Enterogermina Kabızlığa Iyi Gelir Mi
Enterogermina
Enterogermina, yetişkinlere özgü bir bağırsak düzenleyici olup çok etkili bir probiyotiktir. Peki probiyotik nedir? Probiyotikler, vücuttaki zararlı organizmaların artmasını engelleyen, vücudun doğal savunma mekanizmasını korumaya yarayan, sindirim sisteminde doğal olarak bulunması gereken mikroorganizmalardır. Kişinin hastalandığı durumlarda vücudun savunma sistemi zayıflar ve hastalık etkenlerine karşı vücut korumasız kalır. Bu durumda vücuttaki mikroorganizmaların azalmaması ve işlevini yerine getirmesi için vücudun ek bir besin gıdasına ihtiyacı olabilir. Enterogermina probiyotik, vücuttaki probiyotiklerin canlı kalmasına yardımcı olur. İçeriğinde bulunan Bacillus Clausi, sizi zararlı bakterilerden uzak tutan sert bir kabuk formundadır. Kendisi aynı zamanda uzun süre boyunca spor için takviye gıda formunda da kullanılmıştır. Enterogermina yetişkin kullanımına uygun tabletler, içindeki bu Bacillus Clausii sporları sayesinde, güçlü mide asidi duvarını zarar vermeden geçerek bağırsaklara ulaşır ve uygun koşullar yaratıldığı takdirde bağırsak florası dengesini baştan düzenleyecek yararlı etkiler gösterirler. Pratik kullanımıyla size zahmet vermez. Ampul şeklinde satışa sunulmuştur ve ağız yolu ile alınır. Sadece suyla değil, meyve suları, şekerli su, süt ve çay gibi diğer içeceklerle birlikte de alınabildiği için size rahatsızlık vermez aksine daha rahat ve kolay bir sindirim sağlarsınız. Dünya çapında bilindik bir marka olması sebebiyle güven verir. Yetişkinler için üretilen markanın ürünleri, 11 yaş ve üzeri kullanımına da uygundur. Yani yetişkinler için olan kapsüller, çocuklar ve küçük bebekler için değil daha çok yetişkinler için üretilmiş bir gıda takviyesidir. Eğer sindirim sisteminizde sorunlar yaşıyorsanız veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, bilindik ve birçok insanın kullandığı bir besin takviyesi sizin için iyi olabilir. Herkesin daha kaliteli bir yaşam sürecine ihtiyacı vardır. Vücut işlevini yerine getiremiyorsa gıda takviyelerinin kullanımı, kişinin daha rahat bir süreç geçirmesine yardımcı olabilir. Doğal olarak kullanılan probiyotikler; kefirde, probiyotik yoğurtlarda, probiyotik içerikli sütlerde bulunur. Normal yoğurt ve sütlerin içeriğinde yoktur. Fakat zaman zaman probiyotikli bu gıdalar işe yaramayabilir ve daha profesyonel bir ürün gerekebilir. Bu durumda markanın ürünlerine başvurabilirsiniz.
Sindirim Sisteminizi Enterogermina ile Rahatlatın
Vücudun sindirim sistemini; safra kesesi, pankreas, karaciğer ve gastrointestinal sistemle birlikte oluşturur. Gastrointestinal sistem, ağızdan başlayıp anüse kadar uzanır. İçi boş organlardan oluşur. Yenilen şeyler ağız yoluyla alınır ve bu içi boş organlarla anüse kadar gelir. Sindirim sistemi ise tüm bu olayın gerçekleşmesine yardımcı olur ve yenilenlerin sindirilmesini sağlar. Sindirim gıdaları, insan vücudunun hem büyüme için hem enerji kullanabilmesi için hem de hücre yenilenmesinin doğru ve düzenli bir şekilde gerçekleşebilmesi için çok önemli bir yer taşır. Yani kısaca yiyeceklerin çiğnenmeye başlaması ile sindirim döngüsü başlar ve bağırsağa indiğinde sona erer. Atık sindirim gıdaları, kalın bağırsaktan geçerek dışkı yolu ile vücuttan atılır. Enterogermina işte bu sırada devreye girer. Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan probiyotik içeriğiyle rahat bir şekilde tuvalete çıkabilmenize, vücudun ihtiyacı olan yararlı mikroorganizmaların çoğalmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasıyla daha kaliteli bir yaşam sürersiniz ve boşaltım sisteminiz de bu sayede daha rahat çalışır. Enterogermina kabızlık problemini ortadan kaldırır. İçinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı takviyelerle rahat bir şekilde tuvalete çıkabilmenize imkan tanır. Kabızlık, haftada 3 günden daha az olan bağırsak hareketi olarak tanımlanır. Tuvalete çıkıldığı takdirde rahatsızlık hissetme, dışkının zor çıkması, karın ağrısı belirtileri ile kendini gösterir. Yaşam şekli, beslenme şekli, uyku düzeni, olası bir hastalık kabızlığın temel nedenleridir. Su tüketiminin az olması, lifli gıdalar tüketmemek, yanlış diyet uygulamaları kabızlığın etkisini artırabilir. Fakat en önemli sebebi probiyotik ve prebiyotik gıdalar almama sonucu gerçekleşir. Enterogermina kullananlar gerekli probiyotik desteği aldıkları için bu tip sorunlarla karşılaşmazlar ve şikayetleri azalır. Probiyotik lifleri içeren gıdalar tüketmeli ve gerekirse takviye almalısınız. Bu ürünün içerisindeki probiyotik, bağırsaklardaki bakteri dengesizliğini dengeler ve kronik kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Enterogermina özellikleri için 5 ml olan tabletler baz alındığında, içinde 4 milyar koloni oluşturan birim mevcuttur. Tatsız ve kokusuz olan bu birimler kullanıma hazırdır. Soğuk içeceklerle birlikte kullanıldığı gibi, sıcak içeceklerle birlikte de kullanımı mümkündür. Spor formundadır ve bu sayede buzdolabında saklanmaya ihtiyaç duymazlar. Yetişkinler için önerilen günlük miktar 1 ampuldür. Kişinin yaşına, cinsiyetine, sindirim sisteminin hareketsizlik düzeyine göre bu rakam artabilir ya da azalabilir. Vücudunuza göre neyin daha iyi geleceğini en iyi siz bilirsiniz. Fakat marka ürün gamında, birçok insanın vücut sistemi ile uyumlu birimler üretir. Yetişkinleri memnun ettiği kadar küçük çocuklar için de ayrı kapsüller üretmiştir. Çocukların sindirim sisteminin doğru bir şekilde çalışmasının ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Eğer çocuğunuz gaz, şişkinlik ve kabızlık problemi yaşıyorsa doğru adrestesiniz. Enterogermina ile rahatlamış bir sindirim sistemi ve karınca gibi çalışan bağırsaklara kavuşmak mümkündür. Düzenli kullanım sonucu farkı hissedeceksiniz. Düzensiz kullanıldığı ya da çok çabuk bırakıldığı takdirde istenilen etkiyi vermeyebilir, bu yüzden her gün özenle önerilen miktarı kullanmanız gerekir. Sayfamızdan Enterogermina ürünlerine göz atabilir, kendiniz için en uygun olanı kolayca temin edebilirsiniz. Yetişkinler için ve çocuklar için ayrı ayrı kapsüller bulunur. Bunları dikkate alarak doğru ve güvenli bir alışveriş yapabilirsiniz.
