir arada vereceğiz. Elma sirkesinin bir çok alanda kullanılabilir. Özellikle yemekler ile beraber veya salatalar içerisinde sunulabilmektedir. Bunun yanı sıra ise zayıflama amaçlı olarak aşağıda uygulayabileceğiniz kürler sunacağız.

• Yatmadan önce 2 yemek kaşığı elma sirkesi içilmelidir. Elma sirkesinin gece yatmadan yarım saat öncesinde kullanılması gece boyunca midenin daha aktif çalışmasına ve metabolizmanın hızlanmasına sebep olması ile yağ yakımını hızlandırmaktadır.
• Yemeklerden önce ve sonra 1 tk elma sirkesi içilmelidir. Kilo vermek için bir çok şeyi göze alıyoruz. Evet bu önerimiz sizler için çok iştah uyandırıcı olmasa bile, etkisinin kısa süre içerisinde gözle görülebilir noktalara geleceğini unutmayınız.
• Salatalara eklenebilir.
• Sabahları aç karnına 1 yk elma sirkesi su ile karıştırılıp içilebilir. Sabahları uygulayabileceğiniz bu kürümüz ile metabolizmanızı güne başlarken uyandırmanızı sağlayabiliriz. Ancak mide hassasiyeti olan kişilerin aç karınına tüketmesi yerine kahvaltıdan sonra tüketmesi de önerilebilmektedir.
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi + 1bardak ılık su+ damla limon +1 cay kaşığı bal eklenerek sabahları aç karına içilebilir.
• Mide hassasiyeti olanların elma sirkesini salatalarda veya bal ekleyerek su ile seyreltilmiş şeklini tüketmeleri tavsiye edilir.

Elma Sirkesi Nasıl Zayıflatır?

Elma sirkesinin içerisinde çeşitli aktif maddeler bulunur. Bu aktif maddeleri vitaminler, mineraller ve aminoasitler olarak sıralayabiliriz. Tüm bu aktif maddeler metabolizmaya müdahale etmek ve tokluk hissini oluşturmak konusunda etkilidir. Ayrıca, oluşturulan tokluk hissinin uzun süre korunması da elma sirkesi tüketimi ile mümkündür.

Elma sirkesi ile zayıflama da kilo verilmesini sağlayan asıl şey metabolizmanın hızlı çalışmaya başlamasıdır. Elma sirkesi tüketilip bağırsaklar tarafından kana karıştırıldıktan sonra metabolizma olması gerekenden yüzde yirmi daha hızlı çalışmaya başlar. Eğer kalori alımı yapılmazsa vücutta önceden depolanan yağ dokuları yakılmaya başlar. Yağ dokularının uzun süreli yakılması sonucunda da kişi kilo verir.

Elma sirkesinin ikinci etkisi ise ödemleri sökmesidir. Ödem sökücü etkisi sayesinde karbonhidratların yakılmasını sağlayarak karbonhidrata bağlanan su moleküllerini vücuttan atar. Bu sayede, yakılan bir miktar karbonhidratla beraber çok büyük kütleye sahip olan su moleküllerinin de ağırlıktan atılması sağlanır.

Elma sirkesinin kilo vermeye üçüncü etkisi ise mide ve bağırsak fonksiyonlarını düzenliyor oluşudur. İçerisindeki yararlı asitler bağırsakların olması gerekenden daha yavaş çalışmasını sağlar. Alınan besinler bu sayede daha yavaş sindirilir ve tokluk hissi uzun süre tutulur. Ayrıca yavaş sindirimden dolayı kan şekeri dengede tutulur, açlık hissi bu şekilde de bastırılmış olur. Genel olarak elma sirkesinin oldukça popüler bir kilo verme aracı olduğunu söylemek mümkündür.

Elma Sirkesi ile Zayıflamak Sağlıklı Mı?

