Entrenamiento del método-mate: método de Tracy Anderson para crear una figura delgada

El método Tracy Anderson está diseñado para aquellos que desean hacer que su figura sea delgada y femenina sin brazos de alivio y piernas sobrecargadas. El método único del famoso entrenador lo ayudará a perder peso y hacer que su cuerpo sea realmente elegante.

Descripción del método de Tracy Anderson: entrenamiento de método-mate

Tracy Anderson, ex bailarina, en su propia experiencia de perder peso por 25 kg, desarrolló un programa para la formación de una figura hermosa y delgada. Sus entrenamientos son una combinación de Pilates y elementos de baile que dan resultados efectivos y de calidad. La mayoría de los ejercicios te parecerán desconocidos, es poco probable que los hayas conocido antes en los programas de otros entrenadores. El método único de Tracy Anderson será la solución ideal para usted si evita un cuerpo de alivio con músculos pronunciados.

El programa de entrenamiento de método-mat dura 50 minutos. Condicionalmente, el entrenamiento se puede dividir en 3 partes: para piernas, brazos y abdomen. Al ver el video, puede parecer que el ejercicio es muy simple y no le da carga al cuerpo, pero esta es una sensación falsa. Los entrenamientos de Tracy se basan en trabajar en músculos estabilizadores, no en músculos grandes-músculos motores, como suele ser el caso cuando trabajamos en el alivio corporal. Entonces, incluso para las personas capacitadas, el programa no será una caminata fácil.

Pilates dinámicos realizados por Tracy Anderson abunda con movimientos no estándar. Para las clases necesitará una silla, una estera y un par de pesas (no más de 1. 5 kg). Siga cuidadosamente la técnica de los ejercicios, porque el entrenador no comenta mucho sobre el programa. El entrenamiento de método-mat se lleva a cabo en la zona de quema de grasa, lo que le permitirá quemar calorías. Pero si desea ejercicio aeróbico adicional, puede consultar los mejores entrenamientos de cardio para el hogar.

Pros y contras del entrenamiento de método-mate

Pros:

1. El programa de método Tracy Anderson es excelente para aquellos que intentan evitar los ejercicios de fuerza habituales para mantener una forma femenina elegante. Prácticamente no hay ejercicios estándar de brazos y piernas que contribuyan a crear un alivio notable en su cuerpo.

2. Sin los entrenamientos de impacto agotador, trabajará constantemente todas las áreas problemáticas: piernas, brazos, abdomen. A pesar de la aparente facilidad de la clase, sus músculos estarán bajo tensión durante toda la sesión.

3. El entrenamiento tiene lugar en la zona de quema de grasas, lo que significa que perderá peso y reducirá el volumen a expensas de los depósitos de grasa.

4. El entrenador utiliza movimientos originales que probablemente no encontrará en ningún otro programa de video. Los ejercicios, que son una mezcla de Pilates y movimientos de baile, fueron desarrollados por la propia Tracy.

5. Necesita un equipo mínimo para los ejercicios: un par de pesas ligeras (0, 5-1, 5 kg), una silla y una estera.

6. Música agradable, video de alta calidad, aparición motivadora del entrenador: todo esto contribuye a una capacitación efectiva.

Contras:

1. Tracy utiliza un enfoque no estándar para el entrenamiento, que no se adapta a todos.

2. Si desea perder peso lo más rápido posible, entonces quizás debería elegir programas de acondicionamiento físico más clásicos. Por ejemplo, Janet Jenkins o Jillian Michaels.

El método de Tracy Anderson adivina el deseo de muchas mujeres. Se adaptará a aquellos que quieran crear un cuerpo delgado, femenino y moderadamente apretado. Si está listo para alejar un paso de la aptitud habitual, pruebe su metodología única para crear una gran figura. Leer también: Programa integral «Metamorfosis» con Tracy Anderson.