Enterogermina ile Daha Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi
Markanın ürünlerinin sindirim sistemini düzenleyici etkisinin yanında bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı etkileri de vardır. Bağışıklık sistemi iyi olduğu zaman kişi kendini daha enerjik, daha aktif ve daha sağlıklı hisseder. Güçlü bir bağışıklık sistemi kişiyi dışarıdan gelebilecek hastalıklara, kansere ve çevresel zararlara karşı korur. Vücudun kendi içinde belli bir sistemi vardır ve toksik maddelere karşı kendini korur. Eğer bu sistem doğru bir şekilde çalışamazsa yani bağışıklık sistemi zayıflarsa kişi hastalanabilir ve pek çok kötü durumla karşı karşıya gelebilir. Özellikle tüm dünyada görülen virüs vakaları genellikle bağışıklık sistemi güçlü olan kişilere ölümcül bir hasar vermez. Enterogermina tablet, bu bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle sizi dışarıdan gelebilecek hasarlara karşı korumaya yardımcıdır. Vücuda giriş yapan organizmaları engelleyerek daha fazla yayılmasını önlemeye çalışır. Eğer tablet olarak kullanmak istemezseniz Enterogermina damlaimdadınıza koşacaktır. Tabletleri, hapları yutmakta zorlanan kişiler için üretilmiş olan damlalık, size kolay bir kullanım imkanı sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu beslenmeye dikkat etmek, yeterli vitamin, mineral desteğini almak ve probiyotik takviyesi ile mümkün olmaktadır. Probiyotik takviyesinin bu süreçteki yeri nedir derseniz, probiyotikler besin alerjilerini önlemeye yardımcı olur. Bağırsaklarda üretilen vitaminlerin, sentezlenmesi onların görevidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin sentezi onlar tarafından yapılarak bağışıklık daha da çok güçlenir. Özellikle kış aylarında probiyotik takviyesinin yanında meyvelerden, yoğurttan, bitki çaylarından yararlanmak çok önemlidir. Probiyotiklerin, bağışıklık sistemi için olan bir diğer faydası da zararlı mikropların vücuda girmesini engellemektir. Hastalık yapan mikrobiyal bariyerlerin oluşmasını engeller ve sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Sayfamız sayesinde Enterogermina çeşitleri arasından dilediğinizi seçebilir, size uygun tüketim metodunu bulabilir (şurup,damla,tablet) daha güçlü ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.
Çocuklarınızı Koruma Altına Alın
Enterogermina yetişkinler için probiyotik desteği sağladığı gibi, çocuklar için de üretilmiş tabletleriyle dikkat çeker. Probiyotikler genel olarak sağlık için faydalı olsa da bağırsaklar için ayrı bir yer tutar. Özellikle çocukların sindirim sistemi ve bağışıklığını güçlendirmek için, probiyotik takviyesi çok önemlidir. Enterogermina pediatrik şuruplar, besin zehirlenmesi veya antibiyotik nedeniyle oluşum sağlayan ishale iyi gelir. İdrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur. Egzama gibi cilt hastalıklarında ve buna bağlı gelişen alerjik semptomlarda probiyotik içerikli takviyeler önerilir. Markanın ürünlerini kullananlar,çocuklarının iştah kapalılığını tedavi etmeye yönelik olarak da bu probiyotik içerikli gıda takviyelerinden destek alırlar. Bu ürünler küçük çocuklara sağladığı sindirim düzenleyici ve bağışıklık sistemini düzeltici etkilerin yanında ergenlik döneminde sıkça rastlanan sosyal anksiyete, depresyon veya duygudurum bozukluğu gibi semptomların azalmasına da yardımcı olur. İçerdiği probiyotik ve prebiyotik sebebiyle bu semptomların daha az görülmesi olası bir durumdur. Anne sütü bebeklerin ilk karşılaştığı en doğal probiyotiktir. Fakat anne sütü kesildikten sonra onları korumak amacıyla probiyotik desteği alınması uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Çocuklar her zaman bu desteği yoğurt ve kefir gibi besinlerden almak istemeyebilir. Bu gibi durumlarda Enterogermina şurup yardımınıza koşacaktır. Kolay kullanımı sayesinde hiç zorlanmadan çocuğunuza bu takviyeyi sağlayabilirsiniz. Çocukların hastalık kapmaya çok müsait bir bağışıklık sistemleri vardır. Gerek dışarıda oyun oynarken, gerekse okulunda virüs bulaşma ihtimali bazı zamanlar kaçınılmaz olabilir. Fakat gerekli beslenme düzeni sağlandığında ve bu takviye ürün desteği verildiğinde onu koruyabilir, hastalıklara yakalanmasını önleyebilirsiniz. Dost bakteriler olarak da tanımlanabilen probiyotikler, zararlı bakterilerin tutunmasını engeller ve yararlı mikroorganizmalar ile işbirliği içine girer. Bu desteği, Enterogermina ile çocuğunuza kolayca sağlayabilir, hangi yaşta olursa olsun onun sağlığını koruma altına alabilirsiniz. Ürünleri incelemek için sayfamıza göz atabilirsiniz.