Kilo vermek amacıyla elma sirkesi tüketimi başladığında karşılaşılan ilk etki ödemler üzerinde olmaktadır. Ödemler hızla hacim kaybederek vücuttan atılmakta; ödemlerden atılan su miktarı da kilo verilmesi şeklinde dışarıya yansımaktadır. Vücudun sonsuz ödemleri olmadığı için bu yaklaşık bir ay boyunca süren oldukça özel bir dönemdir. Vücut karbonhidratları yakmakta, karbonhidrata tutunan sular ise vücuttan atılmaktadır. Kişinin başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte yaklaşık on – on iki kilo bu dönemde rahatça verilebilir. Bu dönemlerde verilen kiloların çok büyük bölümü su varlığının atılmasından kaynaklandığından ötürü sağlık üzerinde ciddi bir etki oluşturmazlar.

İkinci dönemde kilo verme ise oldukça yavaştır. Sirkenin ikincil etkisi devreye girer. Metabolizma hızlı çalıştırılır ve bağırsak fonksiyonları düzenlenerek tokluk hissi oluşturulur. Bu durum, kişinin olması gerekenden fazla kalori almasının önüne geçerek dolaylı bir kilo verme sürecini ortaya çıkarır. Ayrıca elma sirkesi tüketimine bağlı olarak kan şekeri, tansiyon ve kolesterol dengeye girer. Bu sağlıklı sürecin yaklaşık üç – dört ay sürdürülebileceğini bilmek gerekir. Süreç boyunca toplam on – on iki kilo daha verilebilir ki daha öncesinden ideal kilosuna ulaşmış veya yaklaşmış olanlar için sürenin bu kadar uzun tutulmaması faydalı olacaktır.

Sonuç olarak, elma sirkesi ile kilo vermek sağlıklıdır ancak kilo verme süreci boyunca vücudun desteklenmesi; kilo vermenin abartıldığı süreçlerde ise elma sirkesi tüketiminde miktar azaltması yapılması gerekmektedir. Dikkatli bir birey için elma sirkesi ile kilo vermenin en ufak sorun oluşturmadığını söyleyebiliriz.

Elma Sirkesi ile Kaç Kilo Verebilirim?

Elma sirkesi ile kaç kilo verileceği kişinin vücuduyla doğrudan alakalıdır. Ayrıca elma sirkesinin kalitesi, elma sirkesinin ne kadar ve ne zaman tüketildiği de verilecek kiloların miktarını belirlemektedir. Genelde iştah kesici etkisinden yararlanmak, bağırsakları ve mideyi düzenlemek, kan şekerini kontrol altına almak, metabolizmayı hızlandırmak ve en önemlisi de ödemleri çözmek için elma sirkesi tüketimi yapılmaktadır. Günlük olarak yarım çay bardağı tüketim sayesinde, ödem oluşumu da fazla ise bir aylık sürede sekiz ile on iki kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ödem miktarı düşük ise verilecek kilo miktarı da oransal olarak düşmektedir. Elma sirkesinin hızlı kilo verdiriyor olmasının altında yatan temel sebep ödemleri sökmesi olduğundan dolayı, kısa vadede verilecek kilolar da ödemlerin miktarına bağlı olmaktadır.

Eğer ilk amaç ödemlerin atılması, atılan ödemlerin devamında da yağların yakılması ise elma sirkesi tüketiminin bir ayın sonunda da devam ettirilmesi gerekir. Devam ettirilmesi gereken süre kişinin bir ay sonunda kaç kilo olduğuna ve ideal kilosuna göre değişir. İkisi arasındaki makas açıldıkça elma sirkesi ile yapılan diyetin devam ettirilme süresi de artar. İlk aydan sonraki dönem elma sirkesi ile yavaş ve sağlıklı kilo verme dönemidir ki bu dönemde aylık olarak dört kilo vermek mümkündür. Bazı insanlarda bu miktar iki kiloya kadar düşebilir ancak üstüne çıkmaz.

Elma Sirkesi Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır ?

