La escultura muscular total es un entrenamiento funcional con Kate Friedrich que lo ayudará a construir un cuerpo de acabado, atlético y firme. Paso a paso a un ritmo relajado, realizará ejercicios de fuerza efectivos para fortalecer sus músculos.
Descripción del programa de Kate Friedrich: escultura muscular total
Kate Friedrich ha creado un entrenamiento para el entrenamiento de calidad de todas las áreas problemáticas. Comenzará con ejercicios abdominales y de espalda, continuará con el entrenamiento de piernas y glúteos y terminará con un súper set para los brazos, el pecho y los hombros. Kate ha seleccionado los ejercicios más efectivos desde la condición física clásica para hacer que todos sus músculos funcionen al 100%. No hay ejercicios cardiovasculares en el programa, por lo que el ritmo se mide y relaja. La escultura muscular total consta de tres partes:
- Cuerpo inferior (20 minutos)
- Cuerpo superior (20 minutos)
- ABS (10 minutos)
En la primera visualización de este programa, puede estar alarmada por la variedad de equipos deportivos: mancuernas, española, fitball, plataforma de paso. Sin embargo, no te preocupes, solo puedes hacer con un Espandro y un pesas. La presencia de un fitball y una plataforma de paso será una ventaja adicional, pero los elementos obligatorios no lo son. Una de las chicas muestra una variante de ejercicios sin usarlas. Expander también se puede reemplazar con pesas, pero es importante darse cuenta de que dan un tipo diferente de carga en los músculos.
Dado que el programa ofrece entrenamiento de fuerza, es mejor alternarlo con ejercicios aeróbicos. Consejo: Top 10 entrenamientos cardiovasculares en casa durante 30 minutos. Al combinar el entrenamiento aeróbico y de fuerza, podrá quemar grasa, fortalecer los músculos, acelerar el metabolismo y transformar su cuerpo lo más rápido posible. Como la mayoría de los programas de Kate Friedrich, la escultura muscular total es adecuada para los ejercicios avanzados. Y también para aquellos que desean elevar significativamente su nivel de aptitud física.
Pros y contras
Pros:
1. El entrenamiento funcional está diseñado para mejorar su cuerpo. Hará que el estómago se plisara, los brazos apretados y las nalgas y los muslos se firmen.
2. El entrenamiento se realiza a un ritmo relajado sin cardio explosivo. Si no le gusta el ejercicio aeróbico, le gustará especialmente el programa.
3. Una de las chicas en el video muestra una versión más ligera del ejercicio, por lo que siempre puede reducir la carga en su cuerpo.
4. Al usar una variedad de equipos, trabajará todos los músculos pequeños y profundos que puede haber pasado por alto en otros entrenamientos.
5. A pesar de la amplia variedad de ejercicios, todos son muy accesibles. Kate Friedrich no usa combinaciones complejas, guiada por el hecho de que los entrenamientos en el hogar deben ser lo más simples y fáciles de entender posible.
6. Al mismo tiempo, su complejo es increíblemente efectivo. Sentirás que tus músculos ardían después de cada nuevo ejercicio.
Minusas:
1. Para el entrenamiento, necesita un impresionante arsenal de equipos domésticos. No es necesario tener todo, pero al menos debe tener un expansor y pesas.
2. A pesar del hecho de que el programa también demuestra una modificación fácil de los ejercicios, la clase está diseñada para ejercicios avanzados. De más análogos, también recomendamos ver «áreas no problemáticas» con Jillian Michaels.
Revisión del programa total de escultura muscular:
Si desea mejorar la calidad de su cuerpo y hacerlo suave y tenso, entonces la escultura muscular total es lo que necesita. Olvídate de la celulitis en tus piernas y una barriga flácida con el clásico programa de acondicionamiento físico de Kate Friedrich.