Her yaşa uygun bir probiyotik takviyesi: Enterogermina
Görüldüğü gibi ürünün tabletlerinin her yaşa uygun seçenekleri mevcuttur. Türkiyenin en büyük online mağazası olan Trendyol sayesinde bu seçenekleri rahatça inceleyebilir, kendiniz için en doğru kararı verebilirsiniz. Markanın ürünleri, büyük ilaç firmaları arasında yer alan Sanofi tarafından üretilir. Ağız yolu ile alınan bu tabletler yüksek dayanıklılık taşır. Bu sayede fiziksel ve kimyasal bir bozulmaya uğramadan mide asit direncini geçer ve bağırsağa kadar ulaşır. Uygun koşullar yaratıldığı zaman yeniden ürerler ve bağırsak florasının fizyolojik dengesini sağlamaya yarayan etkiler gösterirler. Düzenli kullanım sonucu kendinizi daha rahat ve daha iyi hissedersiniz. Hastalıklara karşı daha güçlü olursunuz ve sindirim sisteminiz daha iyi bir şekilde işlevini yerine getirmeye başlar. Kabızlık sorununuzun ortadan kalkmasına yardımcı olan bu tabletler veya şuruplar, bağışıklık proteini de denen antikorların çoğalmasını da sağlayabilir. Yetişkinler için 5 ml dozlarla birlikte 10 flakon veya 20 flakon olarak satışa sunulmuştur. 10 flakon olanları ilk aşamada tercih edebilirsiniz fakat sonrasında Enterogermina 20 flakon birimler daha düzenli ve uzun süreli kullanım için etkili olacaktır. Bu etkinin görülebilmesi için vücut sisteminize biraz zaman tanımalısınız. İçeriği tamamen temiz olup, bağışıklık sisteminde rol alan iyi huylu bakteriler barındırır. Ayrıca çocuklar için üretilen 10 flakonluk tabletler de gerekli zamanlarda alındığında güzel etkiler gösterecektir. 2-10 yaş arası kullanılabilen tabletler çocuğunuzun alması gereken takviyelerin sağlanmasında son derece yardımcı olacaktır. Bu iyi etkilerden haberdar olmak istiyorsanız, kullanıcı deneyimlerinden yararlanmak sizin için daha iyi olacaksa ve kişilerin yorumları hakkında fikir sahibi olmak size daha iyi gelecekse, sayfamız aracılığı ile Enterogermina yorum kısmına ulaşabilirsiniz. Trendyol farkını hissedebilir, yine Trendyol ayrıcalığı ile keyifli bir alışveriş gerçekleştirebilirsiniz.
Probiyotik takviyesi Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Enterogermina alırken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bunlardan ilki seçeceğiniz birimi damla olarak mı şurup olarak mı yoksa tablet olarak mı temin edeceğinizdir. Zevkinize göre istediğiniz şekilde ampul satın alabilirsiniz çünkü bu birimlerin hepsi size yarar sağlayacaktır. Fakat yutma zorluğu çekenler tablet olarak satılanları değil de damla olarak satılanları tercih edebilirler. İkinci bir faktör olarak birimleri kaç flakon satın almak istediğinizi belirlemeniz gerekir. 10’lu olarak alabilirsiniz ya da daha uzun süreli bir kullanım düşünüyorsanız 20 flakonlu birimlerden tercih edebilirsiniz. Bu takviye ürün; sindirim sisteminden tutun bağırsak hareketliliğine kadar birçok şeye iyi gelecektir. Dolayısıyla bu birimleri satın alırken amacınız bağışıklığınızı güçlendirmek, sindirim sisteminizdeki olumsuz koşulları yok etmek olmalıdır. Normal koşullarda probiyotik içerikli gıdalar buzdolabında saklanmazsa içindeki yararlı bakterileri kaybedebilir fakat bu tabletleri, buzdolabında saklamayı gerektirmez. Mutfak rafında da rahatlıkla bulundurabilirsiniz. Bir yere seyahat edeceğinizde rahatlıkla bu birimleri yanınızda taşıyabilirsiniz. Tatsız ve kokusuz olması sebebiyle ne size ne de çevrenizdekilere bir rahatsızlık vermeyecektir. Probiyotik ürünler mide floranıza doğrudan etki ederler. Markanın ürünleriyle mide rahatsızlıklarınız da son bulabilir ve daha kaliteli bir yaşam sürdürebilirsiniz. Kötü bir beslenme düzeni olan kişiler için de destek sağlayabilir. Okulunuz dolayısıyla her zaman harika kahvaltılar yapamıyor olabilirsiniz ya da işiniz dolayısıyla eve geç gelip yemek hazırlamakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. Fakat vücudun belli gereksinimleri karşılanmalıdır bu gereksinimlerin en önemlilerinden biri probiyotik alma devamlılığıdır bunu markanın ürünleri sayesinde sağlayabilirsiniz. Bu kapsülleri temin etmek için zahmete girmenize hiç gerek yoktur. Enterogermina online olarak alışverişler gerçekleştirebileceğiniz Trendyol ile kapınıza kadar gelir. Sizin tek yapmanız gereken çeşitler arasından en uygun ve en doğru olanı seçip sipariş vermektir.