Diyet dönemlerinde tüketilecek besinler kadar onların ne zaman tüketildiği de çok büyük önem taşımaktadır. Kalori kontrolü olduğu için alınacak kalorileri sınırlayan, iştahı kesen besinlerin mutlaka yemekten önce tüketilmesi gerekmektedir. Metabolizmayı hızlandıran besinlerin yemekle birlikte veya akşam yatmadan önce tüketilmesi gerekmektedir. Elma sirkesi bu iki grubu da karşıladığı için diyetlerdeki tüketimi özel bir konuma oturmaktadır.

Öncelikle elma sirkesinin iştahı kesme işlevinden hareketle yemeklerden önce tüketilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Yemek yenmeden otuz dakika önce yapılacak çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi iştahı büyük oranda kapatmaktadır. Bu tüketimin su ile karıştırılarak yapılması elmanın ağır tadının bir nebze olsun seyrelmesini sağlayacaktır. Elma sirkesinin içilmesinden ve yemeğin yenmesinin ardından çeyrek çay bardağı daha elma sirkesi tüketimi yapılabilir. Bu sayede metabolizmanın hızlanması sağlanır.

Elma sirkesinin ikinci kullanımı ise metabolizmaya olan etkilerinden dolayıdır. Vücudun yağ yakmaya meyilli olduğu özel zamanlar vardır ve bu zamanların başında da gece uyku vakitleri gelmektedir. Normalde akşam yedi gibi yemek tüketimi kesilse de yağ yakımı sürecinin hızlandırılması gereken durumlarda yatmadan hemen önce çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi yapılabilir. Geriye kalan çeyrek çay bardağı elma sirkesi ise gün içerisinde salataların içerisine limonla beraber katılarak kullanılabilir.

Elma Sirkesi Tüketimi Nasıl Olmalıdır ?

Günlük yarım çay bardağı kadar elma sirkesi tüketimi makuldür. Tüketilen elma suyunun asit oranının dengeli olması tüketimini kolaylaştırırken aynı zamanda vücuda olan faydalarının da artmasını sağlayacaktır. Tüketilecek yarım çay bardağı elma sirkesinin genelde öğünlerden önce ve sonra eşit olacak şekilde tüketilmesinde fayda olsa da bu her zaman mümkün olmaz. Çünkü yemeklerden önceki ve sonraki tüketimler genelde elma sirkesinin su ile karıştırılması şeklinde olur. Bu ağır ve asitli tadın tamamen alınmasına sebep olduğundan dolayı pek tercih edilmez.

Genelde yemeklere katılarak tüketilmesi gerekmektedir. En çok kullanılabilecek yiyecek ise salatalardır. Sirkenin ağır ve keskin tadı salatalardaki yeşillikler tarafından soğrularak nötr hale getirilmekte; damak rahatsız edilmeden elma sirkesinin bütün faydaları vücuda alınabilmektedir.

Elma Sirkesi Kürlerini Kimler Yapabilir?

• Elma sirkesi kürünü 18 yaşından büyük ve sağlık problemi bulunmayan her birey, uzman bir diyetisyen kontrolünde yapabilir.
• Mide problemleri bulunan ve düzenli ilaç kullanan bireyler, bu kürü uygulamadan önce doktoruna bilgi vermesi ve onay alması gerekir.
• Sağlık problemleri nedeniyle tedavi gören veya doktor kontrolünde olan kişiler, bu kürü uygulamadan önce takipte oldukları doktordan bilgi almaları önerilen bir durumdur.

Elma Sirkesinin Açken Tüketilmesi Sağlığımız için Zararlı mı?

