¿Está buscando un entrenamiento de fuerza simple pero efectivo para fortalecer su cuerpo y deshacerse de la flacidez y la celulitis? Luego comience a hacer ejercicio con el programa de ejercicios de Tania Ante Shakeology All-Group.
Descripción del programa Shakeology con Tania Ante
Shakeology es un programa de entrenamiento de fuerza para crear un cuerpo fuerte y firme. Tania Ante, conocida por muchos como uno de los participantes del programa de locura con Sean Tee, lidera las clases. Ella ofrece un conjunto de ejercicios funcionales que lo ayudarán a ajustar todas las áreas problemáticas. El entrenamiento de fuerza se complementa con pequeños segmentos cardiovasculares para una mejor quema de grasa. El programa es asequible en términos de complejidad, pero muy efectivo en términos de contenido.
El programa Shakeology consta de dos entrenamientos:
- Shakeology the 30 (duración 30 minutos)
- Shakeology the 50 (50 minutos).
En cada uno de estos ejercicios, se trabajan todos los grupos musculares principales: bíceps, tríceps, hombros, abdomen, muslos y nalgas. Algunos ejercicios se encuentran en ambos programas a la vez. Puede comenzar con un entrenamiento corto y solo entonces pasar a un complejo de 50 minutos. O puede alternarlos de día a día. Dado que el programa ofrece principalmente entrenamiento de fuerza, se recomienda combinar la sacudida con entrenamiento aeróbico. Puedes ver cardio de calidad de Jillian Michaels.
Para las clases necesitará una estera en el piso, así como equipos para ejercicios de fuerza: un expansor o pesas. Para comenzar, para comenzar, puede tomar un pequeño peso (1-2 kg) y luego aumentarlo según sea necesario. El programa es bastante adecuado para principiantes, cuanto más cuando realice ejercicios demuestra una modificación simple y compleja. Sin embargo, la carga será suficiente para personas con entrenamiento promedio, e incluso para avanzado (con un peso más pesado de pesas).
Pros y contras del programa
Pros:
1. Es un programa de entrenamiento de fuerza que lo ayudará a quemar calorías, fortalecer los músculos y deshacerse de las áreas problemáticas. Cambiarás tu cuerpo, lo hará atlético y elástico.
2. Los ejercicios funcionales se diluyen con segmentos cardiovasculares cortos para aumentar su frecuencia cardíaca y quema de grasa.
3. El complejo es perfecto para principiantes. Podrá dominar los ejercicios básicos de fuerza y mejorar su estado físico.
4. El programa demuestra dos modificaciones de ejercicios: simple y complejo. Usted elige la variante apropiada para usted dependiendo de sus capacidades.
5. El entrenamiento de fuerza regular con Tanya lo ayudará a mejorar su metabolismo: cuanto más músculo tenga en su cuerpo, más fuerte es su metabolismo.
6. El complejo incluye dos entrenamientos de diferente duración: 30 minutos y 50 minutos, lo que también agrega variedad al programa. Puede comenzar con la versión corta y, a medida que su resistencia mejore, pase al entrenamiento de 50 minutos.
Contras:
1. Para obtener los mejores resultados, tales programas deben alternarse con entrenamientos cardiovasculares. Ver también: Top 10 entrenamientos cardiovasculares en casa durante 30 minutos.
Revisión de entrenamiento de fuerza por Tanya Ante:
Comience a trabajar para fortalecer los músculos de su cuerpo con entrenamientos de sacudidas. El complejo de Tanya transformará cualitativamente su figura y lo ayudará a apretar su estómago, brazos, muslos y nalgas.