Enterogermina Fiyat Skalası
Enterogermina fiyat aralığı kişinin yaşına, kullanım süresine ve beklentisine göre değişebilir. 10’lu flakon ve 20’li flakon tabletler arasında farklar oluşabilir. Yetişkin veya çocuk için ayrı olarak satışa sunulan tabletlerin fiyatı da değişkenlik gösterebilir. Sizin için en uygun olan paketi seçip keyfine varabilirsiniz. Çoklu paketlerden seçerseniz sizin için daha ekonomik olabilir. Daha fazla sayıda takviye kapsüle daha az miktar para ödeyebilirsiniz. Probiyotiklerin sayısız faydasına bakıldığında fiyat skalası oldukça makuldür. Bu kapsüllerinin kullanımı basittir. İlaç içmeyi sevmeseniz bile bu kapsülleri kolayca tüketebilirsiniz. Yanında gönderilen probiyotik solüsyonu ile rahat bir kullanım imkanı vardır. Tek kullanımlık flakonlar halindedir ve doz alımı kişiye göre değişebilir. Flakonlar elinize geçtikten sonra, tüketileceği zaman hafifçe çalkalanmalıdır ve açıldıktan sonra hemen tüketilmesi tavsiye edilir. Aç ya da tok karna alınmasının hiçbir sakıncası yoktur. Kullanım sırasında asıl önemli olan aç ya da tok karnına alınması değil düzenli olarak kullanılmasıdır, istenilen fark o zaman görülecektir. Bu ürün besin takviyesi olarak alınmalıdır kendisi kesinlikle bir ilaç değildir. Tablet, kapsül, damla, şurup seçeneklerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz fakat yapılan bazı araştırmalara göre tablet veya kapsül olarak alınanların mide asitlerine karşı daha da dayanıklı olabileceklerini göstermiştir. Yine de her nasıl şekilde kullanırsanız kullanın bu birimler size yardımcı olacak şekilde üretilmişlerdir. Enterogermina’nın rahatsız edici bir yan etkisi yoktur fakat ilk aldığınız günlerde şişkinlik hissedebilirsiniz. Bu tamamen geçici olup farkı sonrasında görebilirsiniz. İlaç kullanıyorsanız, probiyotik takviyelerle etkileşime geçip geçmediğini doktorunuza danışmalısınız. İster yetişkin ister çocuk fark etmeksizin, birçok fayda içeren ürünleri satın alabilir, yararlarını kısa sürede görmeye başlayabilirsiniz. Sitemizi takip ederek indirimli paketlerle tanışabilir ve daha uygun fiyata bu ürünlere sahip olabilirsiniz.
Kabızlık İçin Reçetesiz Çözüm Önerileri... Kabızlığın Çözümü Probiyotikler Nasıl Tüketilmeli?
Kabızlık özellikle kış aylarında kişilerde daha çok görülmektedir.
Kabızlık İçin Reçetesiz Çözüm Önerileri
Özellikle kişilerin rutin yaşam stili kabızlık gibi rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Her yaştan ve her cinsiyetten insan kabızlık problemi yaşayabilir. Bazen yeterince su tüketilirse bile bireyler dönemsel kabızlık yaşayabilir. Kişiler doğal veya bitkisel olarak bu problemleri giderebilirler. Kabızlık için uygulanabilecek teknikler ise şu şekildedir;
Kişiler düzenli olarak kuru meyve tüketiminde bulunabilir bunlar kayısı, incir veya kuru elma gibi meyvelerden tercih edilebilir.
Özellikle kişiler yemekleri içerisinde bol zeytinyağı, kekik veya zeytin mahsulleri tüketebilirler.