Bilindiği üzere elma sirkesi mucizevi, her sağlık sorununa iyi gelen, hiçbir zararı bulunmayan bir besin değil. Elma sirkesi, özellikle aç karnına içildiğinde mide de kalıcı hasarlar meydana gelmesine neden olabilir. Bildiğiniz gibi sirke, içerisinde vitamin ve mineral bulunan bir asittir ve bu asit mideye son derece zarar verebilir. Çok fazla tüketilmesi takdirde, bu zarar mide delinmesi gibi ciddi ve kalıcı olabilir. Doktorlar ise sirkenin günde iki tatlı kaşığından fazla kullanılmasının, kişinin midesi için zararlı olabileceğini savunuyorlar.

Çocuklar Elma Sirkesi İçebilir Mi?

Elma sirkesinin birçok hastalığın tedavisi için kullanıldığı algısı, ateşi düşürdüğü düşüncesi, hıçkırığa ve sindirim sistemine iyi geldiği düşüncesi birçok ebeveynin çocuklarına elma sirkesi içmesine neden olmaktadır. Bunun yanında, birçok ebeveyn kilo sorunu yaşayan çocuğunun zayıflamasına yardımcı olmak amacıyla da elma sirkesi içirmektedir. Fakat, bilindiği gibi doğal elma sirkesinin oldukça faydalı olmasının yanında, büyük bir oranla riskli de olabiliyor. Elma sirkesinin, içerisinde vitamin ve mineral barındıran bir asit türü olması mideye zarar verebilme ihtimalini de beraberinde getiriyor. Elma sirkesinin asitli yapısı nedeniyle, özellikle aç karnına ve fazla tüketildiğinde midenin delinmesine neden olabiliyor. Özellikle çocukların bünyelerinin son derece hassas bir yapısı olduğunu düşünürsek bu risk oranı çocuklarda daha da artış gösteriyor. Bu nedenle, uzmanlar tarafından çocuklara elma sirkesinin içilmesi şiddetle önerilmiyor. Eğer, elma sirkesinin çocuğunuza iyi geldiğini düşünüyor ve içmesini istiyorsanız; az miktarda, iki tatlı kaşığı ve bal ile karıştırılmış bir şekilde, tüketilmesi öneriliyor.

Zayıflatıcı Elma Sirkesi Kürü Tarifleri

Ballı Elma Sirkesi Kürü

1 Bardak su içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü sabah aç karnına tüketebilirsiniz.

Papatya Çayı ve Elma Sirkesi Kürü

1 su bardağı taze demlenmiş papatya çayı içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü akşam yatmadan önce tüketebilirsiniz.

Sinameki Tozu ve Elma Sirkesi Kürü

1 su bardağı suyun içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı sinameki tozu koyup karıştırın. Bu kürü dilediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.

Yağ Yakan Greyfurt Bal ve Elma Sirkesi Kürü Tarifi

Malzemeler

• 1 Bardak greyfurt suyu
• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 çay kaşığı bal

Hazırlanışı

1 bardak greyfurt suyu içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin ve karıştırın.

Sık Sorulan Sorular

Elma sirkesini herkes temizlikten gıdaya kadar pek çok farklı alanda kullanıyor. Antioksidan zengini olan elma sirkesi, güçlü etkileri sayesinde tam bir şifa deposu. Çeşitli hastalıklar üzerinde etkili olan, cilt ve saç sağlığını koruyan hatta bağışıklığı güçlendiren elma sirkesi yüzyıllardır severek tüketiliyor.

Elma sirkesi kendine has aromasından dolayı kimileri tarafından çok seviliyor kimileri tarafından da kokusu keskin bulunuyor. Ancak şifa deposu olan elma sirkesini tüketmekten ve kullanmaktan hiç kimse vazgeçemiyor.

Elma sirkesi organik olarak yetiştirilmiş elmalardan yapılıyor. İki aşamalı bir süreçte hazır hale geliyor. İlk adımda ezilmiş elma kabukları mayalanmaya bırakılıyor. Sirkesinin ana temeli probiyotiktir. Bu özelliği ile yüzyıllardır sindirim dostu olarak kabul edilir. Elma sirkesi pek çok alanda kullanılır.

