arkadaşlar be bugün yaptım lakin bi fark olmadı cm lerde. ben mi karışımı yapamadım anlamadım. ilk defa böyle killi karışım yaptım 2 su bardağı kil çok fazla geldi 4 bardak falan yeşil çay eklemek zorunda kaldım hatta üzerine ayrıca su monash.pw de kaskatı oldu en son elimle yoğurarak az kıvam verebildim zarzor sürdüm hertarafıma.çoğu kaldı. streçledim 1 saat spor yaptım sonuç sıfımonash.pw ben karışımı hazırlayamadım ya kilden kaynaklı ya da benim beceriksizliğim.püf noktası falan var mı bilen varsa yazsın lütfen. bir daha denemek istiyorum . malzemeler boşa gitmesin
Genişletmek için tıkla
canım kıvamı hafif sulu olacak yani katı değil. duvar sıvar gibi sıvayacak şekilde olmalı. programın tarihini verdim oradan bakabilirsinç 1 saat değilde daha çok tutmaya çalış. programda vakit kısıtlı oluyor. bünyeden bünyeye farkedebilir. iş yap hareket et. saat kalsın. ve bedenine bağlı cnm göbeğin kaç cm monash.pwaki bayanın göbek çevresini yazmıştım.
ama sadece yağlarıda yapablrsn kille beceremedysen.
feridun un bir de aynı kille yağlarla yeşil çay yerine sodalı tarifi var onu da verebilirim fakat ben denemedm ben şu an marankinin formülünü denedim
dün göbekten 2cm belden 4cm gitti
pazartesi gece bağlayıp salı sabah kahvaltıdan sonra çıkardımonash.pwk amaçlı yaptığım için hiç spor yapmadım
salı gecesi monash.pw uyudum
gece ölçm yaptım göbek aynı 2cmi koruyordu. belimde 1 cm geri gelmişmonash.pw gelmesini normal buldum çünkü 4 cm gitmişmonash.pw gitmişti yani. 3 cm i hala korudu. bu sabahta ölçm yaptm aynı şekldeydi.
bende öğlen 1 de strecledm tekrar. akşam çıkaracağım sonucu yazarım. biraz da evde iş yaptım. çıkarmadan biraz spor yaparım
sonucu bildireceğim
Dr. Feridun Kunak Show - Eklem Ağrılarına İyi Gelen Doğal Kür Tarifi
Kanal 7 ekranların sevilen sağlık programı Dr. Feridun Kunak Show izleyicisini bilinçlendirmeye devam ediyor. Dr. Feridun Kunak Show’da bu bölüm menopoz dönemiyle ilgili bilinmesi gerekenler ekrana taşındı.
Hastalıkların tedavisinde doğadaki şifalı bitkilerden yararlanan Dr. Feridun Kunak Show izleyicilerinin sağlığını yakından takip ediyor. Dr. Feridun Kunak Show’da bu bölüm kadınlarda ateş basması, kemik erimesi, ruhsal çöküntü gibi sıkıntılarla kendisini gösteren menopoz dönemi hakkında bilinmesi gerekenler izleyiciye aktarıldı. Kunak, menopoz döneminde kadınları bekleyenleri, menopoz dönemini daha kolay geçirmek için yapılması gerekenleri, menopozlu kadınların beslenme hususunda akıllarına takılanları canlı yayında anlattı.
Programda ayrıca kemik erimesine çözüm olabilecek tariflere yer verildi.
Sağlıktan güzelliğe hayat kurtaran pratik bilgilerle bezeli Dr. Feridun Kunak Show Pazartesi-Perşembe ’te Kanal 7’de…
İzle
Topuk Dikenini yiletiren Bilgiler
Gün içinde ar harekete maruz kalan ayaklarnz, akam eve gittiinizde büyük bir ar yaatabilir. Tercih edilen ayakkab, bulunduunuz i ortam, stres ve genetik faktörler ayak salnz derinden etkiler. Eve gidince dinlenirim dediiniz anlarn, aslnda ne kadar kymetli olduunu anlamanz için sizlere ayak hastalklarndan topuk dikenini anlatmak istiyoruz. Ayaklarda bulunan ba dokularnn korunmas ne kadar mühim imdi hep beraber göreceiz.