Kahve gibi kafeinli içeceklerin tüketiminin kesilmesi gerekmektedir.
Aşırı bir şekilde süt ürünü tüketilmemelidir, ara verilmelidir.
Bolca sıvı ve sıvı içerikli gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.
Lif oranı yüksek yiyeceklerin yenilmesi gerekmektedir.
Tahıl ve bakliyat oranı yüksek yiyecekler yenilmektedir.
Özellikle yiyeceklerin iyi bir şekilde çiğnenmesi gerekmektedir.
Tuvalet tutulmamalıdır, hızlı bir şekilde yapılmalıdır.
Kabızlığın Çözümü Probiyotikler Nasıl Tüketilmeli?
Kabızlık üç günden fazla lavaboya gitmeme durumunda oluşmaktadır. Özellikle kabızlık kişilerin yaşamını büyük bir oranda olumsuz olarak etkilemektedir. Kişiler egzersiz ve diyet yaparak bu problemlerini giderebilirler. Probiyotikler genel olarak canlıdır. Bunlar şu şekildedir;
Kefir
Lahana Turşusu
Tempeh
Özellikle fermente gıdalar içerisinde probiyotik bulunmaktadır. Kişiler bundan dolayı doğal ürünler tercih edebilirler veya reçetesiz kabızlık ilaçları tercih edebilirler. Kullanılabilecek reçetesiz kabızlık ilaçları ise şu şekildedir;
Kişiler eczaneden bağırsak düzenleyici olarak Enterogermina alabilirler.
Bağırsak ve kabızlık için kişiler Nature’s Supreme ilacını tercih ederek reçetesiz probiyotik alabilirler.
NBL Probiotic Gold, bağırsak florasını düzenleyen reçetesiz ilaçlardandır.
Kişiler bu ilaçları eczane üzerinden, reçetesiz alarak bağırsak floralarını düzenleyebilirler. Bununla beraber fermente ürünlerde bağırsak sıkıntılarını düzenlemektedir. Probiyotikler birçok kişi tarafından ve kurum tarafından güvenli sayılmaktadır. Probiyotik özellikle kronik bağırsak problemi olan kişiler tarafından da tercih edebilir. Kabızlık için alacağınız probiyotiklerin içerisinde olması gereken bakteriler ise şu şekildedir;
Bifidobacterium Lactis
Lactobacillus Plantarum
Streptococcus Plantarum
Streptococcus Thermophilus
Lactobacillus Reuteri
Bifidobacterium Longum
Bu probiyotikler birçok bağırsak problemini çözmektedir. Kişiler eczacının önerisine göre, belirli saatler arasında bu probiyotikleri tüketebilirler. Ortalama bu probiyotikler dört hafta boyunca kullanılmaktadır. Kişiler ilaca ek olarak, içerisinde probiyotik bulunan yiyecekleri de tüketebilirler.
Kabızlık Nedir? Kabızlık Neden Olur? Kabızlıktan Korunma Yöntemleri Nelerdir?
Bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltım yapılması konusunda güçlük çekme durumuna kabızlık ismi verilir. Çeşitli yaşam ve yeme alışkanlıklarına bağlı olarak günümüzde son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problem olan bu rahatsızlık, verdiği rahatsızlık nedeniyle kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Eğer siz de, haftada 3’ten daha az kez büyük tuvalete çıkıyorsanız ve dışkınız sert ise kabızlık problemi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Peki kabızlığa ne iyi gelir, kabızlık nasıl geçer? Bu yazımızda, bu iki önemli soruyu açıklamaya ve kabızlık çözümü hakkında sizlere yararlı bilgiler vermeye çalışacağız.
Kabızlık belirtileri
Öncelikli olarak; kabızlık belirtileri nelerdir; bir bakalım. Eğer son 3 ya da 6 aydır:
- Bir haftada 3’ten az büyük tuvalete çıkmak,
- Dışkıda kuruluk ve sertlik,
- Dışkı yaparken zorlanma,
- Tuvalete çıkmanıza rağmen tuvalet ihtiyacınızı gideremediğinizi hissetmek
gibi problemlerden iki veya daha fazlasını yaşıyorsanız büyük ihtimalle kabızlıkprobleminiz var demektir. Tüm bu belirtiler, genelde zararlı yaşam alışkanlıkları değiştirilerek ortadan kaldırılabilir. Ancak eğer bağırsak hareketlerinizde ani bir değişiklik hissediyorsanız veya dışkınızda kan gördüyseniz mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayın.