Mikrop öldürücü özelliği ile temizlikte kullanır.
Cilt bakımında ve saç bakımında kullanılır.
Gıda temizliği amacıyla kullanılır
Elma sirkesi hamur kabartmak amacıyla, salataları soslamak ve bazı yemeklerde tercih edilir.
Elma sirkesi ile gargara yapılabilir ve boğaz temizlenebilir.
Oldukça sağlıklı olan elma sirkesi yüksek kan şekeri, kronik rahatsızlıkları ve vücuttaki iltihaplanma üzerinde çok etkili oluyor. Özellikle kan şekeri seviyesini dengede tutabiliyor.

Elma sirkesi gerçekten zayıflatır mı?
Yemeklerden sonra tüketilen elma sirkesinin kan şekerini düşürdüğü iddia edilir. Elma sirkesi ayrıca kalp sağlığını destekler.

Elma sirkesinin, atardamarlarda yağ oluşmasına neden olan trigliseridleri düşürücü etkisi olabilir. Elma sirkesi bağışıklığı güçlendirici etkisiyle çok sık tercih edilir. Vücudu enfeksiyonlardan ve bakterilerden korur. Elma sirkesi hastalandığınızda daha çabuk iyileşmenize destek olur.

Pastörize edilmemiş elma sirkesi, diğer probiyotikler gibi sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlayan bağırsak dostu bakteriler içerir. Bu özelliği ile sindirim sistemini rahatlatır. Ancak elma sirkesini aşırı tüketmek aşırı asitli yapısı sebebiyle mideye zarar verebilir.

Elma sirkesini cilt ve sağ sağlığı üzerinde de çok faydalıdır. Elma sirkesinin cilde faydalarını şöyle sıraladık;

Elma sirkesi sivilce, akne ve siyah nokta gibi sorunları ortadan kaldırır.
Gözenekleri temizler ve sıkılaştırır.
Cilt yüzeyindeki mikropları öldürür.
Cildi aydınlatır ve parlak bir görünüme kavuşturur.
Cildin yağ oranını dengede tutar.
Elma sirkesi cilt lekelerini açar.
Cildi pürüzsüz bir hale getirir.
NOT: Elma sirkesini cildinize uygularken dikkatli olmanız gerekir. Çünkü elma sirkesi asitli yapısı sebebiyle cilde zarar verebilir. Bu sebeple su ile seyreltip uygulanması önerilir. Hassas cildi olanların elma sirkesi kullanmadan önce bir doktora danışması gerekir. Elma sirkesini su ile karıştırarak yüzünüze tonik olarak uygulayabilirsiniz.

Saç sağlığı için elma sirkesi;

Elma sirkesi özellikle kuru saçlar üzerinde çok fayda sağlar.
Saç derisini nemlendirir, saçlardaki kepeği önler.
Saç derisindeki kaşıntı sorununu çözer.
Saçların pH dengesini korur.
Elma sirkesi saçların aşırı yağlanmasını da engeller.
Elma sirkesi saç tellerini onarır.
Saçların mat görüntüsünü ortadan kaldırır.
Elma sirkesini duş sırasında durulama suyuna damla damlatarak saçlarınıza uygulayabilirsiniz.
İlgili Haber
İştahı bıçak gibi kesen sağlıklı yöntemler
Elma sirkesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenler arasında da çok popülerdir. Elma sirkesi düzenli ve doğru tüketildiğinde fazla kalori alımını engeller. Açlık ve tatlı krizlerini ortadan kaldırır. Böylece zamansız ve fazla yemek yemenizi engeller. Asidik özellikler içeren elma sirkesi vücutta yağ toplanmasının da önüne geçer. 

