Diferenciar su rutina incorporando un entrenamiento de intervalo intenso de Cindy Whitmarsh en su plan de acondicionamiento físico. El entrenamiento de quema ultra grasa es un programa con el que puede perder peso y poner su cuerpo en forma increíble.
Descripción del programa por Cindy Whitmarsh: el entrenamiento de quema ultra grasa
El entrenamiento de quema ultra grasa es un entrenamiento de cuerpo completo ultra grasas que lo ayudará a perder peso y acelerar su metabolismo. El programa se basa en el principio de intervalo: empujará su ritmo cardíaco al máximo para quemar calorías y grasas. Casi todo el entrenamiento está a un ritmo alto con breves descansos para ejercicios de fuerza. El programa de Cindy Whitmarsh es muy intenso en términos de carga, pero gracias a esto podrá obtener resultados rápidos y de calidad.
El entrenamiento de quema ultra grasa consta de varios segmentos:
- Calentamiento (3 minutos). Un comienzo de calentamiento para el entrenamiento preparará su cuerpo para la carga.
- Cardio (6 minutos). Ejercicios aeróbicos para aumentar su ritmo cardíaco: saltos de gatos, sentadillas de poder.
- Hombros (3 minutos). Un breve segmento de ejercicios de resistencia al hombro para darle un respiro antes de la próxima sesión aeróbica de cinco minutos.
- Cardio (5 minutos). Un segmento de cardio aún más intenso para obtener su ritmo cardíaco al máximo. Los burpees y los gatos de salto te esperan.
- Bíceps (2 minutos). Fortalezca los músculos de su brazo con una pequeña selección de ejercicios de bíceps.
- Cardio + ejercicios de fuerza (10 minutos). Este segmento combina ejercicios cardiovasculares con ejercicios de tonificación muscular.
- Ejercicios de fuerza (8 minutos). El entrenamiento concluirá con ejercicios de tonificación para fortalecer los músculos de brazos, piernas y ABS.
- Estiramiento (4 minutos). Al final, estarás esperando el estiramiento de los músculos después de la carga.
El programa dura 42 minutos, pero a esta intensidad no tiene sentido hacer más que eso. La clase no es adecuada para principiantes, el entrenamiento está diseñado para un nivel superior al promedio. Los ejercicios se muestran en versiones simples, medianas y difíciles, por lo que puede facilitar el programa si lo desea.
Necesitarás pesas, un Medball, una cuerda de salto y una bola de fitness. Sin embargo, puede reemplazar el Medball con una pesa o tren sin él. Saltar la cuerda y el fitball tampoco son atributos obligatorios, uno de los socios de Cindy Whitmarsh muestra una variante de ejercicios sin equipos adicionales.
Pros y contras del programa con Cindy Whitmarsh
Pros:
1- Este es un entrenamiento de quema de grasa muy efectivo que lo ayudará a perder peso, acelerar su metabolismo y aumentar su resistencia cardiovascular.
2. Además del cardio, el programa incluye ejercicios de fuerza de calidad, por lo que también trabajará en sus áreas problemáticas.
3. El entrenamiento es el entrenamiento de intervalos, pero incluso en momentos de intensidad reducida trabajará en el tono muscular. No se verá interrumpido por un segundo durante todo el programa de 40 minutos.
4. Cindy Whitmarsh y sus asistentes demuestran varias modificaciones de ejercicio a la vez, por lo que la carga variará según sus capacidades.
5. El programa es una pliometría muy diversa, lo que lo ayudará a transformar sus muslos y nalgas, eliminar la grasa de la parte externa e interna de las piernas.
6. Cindy ha seleccionado ejercicios de calidad con un fitball. Gracias a esto, trabajará sus músculos con máxima amplitud.
Contras:
1. El programa no se adaptará al nivel inicial de entrenamiento, así como a aquellos que evitan el entrenamiento de cardio de alta intensidad.
2. Muchos saltos de impacto, por lo que el complejo no se adaptará a aquellos que tienen problemas con las rodillas, los tobillos, las articulaciones, los vasos. En este caso, recomendamos ver aeróbicos de bajo impacto con Tracy Mallet.
Revisiones de este programa de Cindy Whitmarsh:
Este entrenamiento energizante de quema de grasa lo ayudará a lograr una transformación completa de su cuerpo. Hacer ejercicio con Cindy Whitmarsh, eliminará la grasa, apretará los músculos y perderá el peso más rápido que nunca.
