Anteriormente hemos revisado caminar con Leslie Sanson y se podría ver cuán simples son los programas de este famoso entrenador. Su objetivo es hacer que el estado físico sea accesible para absolutamente a todos, independientemente de su edad o estado físico. Pilates y yoga de Leslie Sanson son tan simples que incluso una persona lejos de los deportes puede hacer frente a ellos.
Usted puede hacer es un conjunto de tres entrenamientos para mejorar su cuerpo: yoga, pilates y un programa con una bola de acondicionamiento físico para ABS. Las clases duran 30-40 minutos y son adecuados incluso para el nivel de entrenamiento más básico. Aprenderá los conceptos básicos de yoga y pilates, aprenderá los ejercicios de ABS más efectivos y mejorará su cuerpo.
Para que las clases de usted puedan hacer lo más efectivo posible, debe combinarlas con entrenamientos para caminar. De esta manera, podrás quemar el exceso de grasa y fortalecer tus músculos. Puede concentrarse en aproximadamente este plan de entrenamiento con Leslie Sanson:
Yoga con Leslie Sanson
No es necesario preocuparse, incluso si nunca ha practicado yoga: Leslie le enseñará todo desde cero. El programa consta de dos partes. Durante los primeros 15 minutos, el entrenador le mostrará las posturas básicas de yoga, prestará atención a la técnica y demostrará la ejecución correcta de los ejercicios. En la segunda parte, que durará 25 minutos, aprenderá las asanas más simples, como Mountain, Cobra, Triangle y otros.
Necesitará una silla para ayudarlo a mantener el equilibrio y los bloques de yoga, que se pueden reemplazar fácilmente con otros equipos. El yoga con Leslie Sanson lo ayudará a apretar los músculos, mejorar la flexibilidad, relajar su cuerpo y deshacerse del estrés.
Pros:
- Puedes aprender los conceptos básicos del yoga incluso si nunca lo has practicado antes. No hay movimientos complicados, simplemente accesibles y simples.
- Mejorará su flexibilidad, relajará su cuerpo y reducirá el estrés sin posturas y movimientos complicados.
- Para comenzar, su entrenador lo guiará a través de una instrucción de video de 15 minutos que explica en detalle las técnicas importantes al realizar las asanas.
Pilates con Leslie Sanson
Pilates con Leslie Sanson se basa en un entrenamiento paso a paso con instrucciones detalladas y claras. A pesar del hecho de que el entrenador ofrece una carga suave, sentirá cómo con cada nuevo ejercicio sus músculos se vuelven más fuertes. El método más efectivo, desarrollado por Joseph Pilates hace muchos años, lo ayudará a quemar calorías y fortalecer los músculos.
Para hacer Pilates con Leslie Sanson, necesitará una banda elástica (aunque solo en los últimos 10 minutos del video). El entrenador presta especial atención a explicar los ejercicios, por lo que no tendrá ninguna pregunta sobre la técnica correcta. Simplemente siga todas sus recomendaciones. Por cierto, Michelle Dozois también tiene un gran programa de Pilates para principiantes.
Pros:
- Los entrenamientos son adecuados no solo para principiantes, sino incluso para aquellos que tienen una preparación física débil. Leslie explica cada ejercicio con gran detalle, haciéndolos a un ritmo muy relajado y lento.
- Explicará y fortalecerá sus músculos, haciéndolos más fuertes, firmes y más resistentes.
- Pilates lo ayudará a desarrollar sus articulaciones y mejorar su estiramiento y flexibilidad.
Entrenamiento de bola de fitness de Leslie Sanson para ABS
El programa será una excelente opción para aquellos que recientemente han comprado un fitball y aún no han dominado los ejercicios. Leslie ofrece un conjunto de ejercicios muy accesibles con una pelota de gimnasia para ABS. El entrenamiento podrá hacerlo incluso si nunca antes ha hecho ejercicio con un fitball. Trabajará no solo todos los músculos abdominales, sino también los músculos lumbares.
El entrenamiento dura 30 minutos y se puede dividir en dos segmentos. En los primeros 20 minutos, entrena sus abdominales, los ejercicios de espalda y cintura. En los 10 minutos restantes, te invitan a algunos ejercicios de pesas para los músculos del brazo, el pecho y los hombros. De esta manera, mejora toda su parte superior de su cuerpo sin ningún ejercicio insuperablemente difíciles.
Pros:
- Gracias al fitball en entrenamientos ABS, la tensión posterior que generalmente ocurre con giros tradicionales se reduce.
- El programa es excelente para aquellos que han comprado recientemente una pelota de gimnasia y solo están dominando con ejercicios independientes.
- Fitball aporta variedad a los programas habituales para crear un estómago plano. Estás esperando ejercicios originales y efectivos para los ABS.
¡Fitness en casa está disponible para todos! Siempre puedes encontrar el nivel correcto de entrenamiento para ti. Si eres un principiante, los programas de Leslie Sanson serán la solución perfecta para ti.