Aç karnına tüketilen elma sirkesi, vücuttaki yağ yakımını hızlandırır. Çünkü metabolizmayı harekete geçirir. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Elma sirkesini zayıflamak için kahvaltıdan 30 dakika önce içebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı elma sirkesini 1 bardak su ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak her sabah içmeniz önerilir. Böylece hızlı zayıflayabilir ve vücudunuzu yenileyebilirsiniz. Ancak mide rahatsızlığınız ve hassasiyetiniz varsa elma sirkesi içmeden önce bir uzmana danışmanız gerekir.

Aç karnına elma sirkesini tüketirken dikkatli olmak gerekir. Elma sirkesi yoğun bir şekilde sitrik asit içerir. Bu nedenle su ile seyreltilerek tüketilmelidir. Elma sirkesi su ile seyreltilmeden tüketildiğinde yemek borusuna ve hücrelere zarar verebilir. Deriye direkt temas ettirildiğinde tahriş ve kızarıklıkların oluşmasına yol açabilir.

Sosyal medyadan en çok aldığım sorulardan biri elma sirkesinin zayıflatıp zayıflatmayacağı. Bir nevi destan gibi dilden dile dolaşan, limon yağ yakar, sıcak su göbek eritir gibi acaba elma sirkesi de zayıflatır mı?

Elma sirkesinin gripten, siğillere kadar pek çok şeye iyi geldiğini duymuşsunuzdur. Bazı faydaları çoğu henüz kanıtlanmamış olsa da bu doğal sıvıya hayatınızda yer verirseniz, neler olabilir bir bakalım:

Elma sirkesi ve zayıflama

Elma sirkesinin zayıflamaya olan etkisini test eden tek araştırma Japonya’da yürütülmüş. Araştırmada obez sağlıklı birey, 12 hafta boyunca günlük olarak elma sirkesi veya su tüketmiş. Diyetleri benzermiş. Araştırmanın sonunda sirke kullananların az bir farkla, daha fazla kilo verdiği ortaya çıkmış. Elma sirkesi tüketen grup, ortalama 3 aylık süre içinde 1 &#; 2 kilo vermiş.

Araştırma tamamlandıktan sonra bireyler verdikleri kiloları geri almışlar. Araştırmacılar, sirkenin yağ yakan belirli genleri etkinleştirdiğini öne sürüyor. Fakat bu etki muhtemelen zayıf. Elma sirkesi, zayıflama ve kilo kontrolü açısından bazı faydalar sağlayabilir, fakat kesinlikle hızlı bir şekilde sonuca varmanın yolu değil.
Eğer zayıflamak istiyorsanız ve elma sirkesi seviyorsanız kullanmaya devam, ama mutlaka spor yapmanız ve porsiyonlarınızı da kontrol  altına almanız gerekiyor.

Kan şekerine etkileri
Elma sirkesi sizi fazla zayıflatmasa da, çalışmalara göre şeker hastalığını ve kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı oluyor.
“Elma sirkesinin anti-glisemik etkisinden net olarak bahsedilebilir. Sirke bazı nişasta sindirimlerini engelliyor” “Nişastayı yüzde yüz engelliyor” diyemeyiz ama en azından bir kısmının sindirilmesini önlediği söylenebilir ve bu da kan şekerinin yükselmesini engelliyor.

Bana soracak olursanız, diyabetli bireylere en azından bir zararı olmadığını düşünerek kullanabilir derim ama elma sirkesinin gücü konusunda kesin konuşamayız. Hastaların diyetlerinin tek bir besinine odaklanmak yerine, daha fazla araştırmanın desteklediği bir beslenme düzenine odaklanılmasını tavsiye ederim.

Elma Sirkesi ve sindirim
Eğer nişastalı bir yemekle elma sirkesi eklenmiş salata tüketirseniz, bağırsaklarınıza yardım edersiniz ve probiyotik bakteriler açısından da bağırsaklarınız mutlu olur.

Nasıl tüketmeli?
Doğrudan içmeyin! Elma sirkesinin büyük bir bardak suda seyreltilmesi ve günde bir veya iki kez öğünlerin yanı sıra tüketilmesi ve salataya eklenmesi mümkündür.