Kabızlık neden olur?
Dışkı, bağırsaklarımızın kasılma hareketi ile ilerlemektedir. Eğer yeteri kadar lifli yiyecek ve daha da önemlisi su tüketmiyorsanız, kas kasılmaları yavaşlar; bu da dışkının sertleşip kurumasına ve kolondan yavaş bir şekilde geçmesine neden olur. İşte bu durum, en bilinen adıyla kabızlıktır.
Kabızlıktan korunma yöntemleri nelerdir?
Kabızlık çözümü olarak, çoğu zaman sadece yaşam alışkanlıklarını değiştirmek bu istenmeyen durumun tamamen ortadan kalkmasını sağlayabilir. Aşağıda kabızlığa ne iyi gelir ve kabızlık nasıl geçer sorularına yanıt olabilecek bazı tavsiyeler göreceksiniz. Bu tavsiyeler aynı zamanda olası bir kabızlık problemine karşı da kendinizi korumanıza yardımcı olacaktır. İşte sizi kabızlıktan koruyacak bazı yaşam alışkanlıkları:
Lif içeren besinler tüketmek
Havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, brüksel lahanası, lahana, enginar gibi lif bakımından zengin yiyecekler, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olarak sizi kabızlık gibi problemlere karşı korurlar.
Beslenme programında probiyotiklere yer vermek
Kabızlık çözümüolarak probiyotiklerin önemi büyüktür. Çünkü probiyotikler sindirim sistemini düzenlemeye ve aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar.
Su tüketimini arttırmak
Kabızlığın olası nedenlerinden birinin yeteri kadar su tüketmemek olduğunu yukarıda belirtmiştik. Yetişkin bir insanın günlük olarak tüketmesi gereken ortalama su miktarı 2 ile 2,5 litre arasında değişmektedir. Bu nedenle siz de gün içinde tükettiğiniz su miktarını arttırarak kabızlığa karşı korunabilirsiniz.
Tuvalet ihtiyacını ertelememek
Tuvalet ihtiyacını ertelemek, zamanla alışkanlık haline gelirse kabızlık probleminin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle bağırsak hareketlerinizin düzenini korumak adına, gerektiği kadar tuvalette vakit geçirmeli ve mümkün olduğunca tuvalet ihtiyacınızı ertelememelisiniz. Bu sayede bağırsaklarınızı olası bir kabızlık problemine karşı korumuş olursunuz.
Düzenli egzersiz yapmak
Kabızlık probleminin iki önemli nedeni, hareketsizlik ve stres olabilir. Hatta günümüzde, birçok sindirim ve bağırsak problemi, strese bağlı olarak yaşanmaktadır. Oysa düzenli egzersiz yapmak, sizi yaşayabileceğiniz çeşitli bedensel ve zihinsel problemlere karşı korur. Egzersiz yaparak hem hareketsiz kalmamış hem de egzersizin olumlu etkilerinden biri olan stres hormonunun salınımının azaltılmasına, mutluluk hormonunun salınımının ise artmasına yardımcı olmuş olursunuz. Bu nedenle kendinizi kabızlık gibi strese bağlı olarak ortaya çıkabilen problemlere karşı korumak için, egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmelisiniz.
Probiyotik kullanmak
Probiyotik mikroorganizmalar sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Uzmanlardan "Probiyotik" uyarısı
Bağırsakların, genel sağlık üzerindeki etkisi daha çok ortaya çıktıkça probiyotikler adından en sık bahsedilen ürünler haline geldi. Gün içinde çoğu öğünde probiyotikten zengin olan yoğurt tüketilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, “Probiyotikler hemen etki göstermezler, etkilerini görebilmek için en az 2 hafta düzenli kullanılmalı” dedi.
“Bağışıklığı güçlendiriyor”
Bağırsaklardaki farklı mikroorganizma toplulukları birçok metabolik işleve sahip olan bağırsak florasını oluşturuyor. Probiyotikler ise bu noktada devreye giriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, probiyotiklerden elde edilecek faydaların bazılarını şöyle sıraladı:
“Bağırsak sistemini düzenler, bağışıklığı güçlendirmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Bağırsak duvarını güçlendirir, kanser riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı koruyucu görev üstlenir. Karaciğeri korur ve besinlerin içerisindeki alerjenlerle savaşarak zararlı maddeleri temizler.”