Topuk Dikenine Ne yi Gelir?
Elma sirkesi
Epsom tuzu
Zencefil çay
Feridun Kunak bitkisel kürü
Soan kürü
Limon
Yazmz bitirdiinizde yarndan itibaren daha hassas admlar atmaya balayacaksnz. Topuk dikeninden ikayetçi olan okurlarmza ise bitkisel tedavi önerilerinde bulunduk. Tavsiyelerimize kulak verdiinizde topuk dikeni rahatszlndan kolayca kurtulacaksnz. imdi faydal bilgilerin olduu satrlara geçme zaman.
Topuk Dikeni Nedir?
Topuk dikeni ayak ba dokusunda oluan bir hasardan dolay yaanan rahatszlktr.
Ayak bandaki dokunun topua yapmasndan ötürü yaanr ve kendini ar ile hissettirir.
Kimi durumlarda topuk kemii de ayn hissi oluturur bu nedenle diken eklinde bir çknt görülebilir.
Bu rahatszla topuk dikeni ad verilmesinin nedeni de diken eklindeki çkntnn görülmesidir.
Zaman zaman ayan alt ksmnda yer alan tendonun hasar görüp ksalma etkisiyle de yaanmaktadr.
Topuk dikeni bulac bir hastalk deildir. Tedavi edildii takdirde ksa süre içinde iyiletirilebilir.
Topuk Dikenine Ne yi Gelir? 6 Bitkisel Tedavi Yöntemi
1) Elma Sirkesi
Topuk dikeni evde tedavisi en doal malzemeler ile yaplabilir. Bu durumda elma sirkesine ihtiyacnz olacak.
Elma sirkesi ile ayaklarnz her akam ykarsanz, elma sirkesinin içindeki mineraller sayesinde ba dokularnn iyilemesini hzlandrabilirsiniz.
Topuk dikenini son günlerde fark ettiyseniz elma sirkesini kullanmaktan kaçnmaynz. Erkenden müdahale edip dikenin daha da yaylmasna engel olabilirsiniz. Böylece ayak saln korumu olursunuz.
Elma Sirkesi çmenin 10 Mucizevi Faydas
2) Epsom Tuzu
Topuk dikeni bitkisel tedavi önerilerimizden bir dieri de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur.
Epsom tuzu ayak salnz koruma konusunda oldukça güçlüdür.
Sadece ayaklarnza bakm yapmak için kullanacanz bir leen ya da kova içine epey su doldurun.
Suyun içine 3 kak epsom tuzu ekleyerek ayaklarnz bu suyun içinde 30 dakika kadar bekletin.
Düzenli olarak bu uygulamay yaparsanz; topuk dikenini iyiletirebilirsiniz.
Epsom Tuzu Nedir? Bilmediiniz 7 Faydas, Kullanm
3) Zencefil Çay
Topuk dikeni nasl geçer dediiniz anda zencefil çay ben buradaym diyerek kendini hatrlatacak.
Birçok hastaln çaresi olan zencefil çayn tükettiinizde, topuk dikenine neden olan doku hasarngeçirebilirsiniz.
Zencefil, topuk dikeninin meydana getirdii ayak arsn da ksa sürede yok etmektedir.
Zencefil çayn demleyip ayaklarnz bu çayn içinde dinlendirebilirsiniz. Topuk dokusunu rahatlatr ve içe müdahale eder. Bu uygulama sayesinde dikenin iyilemesi mümkündür.