Evde elma sirkesi yapmak için

İki kilo elmayı iyice yıkayıp, kabuklarıyla beraber küçük küpler halinde doğrayın ve 5 &#; 6 litrelik cam kavanoza koyarak, üzerini kapatacak kadar içme suyu ekleyin. Yarım çay bardağı nohut, yarım çay bardağı şeker ve bir bardak sirke ekleyip üzerini tülbentle bağlayarak kapatın. Yaklaşık
40 gün sonra sirke sinekleri size hazır olduğunu haber verecektir.

Kaynaklar;

1.A M White, C S Johnston. Vinegar ingestion at bedtime moderates waking glucose concentrations in adults with well-controlled type 2 diabetes. Diabetes Care. Nov;30(11) Epub Aug

2. J W van Dijk, K Tummers, H M Hamer, L J van Loon. Vinegar co-ingestion does not improve oral glucose tolerance in patients with type 2 diabetes. J Diabetes Complications. Sep-Oct;26(5)

3.  E Petsiou, P Mitrou, S A Raptis, G D Dimitriadis. Effect and mechanisms of action of vinegar on glucose metabolism, lipid profile, and body weight. Nutr Rev. Oct;72(10)

4.  M Leeman, E Ostman, I Björck. Vinegar dressing and cold storage of potatoes lowers postprandial glycaemic and insulinaemic responses in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. Nov;59(11)

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI

Elma Sirkesinin Zay&#;flat&#;c&#; 5 Özelli&#;i ve Kullan&#;m&#;

Elma sirkesi temizlikte, cilt bak&#;m&#;nda, çe&#;itli hastal&#;klar&#;n tedavisinde, g&#;dalarda ve daha birçok alanda &#;ifa kayna&#;&#; olarak kullan&#;lmaktad&#;r. &#;çerisinde bol miktarda bulunan vitaminler ve yararl&#; asitler sayesinde elma sirkesi; antibakteriyel etkisiyle mikroplar&#; k&#;rar, migrene iyi gelir, mide asidini dengeler, sivilceleri iyile&#;tirir. Peki, böylesi geni&#; bir kullan&#;m&#; ve yarar&#; bulunan elma sirkesi zay&#;flat&#;r m&#; nas&#;l kullan&#;l&#;r?

Bu sorular&#;n cevab&#;n&#; 5 madde halinde sizler için sunduk, bununla birlikte doktorlar&#;m&#;z&#;n önerilerine bir bakal&#;m:

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Elma sirkesi zay&#;flat&#;r m&#; Ender Saraç ne tavsiye ediyor?

Dr. Ender Saraç elma sirkesinin zay&#;flat&#;c&#; etkisinin oldu&#;unu, düzenli tüketildi&#;i takdirde ya&#; yak&#;m&#; ve metabolizmay&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#;n&#; belirtir. Dr. Ender Saraç’&#;n tavsiyesi ise herkesin evde rahatl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;i bir kürdür:

Malzemeler:

• 1 bardak su
• 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; bal

Bu kar&#;&#;&#;m&#; sabah uyand&#;ktan sonra ve gece yatmadan önce tüketebilirsiniz.

Elma sirkesi zay&#;flat&#;r m&#; &#;brahim Saraço&#;lu bu konuda ne öneriyor?

Dr. &#;brahim Saraço&#;lu elma sirkesinin i&#;tah&#; kapat&#;c&#; etkisiyle birlikte zay&#;flama konusunda oldukça etkili oldu&#;unu belirtir. Yemeklerden önce ve yatmadan önce tüketilen elma sirkesinin k&#;sa vadede kilo vermeye yard&#;mc&#; oldu&#;unu ifade eder.

Dr. &#;brahim Saraço&#;lu’nun tavsiye kürü:

1 bardak suyun içerisine 2 ka&#;&#;k elma sirkesini koyup birkaç damla limon ekleyin. Günde 2 kez düzenli olarak bu kar&#;&#;&#;m&#; içebilirsiniz.

