Mike Donavanik está familiarizado con nuestros lectores de los entrenamientos Xtreme Burn, que le contamos anteriormente. Muchos de ustedes ya han probado y apreciado la calidad de los entrenamientos de este joven entrenador estadounidense. Le ofrecemos un súper exclusivo con Mike Donavanik, un programa de capacitación VIIT de 14 días.
Mike Donavanik: Desafío Extreme Burn 14 días
Mike Donavanick está firmemente entre la élite de los entrenadores de Hollywood. A pesar de su corta edad (Mike tiene solo 30 años), se ha establecido como entrenador personal para estrellas como Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah Underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, así como famosos productores ganadores de un Oscar e inclusoAlgunos de los entrenadores de celebridades de Hollywood.
Mike se especializa en entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ha lanzado una serie de DVD de la serie Extreme Burn y Xtreme Burn: estos títulos de programas caracterizan perfectamente el enfoque de entrenamiento de Mike Donavanik. Sus entrenamientos son muy efectivos en términos de quema de grasa rápida, tonificación corporal y desarrollo de resistencia.
La esencia del entrenamiento con Mike Donavanic es la siguiente: podrá alternarse entre ejercicios de fuerza dinámica con pesas e intervalos cardiovasculares potentes. Tal entrenamiento de intervalos es una de las mejores y más rápidas formas de quemar grasa, así como para preservar y desarrollar masa muscular. Además, quemará calorías no solo durante el ejercicio, sino también durante mucho tiempo después. Esto se conoce comúnmente como el efecto posterior.
Le sugerimos que experimente la efectividad de los entrenamientos de Mike Donavanik para usted al probar su exclusivo programa de entrenamiento de 14 días. Este programa realmente desafía su cuerpo. Independientemente de su nivel de condición física, experimentará completamente los resultados de sus entrenamientos, haciendo que su cuerpo se ajuste, tonificado, fuerte y resistente.
Esquema del programa de Mike Donavanik – Desafío Extreme Burn 14 Day:
- Día 1: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 1 (30 minutos)
- Día 2: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1 (47 minutos)
- Día 3: Entrenamiento total de entrenamiento de intervalos corporales 1 (43 minutos)
- Día 4: Entrenamiento rasgado 2 (31 minutos)
- Día 5: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 2 (30 minutos)
- Día 6: Xtreme Burn Hiit30 Entrenamiento 1+ Entrenamiento 2 (60 minutos)
- Día 7: Descanso
- Día 8: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 2 (49 minutos)
- Día 9: Entrenamiento total de entrenamiento de intervalos corporales 2 (46 minutos)
- Día 10: Entrenamiento rasgado 1 (32 minutos)
- Día 11: Entrenamiento rasgado 3 (36 minutos)
- Día 12: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1+ Entrenamiento 2 (96 minutos)
- Día 13: Entrenamiento total de entrenamiento de intervalo de cuerpo 1+ Entrenamiento 2 (90 minutos)
- Día 14: Descanso
Estos entrenamientos se lanzaron en diferentes años (2011-2015) y son programas independientes. Pero al combinarlos en un calendario de dos semanas, obtendrá un entrenamiento intenso y logrará los mejores resultados en un corto período de tiempo. En los días de entrenamiento dual, debe realizar los videos seguidos, pero si no tiene la oportunidad o la fuerza física para hacerlo, puede dividir las sesiones.
Descripción de los programas de Mike Donavanik
Cada uno de estos programas merece una atención separada. Incluso si no planea realizar un complejo de dos semanas, puede elegir estos videos individuales para un entrenamiento de cuerpo completo de muy alta calidad. Los entrenamientos son adecuados para niveles avanzados de aptitud.
1. Entrenamiento total de intervalos corporales (2011)
El entrenamiento total de intervalos corporales incluye dos sesiones de entrenamiento de intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. Cada sesión incluye ejercicios de fuerza dinámica con pesas e intensos intervalos cardiovasculares. Hay muchos ejercicios familiares que te esperan, pero también hay algunos movimientos originales. Los últimos 10 minutos están dedicados a los ejercicios del piso para el abdomen. Es aconsejable tener 2 pares de pesas.
2- condicionamiento metabólico (2012)
El acondicionamiento metabólico también incluye dos entrenamientos de intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. Los entrenamientos son similares en capacitación total en intervalos corporales, pero ofrecen un entrenamiento aún más intenso. Estas clases atraerán a todos los fanáticos de la pliometría de quema de grasa. Obtendrá 3 rondas de ejercicios, al final del complejo en el piso para el abdomen. Es aconsejable tener 2 pares de pesas.
3. Entrenamiento rasgado (2013)
El entrenamiento rasgado es diferente de los dos complejos descritos anteriormente. El programa incluye tres entrenamientos diferentes, que se complementarán perfectamente entre sí. En cada uno de estos videos encontrará 4 bloques de ejercicios aeróbicos y de fuerza. Al final de cada entrenamiento, Mike Donavanic ha preparado un pequeño complejo para el abdomen en el piso.
El entrenamiento rasgado incluye tres videos de 30 minutos:
- Entrenamiento 1. Entrenamiento de peso corporal con elementos de artes marciales, pliometría, aeróbicos. El mayor énfasis está en el cardio.
- Entrenamiento 2. Entrenamiento con pesasmediopesas. Este video ya tiene más ejercicios de fuerza, pero los ejercicios cardiovasculares también están presentes.
- Entrenamiento 3. Entrenamiento de mancuernaspesadoentrenamiento con pesas, con énfasis en el entrenamiento de fuerza. Diseñado para construir un cuerpo muscular fuerte.
4. Hiit 30 (2015).
Este es un entrenamiento HIIT típico que incluye fuerza intensa y ejercicios aeróbicos. Este conjunto incluye dos programas de 30 minutos cada uno.¡Prepárate para sudar bien! Varias rondas de ejercicios efectivos y no repetitivos para fortalecer los músculos y quemar calorías te esperan. Necesitarás pesas para los ejercicios.
Después de dos semanas de entrenamiento intensivo con Mike Danavanik, no solo transformará su cuerpo, sino que también desarrollará resistencia y mejorará significativamente su estado físico. Pero incluso si no planea pasar 14 días en la compañía de Mike, asegúrese de tomar estos videos en serio.¡Esperamos que no te decepcionen!