Tarif için: Zencefil Çay
4) Feridun Kunak’tan Bitkisel Kür
Malzemeler:
1 yemek ka elma sirkesi
1 adet lahana yapra
Yarm domates
1 tatl ka biberiye ya
Hazrlan:
Feridun Kunak’n önerdii bitkisel kür ile topuk dikeni domates, lahana yapra, biberiye ya ve elma sirkesi ile tedavi edilebilir.
Kürü uygulamak için lahana yapra hariç tüm malzemeleri güzelce kartrn.
Hazrladnz karm topuk dikeni olan ayanza sürün ve ardndan geni lahana yapra ile ayanz sarn.
Bu uygulamay gece uykudan önce denerseniz, sabah uyandnzda ary büyük ölçüde hafifletmi olursunuz.
Bir hafta boyunca düzenli ekilde kürü uygulayarak topuk dikenine kesin çözüm bulabilirsiniz.
5) Soan Kürü
Topuk dikeni soan yapsnda bulunan antibiyotik maddeler sayesinde kolayca temizlenebilir.
Ayak ba dokusunun iyilemesini hzlandran maddeler, soanda yer ald için bu kürü sadece soan ile uygulayacaksnz.
1 orta boy soan piirip güzelce ezin ve kvaml bir hale getirin.
Sca geçen soan topuk dikeni olan ayanza sürün ve bir poet yardmyla ayanz sarn.
Eer uygulamay gece denerseniz, sabaha daha rahat uyanabilirsiniz.
Ayam soan kokar m diye endie içindeyseniz, kürü temizlerken sabun ya da du jeli kullanarak daha rahat edebilirsiniz.
Soan Kürü Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir?
6) Limon
Topuk dikeni bitkisel tedavi limon önerimiz birçok kiinin rahatszln ortadan kaldracak nitelikte.
Topuk dikeninden dolay yaanan ar ve iltihab iyiletirmek için ayanza limon dilimlerini sarmanz önereceiz.
Limonda bulunan antioksidan maddeler sayesinde birkaç gün içinde ba dokularnz yenilecek ve eski ayak salnza kavuacaksnz.
Gece yatmadan limon dilimlerini ayanza sarn ve bir çorap giyerek uyuyun.
Bu ilemi yaklak 1 hafta boyunca deneyerek topuk dikeninden kurtulabilirsiniz.
Limonun Faydalar Nelerdir? Kabuundan Çekirdeine Tüm Faydalar
Topuk Dikeni Belirtileri, Nasl Anlalr?
Topuk dikeni belirtisi genellikle gün içinde hissedilmektedir. Bunun nedeni ayan sürekli aktif olmas ve yük almasdr. Baz belirtiler ile kendinden haber verir. Topuk dikeni belirtisine göz atacak olursak; u durumlar inceleyebiliriz:
Topuklarda yaanan ar hissi
Yürümede ve topuk üzerine basmada zorluk
Uzun süre oturur haldeyken ayaa kalkma durumunda yaanan batma
Topuk bölgesinde oluan ödem
El ile hissedilecek ekilde oluan diken eklindeki çknt
Çorapsz adm atarken yanma hissi
Topuk Dikeni Neden Olur?
Topuk dikeni hareketli ve yorucu geçen bir yaamn sonucunda olumaktadr. Kadnlarda görülme riski erkeklerden daha yüksektir. Topuk dikeninin olumasna neden olan faktörleri listemizden takip edebilirsiniz.
Yanl egzersiz yapmak
Ar kilolu olmak
Ayakkab seçiminin etkisi (kemer desteksiz, düz tabanl ayakkablar)
eker hastal içinde olmak
Çok fazla yük tamak
Yoku trmanmak
Kou ve trmanma sporu ile ilgilenmek
Topuk dikenini önlemek için yaam kalitenizi artrabilirsiniz. Bunun için u önerileri uygulayabilirsiniz.
Kaliteli ayakkablar tercih edebilirsiniz. Ayak yapnza uygun seçimler yapmalsnz.
