Entonces, cada año todo tipo de desintoxicación, los programas se están volviendo cada vez más. Pero hay quienes no entienden qué es y cuál es la esencia … explicamos: la desintoxicación es la desintoxicación, la limpieza del cuerpo, sin consecuencias negativas para la salud. Una gran ventaja de tales cursos: solo se utilizan componentes naturales (si estamos hablando de batidos y cócteles). Es importante darse cuenta de que ahora hay una gran cantidad de información, y debe filtrarse cuidadosamente. Le ofrezco una guía de todo tipo de cursos de desintoxicación, que bien puede probar en casa, preparado con sus propias manos.
El concepto moderno de «desintoxicación» y lo que se come con
En esencia, es el ayuno terapéutico. Si una persona se detiene regularmente en la ingesta de alimentos habituales, no come alcohol graso, dulce, el cuerpo se limpia. Lo que sucede durante este tiempo:
Aquí hay un vistazo a los tres pilares en los que se basan los principios de los cursos de desintoxicación.
Variedades de programas de limpieza
Desglosemos con usted los 6 tipos principales de limpieza que se incluyen en el concepto de «desintoxicación».
Manejo en la decocción de verduras.¡Lo primero que debe decir es que no puede elegir este método si tiene contraindicaciones para la salud! Puede ser muy difícil para las personas con problemas GI soportar la ausencia de alimentos. Si brevemente, de diferentes verduras se prepara decocción, como una sopa, que no debe tomarse más de 150 ml por día. Al mismo tiempo, puedes beber mucha agua y té de las hierbas.
Desintoxicación en jugos. Ya hemos hablado de esto en el último artículo. Se recomienda preparar bebidas de tipo mixto, con verduras y frutas, porque en la fruta demasiado azúcar y para la pérdida de peso no es la mejor opción. Además, puede haber problemas con la microflora intestinal y hay picos en el azúcar en la sangre.
Manejo sobre el agua potable. El método es muy controvertido, pero efectivo. Si hablamos de términos, el período más largo que se puede encontrar en las fuentes es de 21 días. Es difícil soportarlo, debe pensar con cuidado antes de comenzar. No debe comenzar el ayuno de agua sin consultar a un nutricionista o un médico.
Los batidos son un desintoxicante.¡Definitivamente el tipo más «delicioso», en lo que a mí respecta! Se parece a la misma versión de jugo, pero solo con más fibra. La mezcla se bate con una licuadora y se utiliza agua potable pura como componente líquido. Consejo: el batido no debe ser ácido, porque puede haber problemas en el tracto gastrointestinal. Durante 1 día debe haber un menú de tres versiones diferentes de batidos, idealmente tres tonos diferentes. Las sopas son muy adecuadas: puré de verduras y batidos, se pueden alternar. Por ejemplo, por la mañana, una bebida, a la hora del almuerzo, una sopa. Como componentes adicionales también se utilizan condimentos antiinflamatorios.
Verduras después del tratamiento térmico. Esta opción es adecuada si no quieres problemas de estómago, es más suave. La conclusión es que durante un cierto período de tiempo comerás verduras cocidas. Completamente excluidos almidones (patatas), cereales, pastas y legumbres. Lo principal son aquellos componentes que no sobrecargan el sistema digestivo y se digieren rápidamente. Vale la pena recordar las restricciones: no más de 200 a 300 gramos de verduras por día. El menú debe ser variado, ¡recuerda esto! Como aderezo es adecuado el aceite de oliva o vegetal. Incluso puedes salar, pero en cantidades muy pequeñas.
Desintoxicación vegana. Probablemente todo el mundo sepa el significado de esta palabra: nada de carne ni productos cárnicos. La nutrición es exclusivamente comida vegetal, pero sin restricciones de volumen. El período óptimo para el programa es de una semana a 21 días. No sólo limpiarás el cuerpo, sino que te sentirás mucho mejor.
Por supuesto, no se puede ignorar que cuanto menos suave sea el programa que haya elegido, más fuerte reaccionará su cuerpo y más rápido se activará. Mi opinión personal: esto sucede porque se activa el instinto de autoconservación. Pasar hambre sin agua puede no traer nada bueno, especialmente si lo haces durante mucho tiempo. Para vivir es necesario comer; la verdad es tan antigua como el mundo.
Por ejemplo, el programa de ayuno con caldos de verduras mata una gran parte de la microflora, tanto buena como mala. Sí, en este caso se quema una gran cantidad de grasa, pero también es necesario salir de ese complejo de manera muy competente. Es importante preparar su cuerpo para esto, comer de acuerdo con un menú determinado: excluir gradualmente los dulces, cereales, lácteos, pescado, carne, café.
En el proceso de purificación pueden ocurrir diferentes reacciones: mareos, debilidad, apatía, náuseas y vómitos. Pero algunos tienen excepciones: tono, un estallido de fuerza, energía. A la hora de planificar tu desintoxicación debes estar preparado para todo, pero no te olvides de tu salud y escúchate a ti mismo.
