Entrenamiento de calidad para dolor de espalda y lumbar en casa

¿Dolor de espalda o de espalda baja después de hacer ejercicio?¿Sientes tensión en tu región cervical?¿Postura deteriorada? Entonces es hora de probar el entrenamiento de terapia posterior desarrollado por el Dr. Dagmar Novotny. Es un programa ideal para fortalecer el corsé muscular y desarrollar flexibilidad de la columna vertebral.

Ejercicios de espalda

Descripción del programa «Back Gymnastics»

Sensaciones desagradables en la espalda, la región de la espalda baja y el cervical pueden ser causadas por varias razones: enfermedades crónicas, postura incorrecta, estilo de vida sedentario, cargas pesadas. Le sugerimos que comience a cuidar su salud y pruebe el programa con el que puede resolver sus problemas de espalda. El entrenamiento relajante competente «Back Gymnastics» le dará una buena sensación de bienestar y una sensación de ligereza. Te desharás del dolor de espalda y mejorará su postura.

El programa es parte de la serie de belleza y salud, que se lanzó en la República Checa. Pero cuál es la mayor ventaja de este entrenamiento para el dolor de espalda: se traduce al ruso. Por lo tanto, no tendrá que mirar constantemente la pantalla mientras realiza los ejercicios. Estarás en un estado completamente relajado escuchando los comentarios del orador. Además, se le darán todas las explicaciones necesarias sobre el propósito de cada movimiento.

La clase Back Gymnastics se enseña a un ritmo lento y tranquilo y no requiere ninguna experiencia de acondicionamiento físico. Todos los movimientos son obvios y fáciles de entender. Solo necesita escuchar atentamente las recomendaciones, ver su respiración y estar lo más relajado posible. El programa dura 45 minutos. La primera mitad del entrenamiento tiene lugar sobre su espalda. Después de esta etapa, puede terminar la sesión o continuar. En la segunda parte, harás ejercicios en tu estómago y en cuatro patas.

Entrenamiento para el dolor de espalda

El programa de Dagmar Novotny es adecuado para todas las edades. Puedes hacerlo tú mismo y aconsejar a tus padres que lo hagan. Incluso si no te molesta el dolor de espalda, tiene sentido hacer este ejercicio una vez por semana para la prevención. Si ya tiene molestias en la espalda, el cuello o la espalda baja, entonces haga este ejercicio al menos 3 veces por semana. El resultado no te hará esperar.

Beneficios del programa para el dolor de espalda

1. Este entrenamiento es ideal para la prevención y el alivio del dolor de espalda, cervical y de espalda baja.

2. Mejorará su postura, enderezará los hombros y logrará flexibilidad en su postura.

3. El programa carece de cargas de alimentación. Está diseñado para el fortalecimiento general del marco muscular de la parte posterior.

4. El complejo es adecuado para todas las edades y niveles de aptitud.

5. El video «Back Gymnastics» se traduce al ruso. Comprenderá claramente todas las explicaciones importantes y prestará atención a la técnica correcta de los ejercicios.

6. El ejercicio para el dolor de espalda se divide en dos partes, por lo que si no tiene la oportunidad de dedicar 45 minutos al complejo, puede hacer 20-25 minutos.

7. Como beneficio adicional, trabajará para mejorar el estiramiento de su cuerpo.

Revisión del programa de gimnasia posterior:

Comentarios sobre el programa de gimnasia posterior < Span> 4. El complejo es adecuado para todas las edades y niveles de condición física.

No debes hacer la vista gorda a la incomodidad de la espalda. Si no comienza a practicar ejercicios de fortalecimiento en el tiempo, los dolores pueden empeorar y ser muy incómodos para usted. Pruebe este entrenamiento revitalizante para el dolor de espalda de Dagmar Novotny y su cuerpo le agradecerá.