Brazos, abdominales y piernas sexys. Legs es el entrenamiento de Janet Jenkins para mejorar las zonas más problemáticas de tu cuerpo: brazos, piernas y abdomen. El famoso entrenador de estrellas de Hollywood promete hacer que tu cuerpo sea delgado y sexy con este programa.
Acerca de Sexy Arms, Abs & amp; Entrenamiento de piernas.
«Sexy Arms, Abs & amp; Legs» es un conjunto de ejercicios favoritos de Janet Jenkins que la ayudan a poner en forma a muchos de sus clientes. El entrenamiento combina cardio de bajo impacto, entrenamiento de fuerza tradicional y elementos de ballet, Pilates y yoga. Janet también ha incorporado algunos movimientos de baile para ayudar a mantener el ritmo aeróbico del ejercicio.
El programa dura 60 minutos, pero se puede dividir en segmentos individuales si una sesión de una hora le parece demasiado larga. El entrenamiento se realiza a un ritmo vigoroso, pero es bastante realista para los principiantes mantener este ritmo. Todos los ejercicios que utiliza Janet son simples y fáciles de entender, por lo que incluso los principiantes pueden dominar fácilmente este programa.
Sólo necesitarás mancuernas con un peso mínimo de 1, 5 kg. Para obtener resultados notables es necesario entrenar regularmente 4-5 veces por semana durante un mínimo de 30 minutos. Y aún más eficazmente, diversifique Sexy Arms, Abs & amp; Piernas con otro programa de fitness del entrenador de Hollywood. Te aconsejamos especialmente que prestes atención a las clases de aeróbic, como Kickboxing o Die in One Hour.
Pros y contras del programa.
Ventajas:
1. Con este entrenamiento de Janet Jenkins trabajarás todas las zonas problemáticas: piernas, brazos, abdominales.
2. El programa es bastante simple y accesible, es decir, incluso los principiantes podrán hacerlo.
3. La clase se lleva a cabo a un ritmo enérgico, pero al mismo tiempo no se trata de una superintensidad y una carga insoportable.
4. Una gran ventaja de los programas del entrenador de Hollywood son los ejercicios sencillos y comprensibles. El entrenador rara vez ofrece ligamentos complejos y combinaciones desconocidas.
5. Debido al ritmo enérgico, durante todo el entrenamiento se mantiene una frecuencia cardíaca incluso elevada. Y a pesar de esta aparente facilidad de ejercicio, en una hora puedes quemar 400-500 kcal.
6. El programa se diluye con ejercicios de equilibrio y coordinación. Al principio puede resultarle difícil mantener el equilibrio durante un minuto. Sin embargo, si intentas mantener el equilibrio, utilizarás tus músculos de forma aún más activa durante el entrenamiento.
7. Janet incluyó algunos ejercicios de baile en el entrenamiento que lo ayudarán a trabajar en su confianza y sexualidad. E insertar elementos de Pilates y yoga ayudó a alejarse de la selección de ejercicios trillados.
Contras:
1. El entrenamiento es soltero, lo que significa que debe buscar algo para alternarlo para que no haga lo mismo todos los días. Recomendamos mirar otros programas de Janet Jenkins para encontrar la combinación perfecta.
2. Para principiantes, un entrenamiento de una hora de duración es mucho tiempo. Y para los ejercicios avanzados, por el contrario, dicho programa será demasiado fácil. Alternativamente, puede dividirlo en dos partes y hacer 30 minutos cada uno si una hora completa de entrenamiento es demasiado para usted.
Los brazos sexys, ABS & amp; El programa Legs le permite trabajar en las áreas más problemáticas del cuerpo, por lo que atraerá a muchas personas. Además, toda la capacitación Janet Jenkins atrae su accesibilidad, simplicidad y efectividad.
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