Kilonuza dikkat etmelisiniz. Ayaklarn tad yük ne kadar fazla olursa diken riski o kadar yüksek olacaktr.
ekerli yemekleri kstlayn. Çok fazla eker tüketmek eker hastaln tetikler bu durum sonucunda da topuk dikeni meydana gelebilir.
Sporlar bilinçli ve koç eliinde yapabilirsiniz. Birden yüksek enerji isteyen sporlar yapmamalsnz.
Topuk Dikeni Tedavisi: Nasl Geçer?
Bitkisel tedaviler ile geçmeyen topuk dikeni kesin çözüm için tbbi destek ister. Bu durumda “Ortopedi ve Travmatoloji” doktoruna gitmeniz gerekiyor. Yaplan testler sonucunda sizlere tedavi seçenekleri sunulacaktr. Tbbi destek alarak topuk dikenini iyiletirmek için u tedavi imkanlar ile karlaabilirsiniz.
1) laç Tedavisi
Etkilerini yeni yeni hissettiiniz topuk dikeni hastal için ilk ilem ilaç tedavisidir.
Ar kesici, krem ve jel ilaçlar doktorunuz tarafndan size verilecektir.
Düzenli kullanmda ilaçlar sayesinde topuk dikenini yok edebilirsiniz.
2) PRP Enjeksiyonu Tedavisi
Baz hastanelerin uygulad bu yöntem ile hastann kendi kanndan alnan örnek ile bir ilaç hazrlanr.
Hazrlanan ilaç ile topuk dikeninin geçme süresi daha da hzlanr ve hasarl dokular ksa sürede iyileir.
3) Cerrahi Müdahale
Topuk dikeni için ameliyat, en son çaredir. laç ve egzersizlerin cevapsz kalmas durumunda önerilir.
Ameliyat ile hastalk büyük oranda geçer.
Önemli olan hastann sonraki günlerinde salna dikkat etmesidir.
Topuun altndan açlan minik bir delik ile diken iyiletirilir.
4) Egzersiz Tedavisi
Topuk dikeni egzersizleri bilinçli bir ekilde uygulandnda, ayak saln koruyabilirsiniz.
Evinizde kolayca deneyebileceiniz egzersiz; havlu ile yapacanz yöntemdir.
Ayak parmaklarnzdan bir havluyu kendinize doru çekerek, topuk bölgesindeki kaslar çaltrabilirsiniz.
Bir baka yöntem de bo bir ieyi ayanzn altna alp ileri geri hareket ettirmek olacaktr.
Egzersizlerdeki amaç, ayan ritmik bir ekilde hareket etmesi ve diken oluan bölgedeki hücrelerin yenilenmesidir.
Topuk Dikeni Olan Hastalara Önemli Tavsiyeler
Gün içinde ayanz dinlendirmek için frsat oluturun.
Eer kilonuz yüksek rakamlarda ise, salkl rakamlara indirmeye çaln.
Sert zeminlerde çplak ayak ile dolamaktan kaçnn.
Terlik seçimini yumuak tabanl olarak deitirin.
Hzl kou ya da yürüyüten uzak durun. Daha yava ve ritmik sporlar ile uraabilirsiniz. Yüzme size çok iyi gelecek.
Ayakkablarnz, ayak tipinize göre seçin.
Topuklu ayakkab giymeye bir süre ara vermeniz iyi olacak.
Uyandnzda ar hissediyorsanz ve yürümekte zorlanyorsanz; en ksa sürede doktora gidip kesin çözüm için çare aramalsnz.
Kemik Ars Neden Olur? Ne yi Gelir?
Ar Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapm, Doal, Etkili
Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem
Ayak Detoksu Nedir? Faydalar ve Zararlar Nelerdir? Nasl Yaplr?
Ayak Arsna Ne yi Gelir? Neden Olur? Hangi Hastaln Belirtisidir?