“Her gün düzenli tüketilmeli"
“Takviye ya da besinler yoluyla alınabilen probiyotiklerin vücudumuzdaki etkilerinin görülebilmesi için her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor” diyen Karaca, “Probiyotik ile zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente besinler, sirke, fermente peynirler hem ulaşılması kolay hem de kolaylıkla tüketilebilecek besinler arasında yer alıyor. Probiyotiklere besin sağlayan prebiyotikler olarak ise yer elması, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaf olarak sıralanıyor. Gün içerisinde ana veya ara öğünlerimize ekleyeceğimiz bir kâse probiyotik açısından zengin yoğurt veya bir bardak kefir, tüketiminizi düzenlememize yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.
“Çoçukluktan yatırım yapılmalı”
Probiyotiklerin çocuklar için de son derece önemli olduğunu vurgulayan Karaca, bağırsak sisteminin yanında bağışıklık sistemini de güçlendirmede çok büyük yarar sağladığını belirtti. Karaca, çocuk beslenmesinde probiyotiklere nasıl yer verilmesi gerektiği konusunda şu bilgileri verdi:
“Gün içinde çoğu öğünde mutlaka probiyotikten zengin olan yoğurt tüketimi arttırılmalı. Kefiri, çocuğumuzun zevkine göre çeşitlendirerek, mesela içine meyve doğrayarak, çocuğumuzun daha severek tüketmesine yardımcı olabiliriz. Ayrıca, sağlıklı bağırsak mikrobiyotasi çocuğumuzun psikolojisini iyi yönde etkileyerek daha iyi bir ruh haline sahip olmasına da yardımcı olacaktır.”
“Daha küçük yaşlarda ve bebeklik döneminde ise anne sütü önemli bir probiyotik kaynağını oluşturuyor” diyen Karaca, “Pek çok farklı mikroorganizmadan oluşan anne sütü mikrobiyotası bebek için çok önem taşıyor. Üstelik anne sütü, annenin bağırsak florasından ve beslenmesinden de etkileniyor. Bebeğin bağırsak ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi adına annenin hamilelik ve emzirme dönemi boyunca probiyotik besinleri tüketmesi yarar sağlayacaktır. Böylece anne sütü de probiyotik içeriği açısından zenginleştirilecektir” tavsiyesinde bulundu.
Probiyotik eksikliği nasıl anlaşılır?
Bağırsak sisteminde ortaya çıkan gaz, kabızlık, ishal veya şişkinlik hissi gibi bazı sorunların probiyotik eksikliğinden kaynaklandığını belirten Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, “Bu eksikliği giderebilmek için, günlük beslenmemizde daha çok probiyotik ve prebiyotik besinlere yer vermemiz önemli bir role sahiptir. Günde mutlaka 2-3 porsiyon yoğurt, cacık ve ayran gibi besinleri beslenmenize ekleyin. Eğer ihtiyacınız daha fazla ise günde 1 porsiyon probiyotikli yoğurt ve ya kefir de ekleyebilirsiniz. Salatalarınıza mutlaka sirke kullanmayı unutmayın. Prebiyotik olarak mutlaka lif tüketiminizi arttırın, haftada en az 2 porsiyon kurubaklagil tüketin. Gerektiğinde doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak size uygun takviye olarak probiyotik desteğini düşünebilirsiniz” diye konuştu.
En az 2 hafta düzenli kullanılmalı
Doğru ve etkili probiyotik tüketimi için mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğinin de altını çizen Karaca, şu önerilerde bulundu:
“Probiyotikler hemen etki göstermezler, etkilerini görebilmek için en az 2 hafta düzenli kullanılmalı. Bağışıklık sistemi baskılanmış kişilerin ( HIV, AIDS vb.) probiyotik tüketimi, tehlikeli sonuçlara yol açabileceği için mutlaka dikkat edilmeli. Metal maddeler probiyotiklerin etkinliğini azalttığı için, bu ikisini birbiri ile temas ettirmemeli. Antibiyotikler ile probiyotikler aynı anda kullanılmamalı, aralarında en az 2 saat fark olmalıdır.”