1) Tokluk iste&#;i yaratarak i&#;tah&#; keser!

Kilo verme sürecinde a&#;&#;r&#; yemek yeme iste&#;inin do&#;mas&#;yla birlikte kendinizi dizginleyecek bir &#;eylere ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu kimi zaman bir ara ö&#;ün ya da i&#;tah&#;n&#;z&#; yat&#;&#;t&#;racak bir besin olabilir. &#;&#;te böyle zamanlarda elma sirkesinden destek alabilirsiniz. Elma sirkesi &#;çerisindeki asedik asitin etkisiyle kan &#;ekeri seviyenizi dengeler ve tokluk hissi meydana getirir. Özellikle yemek yemeden saat önce elma sirkesini bir bardak suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.

2) Metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r!

Metabolizma, insan vücudunun yakt&#;&#;&#; temel enerji miktar&#;d&#;r. Metabolizma h&#;z&#; yüksek bireylerde kilo vermek daha kolayken yava&#; olmas&#; durumunda kilo vermek biraz daha zordur. Tüketti&#;iniz besinler ve gün içinde yapm&#;&#; oldu&#;unuz hareketler metabolizman&#;z&#;n h&#;z&#;n&#; oldukça etkiler. Elma sirkesi ise ald&#;&#;&#;n&#;z besinleri kaloriye dönü&#;türmek yerine enerjiye dönü&#;türmenize yard&#;mc&#; olur. Elma sirkesini salatalar&#;n&#;za ekleyebilir, bir bardak suya elma sirkesi bal limon kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlayarak da tüketebilirsiniz.

3) Ya&#; yak&#;m&#;na destek olur!

Zay&#;flamak için önemli ad&#;mlardan biri vücuttaki fazla ya&#;&#;n yak&#;lmas&#;d&#;r. Günlük yapaca&#;&#;n&#;z egzersizler ve takviye besinlerle ya&#; yak&#;m&#;n&#;z&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz. Bununla birlikte tüketilen elma sirkesi içerisindeki asitin etkisiyle metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;r&#;r ve vücutta ya&#; yak&#;m&#;na büyük destek olur. Bu süreçte bol bol su içmenin önemini dü&#;ünürsek &#;çti&#;iniz sular&#;n içerisine elma sirkesi ekleyerek tüketimini kolayla&#;t&#;rabilirsiniz.

4) Vücuttaki toksinlerin ve ödemin at&#;lmas&#;nda yard&#;mc&#; olur!

Kimi zaman vücutta &#;i&#;kinlik olarak kendini gösteren zararl&#; toksinler ve ödem zay&#;flama a&#;amas&#;nda büyük engel te&#;kil edebilir. Elma sirkesi vücutta ödem ad&#;n&#; verdi&#;imiz, toksin içeren lenf s&#;v&#;s&#;n&#;n fazlas&#;n&#;n at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur böylece hücrelere daha fazla oksijen gider ve damar aç&#;c&#; bir etki yarat&#;r. Günlük içme suyunuzun içerisine birkaç damla elma sirkesi koyabilir, ho&#; koku vermesi aç&#;s&#;ndan limon kabu&#;u da ekleyerek tüketebilirsiniz.

5) Kalorisi dü&#;üktür, kilo ald&#;rmaz!

Zay&#;flama sürecinde al&#;nan besinlerin kalorileri bir hayli önem ta&#;&#;r. Kalorisi yüksek bir besin sizi zay&#;flatmak yerine aksine kilo bile ald&#;rabilir. Elma sirkesi ise içerisindeki kalori miktar&#;n&#;n dü&#;ük olmas&#; sebebiyle rahatl&#;kla tercih edilebilir. Yemeklerle birlikte tüketebilir, diyetlerinizde salata soslar&#;n&#;za ekleyebilirsiniz.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Elma sirkesi ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?