Entrenamientos de Hasfit: para principiantes, para los ancianos, para las lesiones y el dolor en varias partes del cuerpo (rodillas, espalda, cuello)

Ya sea que tenga un desafío físico, se recupere de lesiones, con sobrepeso o que comience, esta selección de entrenamientos Hasfit es solo para usted. Los programas, creados por la pareja de entrenadores familiares Claudia y Joshua, son adecuados para personas que no pueden hacer entrenamientos de impacto en toda regla.

Entrenamientos de silla para principiantes, personas mayores y personas con lesiones

Estos entrenamientos de baja intensidad de Hasfit son adecuados para personas mayores, personas con discapacidad, aquellos con sobrepeso y aquellos que rehabilitan las lesiones. La característica especial de estos programas es que puede realizarlos sentados. Se utilizan pequeñas pesas o un par de botellas de agua como resistencia adicional.

5 entrenamientos de silla de Hasfit

1. Entrenamiento de la silla para personas mayores (20 minutos).

2. El entrenamiento de la silla en un estilo de entrenamiento de fuerza (20 minutos).

3. Presidente de entrenamiento con pesas (25 min.)

4. Entrenamiento de fuerza en una silla con pesas (30 minutos)

5. Entrenamiento para personas mayores (30 minutos)

Por dolor e incomodidad en varias partes del cuerpo

Hasfit también ha desarrollado una variedad de entrenamientos para ayudarlo a deshacerse del dolor y la incomodidad en la espalda, la espalda baja, las rodillas y el cuello, mejorar su postura y abrir las articulaciones de los hombros y la cadera.

Entrenamientos de postura

En el primer entrenamiento, realizará ejercicios de estiramiento para relajar los músculos y enderezar la espalda. En el segundo entrenamiento, además de los ejercicios de estiramiento, se agregan ejercicios para ayudarlo a fortalecer sus músculos y arreglar la postura correcta. Necesitará un cinturón o una toalla para los ejercicios.

1: Entrenamiento de postura durante 7 minutos

2. Entrenamiento de postura de 15 minutos

Entrenamientos de espalda y espalda baja

Si sufre de dolor lumbar, lo peor que puede hacer es ignorar el dolor y esperar que desaparezca por sí solo. Los entrenamientos ofrecidos lo ayudarán a reducir el dolor de espalda y de espalda y reducir los sentimientos de tensión y tensión. Hasfit tiene varios entrenamientos de video preparados para el dolor de espalda baja que varían de 12 a 30 minutos.

1. Entrenamiento de 12 minutos de espalda baja

2. Entrenamiento de 25 minutos de espalda baja

3. Entrenamiento de la espalda baja durante 30 minutos

Entrenamientos de piernas

Los entrenadores de Hasfit ofrecen dos entrenamientos efectivos para mejorar la movilidad de la cadera, mejorar el estiramiento de las piernas y deshacerse de la opresión y la rigidez en la parte inferior del cuerpo. El segundo entrenamiento agrega ejercicios para desarrollar músculos y mejorar la fuerza de las piernas.

1- entrenamiento de estiramiento de piernas (15 minutos)

2. Entrenamiento de estiramiento de piernas (25 minutos).

Entrenamientos para la ciática (inflamación del nervio ciático)

Ahora, si sufre de inflamación nerviosa ciática, intente este conjunto de ejercicios de Hasfit. Se puede realizar a diario.

Entrenamientos de rodilla

Estos entrenamientos están específicamente diseñados para la rehabilitación de la rodilla. En el primer programa, realizará ejercicios de estiramiento para mejorar la movilidad de la articulación de la rodilla. El segundo programa agregará ejercicios para fortalecer la articulación de la rodilla y fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Necesitará una silla para la clase, así como una toalla, cinta o cinturón. También es posible que necesite una pequeña caja o pila de libros.

1: ejercicio de dolor de rodilla (15 minutos)

2: Entrenamiento para el dolor de rodilla (30 minutos)

Entrenamiento de cuello

Pruebe este entrenamiento del cuello, a través del cual aumentará la movilidad articular, fortalecerá los músculos y reducirá el dolor del cuello. Necesitará un cinturón o una toalla para este programa.

Entrenamientos de hombro

Si desea aliviar el dolor en el hombro, Hasfit ofrece dos videos de calidad. El primer entrenamiento es un ejercicio de estiramiento de 10 minutos que lo ayudará a aliviar el dolor en el hombro. Necesitarás una pequeña pelota de tenis para los ejercicios. El entrenamiento de 20 minutos agrega ejercicios de construcción muscular para prevenir el dolor en el hombro. Tome un par de botellas de agua o pesas ligeras.

1- entrenamiento de hombro y brazo superior (10 minutos)

2. Entrenamiento en el hombro y la parte superior del brazo (20 minutos).

Si te gustan los entrenamientos de Hasfit, mira también sus otros videos. Por ejemplo:

• Top 20 entrenamientos abdominales cortos de Hasfit
• 5 entrenamientos de fuerza para todo el cuerpo
• Nuevos entrenamientos de entrenamiento de fuerza de Hasfit para el crecimiento muscular