Entrenamiento de Katie Smith para muslos y glúteos perfectos con paso

El entrenamiento de Katie Smith para muslos y nalgas cambiará mágicamente su parte inferior del cuerpo. Un conjunto efectivo de ejercicios en el paso implica un trabajo de calidad para fortalecer los músculos y deshacerse de la grasa. Con su ayuda, se olvidará para siempre de la celulitis, los muslos flácidos y las nalgas poco impresionantes.

El programa «hermosas nalgas y muslos»: Descripción

Katie Smith ha desarrollado un entrenamiento de calidad para mejorar las piernas y las nalgas. El programa se basa en Sports Walking, que se hace más difícil por la presencia de una plataforma de pasos. Quemarás calorías a través de una clase de alto ritmo y fortalecerás tus músculos a través de ejercicios funcionales. Trabajar en músculos fuertes es uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso, porque son los músculos los que queman calorías en reposo.

El entrenamiento de Katie Smith para muslos y nalgas dura 50 minutos. Se divide en 3 segmentos de dificultad creciente. La primera parte consiste en ejercicios de movilidad y se realiza a un ritmo intenso para maximizar la quema de calorías. La segunda parte incluye ejercicios de fuerza que ayudarán a hacer que sus músculos fueran fuertes y firmes. La tercera parte contiene ejercicios para diferentes grupos musculares de la parte inferior, realizados en el tapete. El programa le permite trabajar de manera integral sus piernas y nalgas.

Para los ejercicios, necesitará una plataforma de paso. La capacidad de ajustar su altura lo ayudará a ajustar la carga óptima para sus piernas. Kathy recomienda comenzar con una altura de 10-15 centímetros y aumentarla a medida que aumenta su condición física. Los principiantes pueden comenzar a entrenar sin una plataforma, esto aligerará aún más la carga. Si usted es un ejercicio avanzado, aumente la dificultad del programa utilizando pesos en las piernas. Como puede ver, el programa es muy variable y versátil.

Pros y contras del programa

Pros:

1. El entrenamiento de Kathy Smith para muslos y glúteos se realiza a un ritmo de alto gasto de grasa, lo que significa que perderá calorías y eliminará el exceso de grasa.

2. Los ejercicios realizados en el paso lo ayudan a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. Hará que sus muslos y nalgas fueran firmes y apretados.

3. Tres segmentos de dificultad creciente lo ayudarán a ingresar gradualmente al programa. Al dividir el programa en partes, puede elegir la longitud óptima del entrenamiento para usted.

4. Todos los ejercicios presentados son bastante simples y fáciles de entender. Kathy no ofrece combinaciones que son difíciles de memorizar.

5. Siempre puede aumentar la dificultad de su entrenamiento elevando la plataforma de paso más alta o usando pesos en las piernas.

6. Cuando trabaja en los músculos de su pierna, quema calorías en todo el cuerpo, lo que significa que puede mejorar todo su forma de cuerpo.

7. El programa de video se traduce al ruso.

Contras:

1. Necesitará una plataforma de paso o un equipo improvisado que pueda reemplazarla.

2. El programa está diseñado para principiantes y niveles intermedios de capacitación. Si eres un ejercicio avanzado, le recomendamos visitar el entrenamiento de Kate Friedrich para muslos y nalgas.

Con el entrenamiento de Katie Smith para muslos y nalgas, mejorará la parte inferior de su cuerpo, haciendo que sus piernas fueran hermosas y delgadas. La clase será interesante para todos los que quieran deshacerse de la grasa y transformar su figura.